Правилно постење - треба да обрнете внимание на ова - wellnissimo
За карневалистите, одамна е јасно: Сè е готово во средата од пепел. Глупавата забава официјално завршува и започнува постот. Постот има вековна традиција во широк спектар на религии и култури. Во денешно време, сепак, тоа најмногу го поврзуваме со верска или социјална обврска, одрекување и одрекување. Составивме неколку совети за вас, за да можете најдобро да го користите постот за вашето тело и ум, без да го изгубите вашето добро расположение.
1. Поставете реална цел
Оние кои постат обично се откажуваат од дел или од целата храна неколку дена. Традиционалниот христијански пост, познат и како Страст, трае од пепел среда до Велигден, вкупно 40 дена. Можно е луѓето да го издржат ова без да јадат ако се снабдат со доволно течности и хранливи материи како што се минерали и витамини. Но, тоа не е препорачливо. На крајот на краиштата, постот е за духовно и физичко чистење, што треба да доведе до зголемена благосостојба, а не за поттикнување на телото до својата граница и потоа целосно исцедување. Затоа поставете си цел за пост која е остварлива за вас и со која се чувствувате пријатно. На пример, ова може да биде радикален пост за неколку дена. Или одрекување од одредена луксузна храна како слатки или алкохол за целиот период на постење. Не мешајте ги постите со новогодишните резолуции или слично. Постот не е добар начин да се добие брза бикини фигура, ниту пак е краткорочен почеток на поспортски живот. Хронично болните во никој случај не треба да започнуваат пост самостојно.
2. Проценете се правилно
Пред да започнете со постот, размислете кој тип на пост е соодветен за вас. Сите знаеме луѓе кои пукаат со дисциплина и решителност. Кои немаат проблеми да џогираат подолг круг пред работа или да го прескокнат вкусниот десерт додека јадат. Ако се најдете овде, целосно избегнување на каква било храна неколку дена е предизвик со кој можете да се соочите. Или, вие сте тип на човек на кој му е тешко да остане без оброк и на кој брзо му станува непријатно кога не јаделе долго време? Тогаш спасете се од строгиот пост себе и оние блиски до вас. За жал, ова обично доведува до кавги и непријатно чувство дека не сте ја постигнале зацртаната цел кога на крајот желбата за крем торта беше посилна. Подобро е да одлучите да не користите стимуланс или навика што ве мачи долго време. Оваа форма на пост едвај има потреба од каква било подготовка и е лесна за одржување во секојдневната работа.
Во суштина: Вие пости само за себе и тоа доброволно! Не мора никому да докажувате ништо. Од вас зависи како сакате да го поминете постот. Ако откриете дека имате проблеми да се справите со радикалниот пост, не треба да имате никаков ум за напуштање на вашиот потфат. Слушајте го вашето тело.
3. Подгответе се соодветно
Без оглед колку сте мотивирани - подгответе го вашето тело внимателно во следните неколку дена и недели. Ако сакате целосно да се откажете од храната или да одите на лек за супа или сок, препорачуваме да ги испразните цревата на почетокот, или со соли на Глаубер или клизма. Покрај тоа, треба полека да ја ограничувате храната. Јадете малку лесна храна во последните два дена пред постот за да може телото полека да се прилагоди.
Од суштинско значење при постот: доволно течности! На телото му требаат најмалку три литри за да излачува токсини. Така, складирајте вода, чаеви и сокови. Силните чорби од зеленчук или месо исто така обезбедуваат вредни хранливи материи и ве зајакнуваат за време на диетата со глад.
Исто така, ќе го видите променетиот метаболизам во вашата кожа. Нежните лекови за чистење на лицето се идеални за да се спречат нечистотиите.
4. Поминете го лекот опуштено и разновидно
Телото реагира многу чувствително на повлекување храна, особено во првите неколку дена од постот. Може да се појават проблеми со циркулацијата, главоболки и тежок замор. Не биди премногу строг кон себе тука! Лажица мед или сок од агава во чајот е дозволена ако циркулацијата не соработува. Исто така, треба да дремнете попладне, доколку вашето тело го побара тоа. Ако варењето не ви се одвива како и обично, прашајте ја аптеката за можни решенија. Патем, по само неколку дена вашето тело ќе се навикне да прави без и позитивните ефекти на постот, како што се задоволство, леснотија и повеќе енергија ќе се вметнат во.
Сепак, на почетокот на вашиот лек, мислите упорно се свртуваат кон храната. Однапред испланирајте разновидност за да му одолеете на искушението. Ако се чувствувате добро, прошетајте секој ден. Однесувајте се кон релаксирачка масажа. Прочитајте добра книга повторно. Запознајте се со пријателите за посета на театарот (без забава за кафе или игри за вечер, што ве примамуваат на гозба!). Кажете им на драги пријатели за вашиот проект. Инаку, ќе има големо разочарување од обете страни кога cakeубовно послужената торта не може да се јаде заедно. Треба да се опуштите во сауна само ако го правите редовно. Во спротивно, вашата веќе затегната циркулација може да се одмазди.
Токму истото важи и за спортот. Недостатокот на храна е веќе предизвик за вашето тело; тој прецизно ги дели неговите резерви. Тој не сака да го троши во теретана или тренинг за следниот маратон. Ограничете ги вашите спортски активности на долги прошетки, пливајте или вежбајте лесни јога. Ако ова не ви е доволно, можете да верувате во себе дека ќе вежбате повеќе чекор по чекор.
5. Нежно завршете го периодот на пост
Вие го одредувате вашиот личен период на пост.Ако вашето тело може добро да се справи со промената, можно е лек над десет дена. Почетниците не треба да очекуваат повеќе од една недела. Во секој случај, во одреден момент ќе мора да престанете да постите. Вие исто така може да сакате да се наградите за вашата железна дисциплина. Направете го ова исклучително нежно. Вашето црево треба повторно да се навикне на преработка на храна. Првите неколку дена по постот, започнете со компири и зеленчук што лесно се вари, слично на она што се препорачува за стомачен грип. Кафето исто така треба да се пие само полека и разредено. За да го зголемите метаболизмот, продолжете да пиете многу течности. А можеби ќе можете да ја задржите оваа нова навика и да го разгалувате вашето тело секој ден од сега со вода, чаеви и овошни сокови. 'Llе ти се заблагодарам!
Прочитајте овде која храна ве прави среќни.