Правилно ставете таблички со тегови во CrossFit Berlin во Ајке

И покрај нашите напори да се справиме со коренот на проблемот во CrossFit Icke Fundamentals, се чини дека сè уште постои одредена конфузија кога станува збор за тоа како правилно да се вчита гира или - да се држиме со жаргонот - како правилно да се вметнат плочите со тежина.

За оваа причина, еве упатства како правилно да ја вчитате мрената:

Најгусто стакло секогаш внатре!
Две 5-ка прават 10!
Има точно еден пар од секоја градација по гира!
Стаклата се секогаш обезбедени со клипови за да се спречи лизгање!

Така НЕ работи!

Значи, НЕ ги ставате тегови на мрена!

Вака работи: 1. Најгустиот панел секогаш влегува внатре!

Нашите тегови се таканаречени бранични плочи изработени од цврста гума. Ова е одлично кога треба да испуштите нешто тешко, бидејќи дисковите не се кршат толку брзо како железните дискови и не дупчат дупки во земјата ... барем во најголем дел од времето.

Кога тежината паѓа од мрена до подот ...

Сепак, помалите дискови, строго кажано, сите дискови под 10 кг (т.е. 5 кг, 2,5 кг, 1,25 кг) се прилично изнемоштени и физиката ги постави така што најголемите сили се создаваат кога гира ќе го погоди подот работат плочките за тежина поставени на внатрешната страна. Со други зборови, ако малиот диск од 5 килограми е заглавен внатре, нема шанси да се спротивстави на силата на дисковите од 20 килограми што едноставно ги ставате однадвор.

Затоа, ве молам, секогаш ставајте ги парчињата густата одвнатре и надвор!

2. Две 5-ка прават 10

Од една страна, оваа точка ја погодува истата линија како и претходната. Дебелите парчиња се многу постабилни од тенки. Ако гира е натоварена со плочи од 5 кг до 100 кг, а потоа грми на подот, табличките од 5 кг неизбежно ќе се скршат во одреден момент.

Од друга страна, дебелите дискови се 100% повеќе „тврди“, па затоа е невозможно да се разбере зошто малите дискови се користат цело време.

3. Има точно еден сет од секоја градација (освен 20:-D)

Освен дисковите од 20 кг, од кои имаме скоро бесконечен број, има точно еден пар по гира од секое одделение.

Значи, ако ставите десет дискови од 5 килограми на гира од секоја страна, вие не само што ги кршите дисковите и навистина сте апсолутна спротивност на „хардкор“, туку исто така успешно сте ги украле нивните дискови од 5 килограми од сите ваши колеги.

4. Стаклата секогаш се обезбедуваат со клипови

Најдоброто нешто за непријателската опрема што ја користиме на CrossFit Icke не е само тоа што е со одличен квалитет и изгледа одлично, туку што табличките виртуелно се лизгаат на гира. Скоро како да сакаат да не поддржат во нашиот обид да креваме сè повеќе и повеќе.

Исто толку лесно колку што плочите со тежина се лизгаат врз држачот на мрена, тие исто така се лизгаат надолу во најлошиот можен момент. И тогаш брзо се случуваат работи што инаку се познати само од филмови како ви forушкарот Клаус.

Не користењето клипови може да доведе и до промена на стакла кога ќе се подигнат и нема да добиете ПР во грабнувањето што инаку би го имале. Подигнувањето без клипови може да изгледа прилично „хардкор“ на прв поглед, но всушност тоа е како да кревате тегови без зафат на кука или да користите кука, но да заборавите да ги допрете палците ....