Правилно постење инструкции чекор по чекор
Правилно постење: упатства чекор по чекор
Што значи „брзо брзо“?
Ако сакате правилно да постите, треба да го избришете диета со клучни зборови што е можно побрзо во овој контекст: Наместо тоа, фокусот е на внатрешното чистење. Истражувачите откриле дека околу пет проценти од оштетените телесни клетки се распаѓаат за време на терапевтскиот пост. Зачуваните токсини се ослободуваат од клетките и се излачуваат преку нашата полиција за детоксикација, црниот дроб, цревата, бубрезите, белите дробови и кожата. Цревата еднаш темелно се чисти и дигестивниот систем се ослободува. Ова значи дека терапевтскиот пост исто така може да има позитивен ефект врз разни болести, како што се дигестивни проблеми или мигрена.
Упатство за правилен пост
Ако сакате правилно да постите, треба добро да го испланирате лекот. Многу следбеници на постот го користат класичниот период на постење, но терапевтскиот пост генерално може да се спроведе во секое време. Не постои една правилна форма на пост, но различни методи од кои може да се избере, со кој најдобро се сложува. Особено се популарни постот на Бучингер и детоксикацијата.
Во принцип, треба да изберете што е можно порелаксирано време за пост. Ова значи дека не треба да бидете под голем стрес, ниту професионално ниту приватно. Не мора да мора да одморите, но бидејќи почетокот на постот може да доведе до непријатни поплаки како што се проблеми со циркулацијата или мала главоболка, може да има смисла поголемиот дел од постот да го поминете дома.
Правилната подготовка се брои
Исто така, важно е да имате сè што ви треба дома пред лек за постење. Во зависност од методот на пост, може да се дозволи цврста храна во форма на здрава храна, како овошје или зеленчук. Ако сакате да правите сокови сокови, можете да нарачате сокови во форма на лек на Интернет или да ги направите сами. Бидејќи многу лекови за гладување започнуваат со чистење на дебелото црево, треба да имате сè што е во куќата за ова. Epsom сол, на пример, во зависност од методот на чистење на дебелото црево.
Со таканареченото олеснување неколку дена пред вистинскиот лек за постење, вие го подготвувате вашето тело за претстојниот пост. Во најдобар случај, повеќе не консумирате луксузни добра како што се алкохол или цигари и сличновашето варење со лесни и мали оброци. Особено соодветни се мали порции снегулки од овес (или ориз) со малку овошје или зеленчук на пареа. Деновите за олеснување треба да бидат долги еден или два дена и може да завршат со чистење на дебелото црево како совршен почеток на терапевтскиот пост.
Дали треба да направам чистење на дебелото црево?
Празнењето на цревата не е задолжително, но многу корисници го препорачуваат при започнување на терапевтски пост. Бидејќи активноста на дебелото црево се намалува за време на постот затоа што ретко која храна влегува во цревата. Покрај тоа, празното црево треба да го намали чувството на глад.
што друго треба да знам?
За почетници, често се препорачува пост од околу седум дена плус денови за релаксација и опоравување. Во зависност од методот, може да се дозволат до 500 калории дневно за време на постот, така што нема мускули да се распаѓаат. Овие калории може да се постигнат, на пример, со супа од зеленчук и неколку чаши сок. Внесувањето на течности е особено важно за време на постот. Кога постите, треба да пиете најмалку два до три литри негазирана вода дневно, дозволени се и незасладени билни чаеви.
Освен во исхраната, релаксацијата игра голема улога и во терапевтскиот пост. Ако сакате правилно да постите, треба да одвоите време за смирување бањи, на пример. Лесното вежбање е исто така важно кога постите. Јогата е особено добра, но исто така и општите техники за релаксација, како што е автогениот тренинг.
Кршење на постот и градежни денови
Кога ќе поминат деновите на постот, доаѓа таканареченото кршење на постот, обично во форма на рендано јаболко или варен компир. И деновите на распадот ги следат деновите на градење. Ова значи дека полека почнувате да ги навикнувате цревата повторно на храна. Важно е веднаш да не го преоптоварите со тешка храна, прво мора да се врати повторно. Соодветно на тоа, подобро е да се избегнува мрсна пица или тестенини и да се одлучат за лесни оброци, на пример во форма на варен ориз и малку зеленчук.
Десетте најважни прашања во врска со постот
Така што навистина нема прашања да останат неодговорени, одговараме повторно најчестите прашања во врска со постот:
1. Колку долго и колку често можам да постам?
