Правилно пиење страница за мојата исхрана

• Дома
• Тело и диета
  • Зошто всушност добивам тежина?
  • Што се случува во организмот кога јадете?
  • Како организмот го регулира својот апетит?
  • Зошто дебелината воопшто е проблем?
  • Womenените добиваат на тежина различно од мажите?
  • Замка за диети - што се случува со јо-јо ефектот?
  • Што прави пијалок со формула?
  • Дали стареењето влијае на мојата тежина?
  • Каква улога играат хормоните?
• Движете се
  • Зошто е толку важно вежбањето?
  • Дали е доволно повеќе вежбање за да изгубите тежина?
  • Совети за вежбање
  • Кој спорт е соодветен за мене
  • Колку калории во која активност?
• исхрана
  • Маснотии, јаглехидрати, протеини
  • Прави маснотии во маснотии?
  • Јадете балансирана исхрана
  • Совети за промена на вашата исхрана
  • Пијте точно
  • Преглед на производи за слабеење
  • Секојдневен замор
• Диета и психа
  • Зошто јадеме како јадеме?
  • Однесување за јадење специфично за родот
  • Глад, желба и апетит
  • Што го нарушува природното чувство на глад?
  • Влијание или промена на однесувањето во исхраната
  • Како влијае храната врз нас?
  • Обука за уживање
• Историја на диети
  • Тенок = убав - отсекогаш бил?
  • Први диети
• Дополнителни додатоци
  • Калкулатор за БМИ
  • Совети за диети
    • Идеи и рецепти за готвење во исхраната
    • Храна на месецот

Пијте точно

Многу луѓе не сфаќаат дека не пијат доволно. Кога ќе ги додадат своите пијалоци на крајот од денот, тие прават убав список - но повеќето пијалоци не му даваат на организмот она што му треба најмногу: чиста вода.

Тушеви што содржат шеќер, трендовски пијалоци и кола содржат вода, но не е веднаш достапна за телото. Прво на сите, тоа треба да се метаболизира и распаѓа. Високата содржина на шеќер мора да се отстрани пред да се користи преостанатата вода. Содржината на шеќер го оптеретува панкреасот и често завршува во привремена продавница која наскоро ќе стане loveубовни рачки. Без овој објект за средно складирање, телото не би можело да ги оствари своите примарни задачи во доволна мера. Недостасува доволно вода за да се стимулира циркулацијата на крвта, да се отстранат отпадните материи и да се транспортираат важни хранливи материи до местата во телото каде што се итно потребни. Кафето, црниот и зелениот чај или пивото содржат и вода - но за жал дехидрираат и тие! Значи, ако пиете само шеќерна сода и црн чај, порано или подоцна на телото ќе му недостасува вода за да ги снабди и најмалите садови. Ако пиете барем една чаша вода за да надоместите секој дехидрирачки пијалок, го правите тоа правилно!

Можеме да преживееме околу два месеци без храна, бидејќи телото има резерви на маснотии и резерви на витални материи од кои може да се извлече. Четири дена без никакви течности - и животот заврши. Ако има постојан недостаток на чиста вода, организмот треба да ја повлече водата од клетките. Ова не го забележуваме. Само што не сме жедни! А. брзото стареење на клетките е резултат на хроничен недостиг на вода. Соодветното снабдување со вода е исто така гаранција за младата кожа, еластичност и виталност. Целото тело се состои од 70 проценти вода! Правилно пиење значи да пиете најмалку еден и пол литар чиста вода или минерална вода секој ден, а повеќе во текот на летото. Добри се до 3 литри чиста вода. Може да се додадат и други пијалоци. Како по правило, потребни се минимум 30 до 40 милилитри вода за килограм телесна тежина. Со оваа формула, лесно е да се пресмета дека на лице со тежина од 75 килограми му се потребни најмалку 2,5 литри вода на ден.

Префрлувањето на здраво однесување во пиењето е тешко на почетокот - но постепено забележувате дека вашата жед се зголемува! Телото брзо се навикнува на новата количина на вода и сака повеќе од тоа. Наскоро ќе откриете која минерална вода најмногу ви одговара. Како алтернатива, можете да пиете филтрирана вода. Можете дури и да ја витализирате водата за пиење со карпести кристали и да ја направите повкусна. Пробај! Во периодот на транзиција, можете сè повеќе да ги „разредувате“ засладените пијалоци и овошни сокови во шприц со цел да пиете чиста вода. Особено во староста, важно е да се консумираат доволно минерали и да се пие многу вода, бидејќи ова се спротивставува на нарушувањата на меморијата и циркулацијата. Најдоброто нешто што треба да направите е да ја ставите потребната дневна храна за вода на масата. Ако пиете две чаши чиста вода веднаш откако станавте, правите многу за вашата кондиција и му помагате на вашето тело да ги фрла отпадните материи од ноќта. Тој ќе се чувствува освежен и пријатно лесен. Оние кои пијат многу вода се значително помалку гладни и согоруваат повеќе калории.

---