180 см, 80 кг, 15 години, маж, би сакал да ослабне (тренинг, совети)
Јас сум 15 години, маж, тежок 80 кг и висок 1,80 м. Сакам да ослабам. Маснотијата некако не се „складира“ во рацете, туку во остатокот од телото, т.е. градите, стомакот, нозете. Особено мојот стомак е дебел, и се протега во долната област, така што нема пивски стомак. Во моментов можам да „сокријам“ сè со мојата облека, но исто така сакам да одам на отворен базен и тоа е прилично непријатно во моментот. Јас играм спорт, игравме фудбал (3х неделно: 2x тренинг, 1x игра). Јас во моментов јадам барем една брза храна неделно (навечер), и го менувам и тоа. Отсега натаму само сакам да пијам вода. Би ценел совети.
2 одговори
Веќе одговоривте на сопственото прашање: Оставете сода, пиво и сокови, исечете брза храна. Ова ќе ви заштеди многу калории. Сега јадете салата како почетник со секој оброк, почекајте 15 минути и само тогаш јадете главно јадење кога сте сити, застанувате. Beе бидете многу помалку гладни. Така, можете да заштедите многу калории и да изгубите тежина.
Ви благодариме за овој многу корисен одговор:)
Брзата храна навечер е многу лоша идеја, по можност на ручек или, по можност, да се прецрта целосно!
слични прашања
Моментално имам 80 кг, висина 183 см и обем на струкот 91 см. Изгубив 7 килограми и ја намалив големината на струкот за 5 см.
Колку мислите дека сè уште треба да изгубам тежина за да постигнам обем на половината 80 или 85 см, така што стомакот ќе ми стане рамен?
Знам дека само тоа можеш да го цениш, но личните искуства би ми биле од голема корист .:)
Здраво, јас сум 18, маж, висок 1,80 м и тежок 90 кг! Наскоро ќе ослабам 10 кг. Имам прилично тенки раце, но голем стомак. Може ли некој да ми каже за слабеење и градење мускули? Би сакал да имам затегнато и мускулесто тело како Ворен Стевелсман (види ФОТО) тој е висок 1,70 м и тежок 70 кг. Дали некој знае план за обука за затемнето тело? Со мојата висина од 1,80 м и тежина од 80 кг, целта ми е да имам тело како лицето на сликата. Јас би бил среќен за секој одговор! Ве молам, благодарам
Би сакал да започнам со кик-бокс и би сакал да знам дали треба претходно да ослабам или да добијам тежина. Јас сум висок 1,75 и тежок 80 КГ
Јас сум 15 години маж, висок сум 172 см и тежок 60 кг
Може ли да добијам и шест пакет? Исхрана? Како треба да трчам? Знам толку многу што согорувам најмногу маснотии
може добро да изгубите тежина со вкрстен тренер? Јас сум околу 15 кг прекумерна тежина и затоа сакам брзо да ослабам и би сакал да знам кој веќе имал искуство со уредот и која марка е особено добра
Јас сум висок 1,59 и тежок 59 кг. Би сакал да ослабам на стомак затоа што имам многу маснотии таму, но не сакам да слабеам на задникот или на нозете затоа што имам мускули, но за да ослабам на стомак морам направете тренинг за издржливост затоа сакав да прашам дали мојот план за обука е добар, јас сум во фитнес студио веќе 3 месеци
Морам да направам полициски тест (спортски тест) и клучот за печат исто така е дел од него
Во моментов можам да го направам тоа 21 пати со 20 кг. Моето прашање е дали можам да направам барем 15 пати со 40 кг за 6 месеци
П.с. тренирам монтиран бицепс назад во вторник трицепс на градите
Тоа продолжува и продолжува, но паузирам во среда и сабота
Едноставно одговорете дали е тоа можно или не, затоа што сакам навистина да дадам се од себе во овие 3 месеци. и Ко.