Пост седум дена еднаш годишно (плус денови за олеснување и опоравување) - тоа е добра сума, особено за почетници. Ако се чувствувате продуктивно и добро по една недела пост, сепак можете да се дружите неколку дена. Сепак, тогаш треба да одвоите повеќе време за да преминете на нормална диета, Препорачуваме еден ден на зголемување на секои три дена постот. Секој што сака да пости повеќе од еднаш годишно или повеќе од две недели не треба да го стори тоа без медицински совет и поддршка.
2. Дали има смисла да се комбинира постот со моето секојдневие?
Дали сакате да постите додека продолжуваат секојдневните барања за работа и семејство е многу индивидуална одлука. Постот дома сигурно има предности: Не чини ниту време, ниту пари и нуди можност потоа да ги зачувате новите искуства и навики на живот во секојдневниот живот. Оние кои возат да брзаат, од друга страна, имаат повеќе можности да се концентрираат целосно на себе. Постојат понуди за ова во форма на посни семинари, посни патувања или посни клиники. Компаниите за здравствено осигурување ги покриваат трошоците за ваквите програми само во неколку исклучителни случаи.
3. Дали постот ќе го смени мојот хормонален статус?
Дали тоа ќе влијае на мојата менструација? Да Ефектите можат да бидат доста различни во одделни случаи: некои жени добиваат мигрена, за некои правилото започнува неочекувано или е потешко. Некои жени во менопауза известуваат дека постот им одговара добро против топли бранови. Ако пиете пилули, треба да продолжите да ја земате додека постите без да се потпирате на оваа форма на контрацепција.
4. Дали можам да продолжам да пушам додека постам?
Пушењето е строго забрането во клиниките за постење. Од добра причина, на крајот на краиштата, многу постери се занимаваат со детоксикација. Ако не можете целосно да се откажете, треба барем да се обидете да ја ограничите потрошувачката на цигари. Мастики за џвакање без шеќер и вежби за релаксација помагаат. Можеби постот е добар вовед во откажување од пушење?
5. Постот ги менува моите ментални перформанси?
Некои посници известуваат за духовни височини. Но, исто така може да се случи концентрацијата да стане потешка и процесите на размислување да течат побавно ако мозокот има помалку достапна брза енергија. Јаглехидратите помагаат против ова - Дозволена е лажичка мед или чаша сок. Вежбањето исто така обезбедува подобро снабдување со енергија. Ако „магливото“ чувство во главата стане трајно, треба да разговарате со директорот на постот или со лекар.
6. Како влијае постот на мојот сон?
Многу луѓе поминуваат со помалку сон во ова време, но други сакаат „повеќе, повеќе и повеќе“ да спијат токму сега. Ниту едно од нив не е нарушување на спиењето, но нормални реакции на телото на промени во метаболизмот.
7. Дали може да дојде до нарушувања на видот?
Одводнувањето на телото за време на постот влијае и на предните и задните комори на окото. Променетиот индекс на рефракција на окото може да доведе до ова, дека привремено можете да видите помалку јасно, дека се чувствувате напнато додека читате и дека сте чувствителни на светлина. Тоа само по себе е безопасно, видот се враќа во фазата на натрупување. Но, бидете внимателни: Погоните за ноќ и самрак треба да бидат табу кога постите како погоните за долги автопати. И разговарајте со вашиот лекар ако сте загрижени за слабиот вид.
8. Дали треба да избегнувам оброци заедно со колеги, пријатели и семејство?
Зависи: Можете ли да издржите кога сите седат на маса и среќно уживаат во својот оброк? За многу посници, ова е дури и полошо отколку да го подготват. Испробај го! Ако имате мали деца кои треба да бидат убедени да јадат почесто, внимателно размислете дали е изводлив семинар за пост на друга локација, бидејќи е скоро невозможно да се објасни зошто сега престанувате да јадете (и децата не јас самиот).
9. Како предвреме да излезам од програмата за пост ако не можам да издржам?
Ова најдобро функционира со лесни оброци што содржат јаглени хидрати, како што се оние наменети за првиот ден на таложење. Силно се препорачува: Овошје, по можност на пареа, или компири со варен зеленчук. (Треба да се воздржите само од задуена зелка.) За само-лекување на инаку вообичаени лекови, како што се апчиња за главоболка. Дискутирајте за каква било форма на лекување со лекар додека постите!
Совети за читање: Тука откриваме сè за наизменичното постење, детоксикацијата и најдобрите рецепти за наизменично постење.
Вие сакате да разменувате идеи за здравствени теми? Потоа, разгледајте ја нашата БРИГИТА заедница!