Вежбајте со настинка Кога може да биде опасно

Воз и покрај болест

Спорт ако имате настинка: опасно или корисно?

31 јануари 2020 година, 3:33 часот | т-онлајн, ло

Вежбање и настинка: Ако сте слаби, треба да се воздржите од вежбање доколку имате одредени симптоми. (Извор: LSOphoto/Getty Images)

Штом спортот стане редовен, честопати е тешко да се направи без него. Но, што ако настинете? Може ли спортот да ја „испоти“ оваа болест или треба да се грижите за вашето тело?

преглед

Спортот е здрав и го зајакнува имунитетот. Но, особено во зимските месеци, активните луѓе се разболуваат одвреме-навреме. Кашлање, течење на носот, болки во грлото и замор го ослабуваат имунитетот. Во овој случај, дали вежбањето е добра идеја и промовира здравје, или треба да му дадете пауза на вашето тело?

Дали спортот е во ред со настинка?

Можете лесно да настинете од ниски температури или да се префрлите помеѓу топлите простории и студениот надворешен воздух. Сè додека немате никакви понатамошни симптоми и се чувствувате генерално во форма, дозволено е умерено вежбање. Ја промовира циркулацијата на крвта во мукозните мембрани, на пример во носот. Тука е важно симптомите да не се потиснати однапред со лекови.

Како да го зајакнете вашиот имунолошки систем

Фото серија со 7 слики

Што значи умерена обука? Тренингот на лесна издржливост како бавно џогирање или одење, но и брзото одење се смета за умерено. Прошетка на чист воздух и идеално на сонце е добра за организмот. Сончевите зраци го стимулираат формирањето витамини.

Кога вежбањето е опасно кога сте настинати?

Ако имате инфекција слична на грип, дури може да биде опасно и да спортувате. Во овој случај, вашиот имунолошки систем работи со полна брзина. На вашето тело едвај му остануваат резерви на сила да трчаат, на пример. Не е можно да можете да ја „испотите“ болеста, како што често се тврди. Експертите советуваат да не вежбате и да одите во сауна за време на грип или настинка.

Подобро е да се одморите ако ги имате следниве симптоми:

Воспалено грло
да кашла
Болки во телото
Исцрпеност
Треска

Особено треска е знак дека вашето тело се бори против инфекција. Тогаш тој треба да може целосно да се посвети на регенерација и да не мора да го обработува напорот на спортот. Затоа што тогаш имунолошкиот систем не може да ја вложи својата целосна моќ во лекувањето на болеста.

Настинките се исто така воспалителни процеси. Поради зголемениот проток на крв за време на спортот, патогените микроорганизми можат да се дистрибуираат во телото под одредени околности. Ова може да доведе до продолжување на студот. Симптомите се потешки и траат подолго. Исто така, постои ризик од бронхитис или пневмонија. Во најлош случај, тоа може да доведе до воспаление на срцевиот мускул.

Како да препознаам миокардитис?

Симптомите е тешко да се забележат. Овие вклучуваат замор, палпитации или отежнато дишење. Во некои случаи, воспалението продолжува без забележителни симптоми. Клетките на срцевиот мускул, крвните садови што ги снабдуваат и ткивото се воспалени при оваа инфекција. Ова може да доведе до срцеви аритмии или срцева инсуфициенција.

Спортска пауза: колку време му треба на телото да се опорави?

Во случај на тешка инфекција, на вашето тело му треба одмор, што потоа треба да му дозволите. Требаше да бидете без симптоми три дена пред да продолжите со тренингот. Ако сте морале да земате антибиотици, треба да почекате пет дена по земањето на последниот.

Не грижете се за потенцијален пад на перформансите. Во рок од неколку дена ќе ги надоместите сите мали дефицити. Конзистентноста во тренингот е секако добра, но ако имате настинка може да биде дури и опасна.

Нормално или причина за загриженост?:Ова е она што носната слуз го открива за вашето здравје
Студено во лето:Летен грип - симптоми, времетраење и третман
Внимание, ризик од конфузија!:Грип или настинка? Ова се разликите

На децата со настинка им е дозволено да спортуваат?

Истото важи и за децата, како и за возрасните: сè додека телото не е премногу слабо и има само мал течење на носот, децата можат да продолжат со своите спортски активности. Сепак, децата не можат правилно да проценат колку се болни. За да бидете на безбедна страна, можете да го оставите вашето дете дома неколку дена. Следното важи: земете многу витамини, пијте многу и одморете се. Мали прошетки на свеж воздух се дозволени и за деца.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.