Прво да се претставам;-) Јас се викам Игор. (Доаѓа од Швајцарија) Јас имам 102 кг и висока сум 189. Имам 15 години и навистина сакам да ослабам. Парите не се проблем, имам и претплата за фитнес. Како треба да започнам? Како треба да јадам? Како можам да се мотивирам? Дали е можно да се 15 кг за една година? Ве молам, помогнете што е можно поскоро . Многумина ми велат дека не изгледам дебело, само малку буцкасто или буцко;) Би сакал тоа во иднина, исто така, да доживеам како некој вели дека изгледам добро или слабо и повеќе не сум буцка:(.
Да сумирам повторно: Како треба да ослабам, па да започнам? Како треба да јадам? И најважното прашање, како најдобро да се мотивирам, затоа што секогаш сум умен кога слабеам и се надевам дека ќе добијам совети што ќе ме доведат до успех и ќе бидам полесен за 15 кг за една година. Би бил многу горд и благодарен на вас!
Здраво, јас сум маж, имам 14 години и сега сакав да започнам да работам нешто за мојата летна фигура. Јас имам 80 килограми и сум висок 1,86, не е премногу дебел, но дефинитивно не е премногу слаб. Бидејќи играм тенис на маса, имам доволно мускули на нозете и сакав да знам дали има смисла да направам нешто за мојот стомак и бицепс/трицепс на моја возраст? Јас можам да направам 10-15 склекови без никакви проблеми и да седам, можам да направам 30! Но, сега размислував повеќе за обука со гира! ве молам, помогнете ми и креирајте план за обука или нешто слично.;) лг дани
Јас добив скоро 10 кг за 6 месеци од нездрава храна. (167 сантиметри - претходно 54 килограми) Во меѓувреме, изгубив малку килограми преку фитнес (главно тренинг со сила) и дефицит на калории и во моментов тежам 60 кг. Па, кога имав 64 години, навистина ми се допадна моето дно. Кога почнав да го тренирам дното, тоа за жал се намали - што воопшто не го сакам. Треба да изгубам малку повеќе килограми, но не знам дали треба да прескокнам вежби што ми го стресуваат задникот? Но, јас исто така сакам да ослабам на бутовите.
Здраво! Јас имам 15 години/скоро 16 години, висок 1,60 м и тежок 76 кг:( Се чувствувам многу непријатно, иако многумина ми велат дека мојата тежина не може да се види. Имам и многу голема биста за мојата возраст ( Д!) Би сакал да ослабам (26 кг) Јас сум регистриран во теретана и да се занимавам со спорт 1-2 часа на ден. Сепак, не сакам да останам гладен, но јадете нормално како и сите други (слатки можеби еднаш неделно болт)
дали е можно да се спушти на 65 кг до 2012 година? Јас би се обидел да се ослободам од преостанатите 15 кг до летото 2012 година. Ви благодарам.
Здраво, јас имам 15 години, маж, тешка околу 53 кг и висока 1,68 м.
Јас сум во Fit One околу 1,5 месец и ги обучувам рацете, нозете, стомакот, грбот, градите и рамената и не земам повеќе килограми од половина од мојата телесна тежина и одам таму само 3 пати неделно
Моето прашање сега би било дали сепак ќе растам или не
Однапред благодарам за вашите одговори
Колку често и што треба да вежбам за да ја намалам содржината на маснотии во телото? И, моите телиња се премногу големи - што можам да направам? (Премногу машки, многу мускули.) Еве ги моите вредности по вагата (многу луѓе генерално се сомневаат во уредот: Д) sportsенски 16 спортови/недела: 2 пати балет (и кардио) ) 3 пати поголема сила
1,72 70,3 кг мускулна маса: 26,7 кг БМИ: 23,8 маснотии: 22,3% мускули: 38% Дали е тоа сè уште нормално или веќе е премногу дебело?
Сакате да изгубите 5-10 кг вака - со која форма најдобро возам? Избегнувајте леб, јуфки, компири и ориз, како и шеќер и јадете подготвено (брза храна)