Правилно седење Ловците и собирачите седат колку и ние - но поинаку - ДОБРО
Дека честото и долгорочно седење е нездраво, не е ништо ново. Како и да е, Германците се помалку се движат. Во меѓувреме, мнозинството од оние кои не вежбаат се во оваа земја.
Извор: Светот
На каучот, пред компјутерот, во автомобилот - сето тоа седење не прави болни. Хаџа во Танзанија поминуваат слично време во седечка положба, но остануваат во форма. Зошто? Нова студија го расветлува ова.
Нема сомнение дека премногу седиме. Просечен Германец седи околу седум до девет часа на ден, како што покажуваат различни студии. Постојаното седење не прави болни. Дебелината, проблемите со грбот и зголемениот ризик од рак, дијабетес и кардиоваскуларни болести се меѓу последиците.
Од еволутивна перспектива, сега се поставува прашање: Како може однесувањето што е од суштинско значење од еволуција, да биде толку штетно за здравјето? На крајот на краиштата, телото троши малку енергија при одмор, а не исправени позиции, што е предност во борбата за опстанок.
За да најдат одговори, тим од американски биолози ги испита навиките на Хаџа во неодамнешно истражување. Етничката група е една од последните заедници во светот што живее близу до природата како ловци и собирачи. Изненадувачки резултат:
Хадите поминуваат девет до десет часа на ден во позиција за одмор - но тоа не ги прави болни.
Племето се состои од околу илјада луѓе кои живеат во северна Танзанија, некои од нив ги сакаат нашите предци пред десетици илјади години. Ловат со лакови и стрели, собираат овошје и растенија, не земјоделуваат или чуваат храна.
Истражувачката група на Дејвид Рајхлен придружуваше 28 мажи и жени со просечна возраст од доцните 30-ти.
Дејвид Раихлен, професор по еволутивна биологија, универзитет во Јужна Калифорнија
Учесниците беа опремени со уреди кои мерат забрзување и со тоа даваат информации за активноста на нивните носители. Откриено е дека Хаџа биле многу активни околу еден час на ден - и траеле многу долги периоди на одмор.
Сепак, тие не ги поминаа овие периоди на неактивност на кауч или работна фотелја, но често во свиткана или клекната позиција.
Секој што поминал долго време на некоја од позициите, знае дека може да биде исцрпувачки на долг рок. Ова е потврдено и со резултатите од студијата. Истражувачите ја измерија мускулната активност во потколениците на испитаниците со друг уред.
Дејвид Раихлен, професор по еволутивна биологија, универзитет во Јужна Калифорнија
После тоа, проблемот не би бил во тоа што толку многу време од денот поминуваме во пози на одмор, туку во самите позиции.Кога ќе седнеме на софата или на бирото, телото троши исклучително малку енергија. Во исто време, на многу луѓе им недостасуваат фазите на висока активност што го карактеризираат животот на Хаџа.
Не е за ништо што експертите препорачуваат прекинување на долгите периоди на седење повторно и повторно. Кратко станување, истегнување, истегнување, одење во кујна - сето ова може да помогне да се намали штетата на здравјето предизвикана од долготрајното седење.
Без разлика дали станува збор за повисоко ниво на активност сами или над сè што ја спасува Хаџа од некои од цивилизациските болести е отворено. Исхраната исто така треба да игра голема улога.
Докажано е дека модерната западна диета, која е богата со производи од животинско потекло, високо преработена храна, маснотии и шеќер, е важен фактор на ризик за споменатите болести.
Овој напис првпат е објавен во март 2020 година.