Правилно џвакање; Чистење на дебелото црево; сите информации

Добро изџвакан е половина варен

Веројатно ја знаете изреката „добро џвакано е полуварисано“. Во оваа стара изрека има голема вистина. Бидејќи дури и за време на џвакањето, не само што започнува механичкото распаѓање, туку и распаѓањето на храната во нејзините најмали компоненти. Всушност, устата е првиот дел од дигестивниот тракт. Последователното варење ја води храната преку стомакот до тенкото и дебелото црево и завршува на анусот, каде што на крајот се излачува. Дотогаш, сепак, тоа ќе биде многу долг и сложен процес. Ако на прво место, имено устата, храната не е правилно поделена, тогаш целиот понатамошен процес веќе не може да функционира правилно и почнува да се распаѓа.

Квалитетот на варењето зависи првенствено од правилното џвакање. Ако не џвакате правилно, дигестивните проблеми се неизбежни.

Телото веќе не може правилно да ги апсорбира хранливите материи, станува премногу кисело, формира отпадни производи, се јавува ферментација и соодветни несакани ефекти како што се надуеност, дијареја, гасови и сл. притоа придонесува за формирање измет. Во овој случај, згурата трајно се прилепува на цревните wallsидови и останува таму трајно без масивни напори. Надворешно, стомакот станува подебел и подебел и внатрешно има гнилост, токсини, паразити и сите други последици како габи или трајно ослабен имунолошки систем. Точното џвакање е навистина основно и би сакале да ја објасниме позадината и правилната постапка во овој момент.

Зошто долго џвакање е толку важно

Нашите навики

Полагај тест

Пробајте сами со малку храна и џвакајте додека не остане само водена пулпа. За време на овој тест е важно да јадете само една храна истовремено. Beе бидете изненадени колку долго се развива нов вкус одново и одново. На пример, со нормална ролна од бело брашно. Кога долго џвакате, јаглехидратите плунката полека се претвораат во шеќер. Од оваа причина, вашиот леб има многу подобар вкус отколку на почетокот откако многу го изџвакавте и затоа во состојба на каша. Истото за многу други намирници кои со текот на времето развиваат сосема поинаков вкус.

Како треба да џвакам?

Користете лажица или вилушка за да земете мал дел од оброкот со големина на прст. Делот не треба да биде преголем затоа што кога ќе го џвакате, треба да го претворите во пулпа со плунката. Ако делот е преголем, ќе ви треба долго време да го користите и ќе биде многу потешко за вашата плунка да стигне до сите места. Но, ова е апсолутно неопходно за идеално џвакање.
Донесете ја порцијата до устата. Добредојдени сте да го намирисате на патот до таму. Колку повеќе вашите сетила можат да се подготват за храната, толку подобро.
Внесете ја храната со уста и почнете да џвакате. Не џвакајте премногу набрзина и што е можно сензуално, за сите пупки за вкус да можат целосно да го апсорбираат вкусот на вашата храна. Процесот на џвакање по порција треба да трае најмалку 30 до 60 секунди. Во текот на процесот на џвакање ќе забележите дека перцепцијата на вкусот може да се промени неколку пати. Ова се должи на фактот дека ензимите содржани во плунката ги распаѓаат јаглехидратите и со тоа се менува хемискиот состав и вкусот.
Игнорирајте го секој рефлекс на голтање што може да се развил со текот на времето. Многумина прават грешка при првиот обид и голтаат прерано, и покрај целото внимание. Не ја голтајте храната додека не се претвори во хомогена пулпа. За да го направите ова, сигурно е потрошено во вашата уста најмалку 30 секунди (идеално 45 секунди), изџвакано и плунковно.
Факултативно: Пред да проголтате, може да земете уште малку вода. Треба да ја чувате џваканата жичка во устата, да ги следите усните и да ја ставите чашата со вода. Отворете ја устата само малку, така што водата може да влезе само во капки. Со влечење, создадете мал негативен притисок во устата за да може да навлезе во постојана мала количина на вода. Резултирачкиот негативен притисок во вашата уста ги стимулира плунковните жлезди и со тоа оптимално лачи плунка, која потоа може да се меша со вода или пулпа. Количината на влезна вода можете да ја изберете според вашите сопствени преференции. После тоа, почекајте малку, по избор можете да го повторите процесот на џвакање. Потоа проголтајте ја водената храна со каша.

Вашата сопствена состојба и околината

Покрај џвакањето како фундаментално важна компонента на правилен внес на храна, треба да се земат предвид и неколку други фактори во врска со вашата сопствена состојба и целата околина.

Позитивен несакан ефект на изразено џвакање

Секој го знае тоа. На пример, ако сте се занимавале многу со спорт и скоро, па дури и сте паднале во состојба на хипогликемија, ќе се чувствувате немоќно и гладно. Доаѓате дома и прво можете да јадете половина фрижидер празен. Поради избрзано голтање, исто така, се јаде премногу премногу, а потоа се чувствува целосно презаситено. Ова е затоа што на мозокот секогаш му треба одредено време да се прилагоди на сè пополнетиот стомак. Оние кои напорно џвакаат и одвојуваат време, му даваат време на мозокот да реагира навремено и да укаже на соодветно чувство на ситост. Затоа, состојба на презаситеност не може да се појави. Наместо тоа, ќе забележите дека понекогаш се чувствувате сити порано од вообичаеното. Од една страна, телото може подобро да ги апсорбира хранливите материи од добро изџваканата храна и затоа во основа има потреба од помалку, а од друга страна, како што споменавме, чувството на ситост се поставува соодветно рано. За секој што исто така би сакал да изгуби малку килограми, обемното џвакање е идеално.

Што друго е доволно добро за џвакање ...

Како што веќе беше прочитано во претходните делови, долгото и интензивно џвакање ги стимулира плунковните жлезди и ја зголемува излачувањето на плунката со текот на времето. Многу плунка е добра работа затоа што не ни треба само за да ја свариме храната во устата. Исто така, ни помага да се изразиме чисто. Ја одржува чиста усната шуплина, а нејзините својства помагаат и во спречување на расипување на забите.