Слабејте! Исхрана диета; мојот сенф

Во последно време постоеше постојан прилив на рекламно ѓубре во електронските сандачиња, со полно тело промовирајќи ефикасни рецепти за брзо слабеење. Без никаков напор, без хемикалии, без да забележите и секако многу ефтино!

Треба ли да кажам нешто? Ова е глупост! Не постои такво нешто и ако верувате дека постои и всушност трошите пари на тоа, можете да ги преклопите парите во смешни чамци и да пливате по Везер. Како прво: Секако дека има луѓе со прекумерна тежина и за кои ова е патолошко, секако има и луѓе кои се премногу слаби и кои не можат да го променат ова без помош. Не сакам да залажувам никого со нарушувања во исхраната или да тврдам дека тоа не се * сериозни болести. Но, овие луѓе, исто така, не се адреса на овој досаден СПАМ за слабеење.

За оние кои велат дека не можете да изгубите тежина ако јадете помалку и вежбате повеќе:

Овие реклами „Стани тенок брзо“ се наменети на луѓе како мене - и тие исто така паѓаат на тоа. Луѓе кои сакаат да јадат и затоа имаат добро место за седење. И, ако во одреден момент сте навистина сити и не можете сами да го кренете газот, тогаш можеби нарачате таков пудра. Но, како што реков, мислам дека тоа е груба глупост. Ова се работни места и ништо повеќе! Зошто?

Никогаш не бев линија во пределот - добро, можеби на 10-годишна возраст;-) - и секако далеку од мојата идеална тежина. Но, откако се преселив со мојата девојка (и сега мојата сопруга) и таа може да готви навистина добро и јас сум подеднакво одличен јаде, работите излегоа малку од контрола. Мислам дека секој што носи премногу тежина со себе (еј, не мислам на вас куклите што сте вознемирени над 59 1/2 кг наместо 58 кг;-) знае како се чувствувате по некое време. Во секој случај, станав ужасно незадоволен од себе со текот на годините.

На почетокот на мојата воена служба, мојата тежина беше нешто помалку од 100 кг (со висина од 187 см и на нежна возраст од 20 години), неколку години подоцна имав 105 кг и во одреден момент 110 кг на вагата. За кратко време го вратив под 100, но тоа не траеше долго. Повторно се стекнав стабилно, се чувствував понепријатно и непријатно и на крајот на 2002 година скалите повторно покажаа 1 квинтали и 10 кг. На 1-ви декември 2002 година направи некаков клик * и конечно ми се здебелија факсите, се чувствував мизерно, незадоволно и неурамнотежено како никогаш порано! Свиркајте ги социјалните обврски и храната, мора да биде помалку.

И тука е првата и најважната точка во слабеењето: Вие мора *стварно* сака!

Не е желба за миење како што е „Но, за новогодишната ноќ навистина се откажав од пушење!“, Но сигурно е изгорена! Мора да ве налути. Потоа направи чекор.

Она што следува ќе биде индивидуално различно. Значи, можам само да ти кажам што направив, но секогаш се сведува на иста работа. Како прво, си поставивте цел. Она што звучи реално и не ве обзема. Направете си јасно дека сакате да го постигнете тоа во секој случај и редовно проверувајте. Што значеше тоа за мене? Мојата цел беше до новогодишната ноќ да станам под 100 килограми. Тоа ќе беше загуба од скоро 10 кг во овој момент. За сезоната на доаѓање и Божиќните празници. Еј, не е важно во кое време ќе го направите ова. Секогаш е глупаво!

Бидејќи не слабеете само размислувајќи за тоа, јас само започнав. Имаше појадок како и секогаш (2 полу ролни) и ручек како и секогаш (ќебап, ако сакате, исто така Мекдоналдс или традиционално дома), а потоа * ништо *! Но, во 13 часот немаше храна во мојот стомак. Само вода или диетална кока кола. Да, тоа стрес за прв пат. Но, по 3 дена веќе сте се навикнале и нема силно чувство на глад. После две недели веќе е тешко да се јадат толку големи порции како пред „слабеење“. Сите божиќни вечери со колеги или роднини се мали тестови;-) но ако * навистина * го сакате, тоа функционира. Во секој случај, на 31 декември 2002 година имав само 99,5 кг и бев воодушевен Мед торта коњ!

Имав и неколку бендови во Тера. Сега овие не се одлична, софистицирана спортска опрема, само гумени ленти. Со него можете да направите малку вежби. Свиткајте се под нозете и повлечете се со рацете и слични работи. И, секако добро познатите склекови се исто така многу популарни. Кога започнав да го правам ова во средината на декември, се спуштив на стомакот по 5 парчиња. Во средината на јануари бев на лесни 15 ...

По новогодишната ноќ почнав да јадам * малку * повторно навечер. Само онолку колку што бев гладен и дури тогаш * кога * бев гладен. Покрај тоа, повторно започнав да возам велосипед и да играм бадминтон. Надвор е прилично непријатно со велосипедот во јануари, но зад шатлкерот во салата е забавно. Всушност, имав само 95 кг во средината на февруари и можев да брзам околу салата 2 часа без да задишам премногу. За жал, за време на тренингот ја откинав левата ахилова тетива:-( Избувна паника, повеќе нема движење, запрете барем 4 месеци ... ох драга ...

За време на две недели во болницата, јадев што беше на масата (и малку повеќе;-), инаку нема што да се прави. На големо изненадување од сестрите, јас секогаш правев вежби со Терабанд во болниот кревет и можев да ја држам тежината. Дали веќе споменав дека околината, пријателите и познаниците се прилично вознемирувачки кога сте на вакво патување? Имате тенденција да не зборувате за ништо друго и да објавувате на секои 100 грама помалку со голема насмевка. Извинете на секој што мораше и мора да ме издржи;-)

Руптурата на Ахиловата тетива е секако неизмерно тешка, но по само три недели седев на планински велосипед со ортоза во средината на март и започнав да возам. Турите беа подолги и подолги, а во одреден момент повторно можев да возам со нормални патики. Оттогаш стана тешко да се намали телесната тежина. Јас веќе имав 15 кг помалку и само со помалку храна тогаш ништо не може да се стори. Во меѓувреме, гладен сум само „нормален“, дури се случува да не можам да завршам пица. И тоа е добро. Јас порано само полнев и можеби имав и стартер! Испуштање. Не ти треба.

Во меѓувреме, стигнав до точка кога навистина се чувствувам нервозен ако не можам да возам барем секој втор ден. Во една вечер се газат помеѓу 25 и 60 км. Во меѓувреме, исто така, со прилично брзо темпо. Покрај тоа, се разбира, сè уште има испробани склекови (од 2 до 3 интервали од по 25) и „играјќи“ малку со Theraband. После 8 1/2 месеци желба да ослабам, ја постигнав следната цел и можев да ја задржам мојата тежина под 90 кг за еден месец. Целам 85 кг на висина од 187 см и ќе се снајдам. Веднаш штом ќе заврши летниот одмор, сакам повторно да играм бадминтон - ако тоа може да го направи Ахиловата тетива.

И да, сега се чувствувам подобро. Суштинско. Кога размислувам за фактот дека пред скоро 10 месеци носев со себе околу 2 кутии Кола (по тежина), сепак се чувствувам сосема поинаку.

Значи, не ви требаат никакви лекови за да ја намалите вашата тежина. Само 3 работи се важни:

Мораш стварно сака.
Мора да јадете поразумно и помалку.
Мора да се движите повеќе.

Зарем тоа не е баш она што секогаш го проповедаше баба? Радикалниот лек на почетокот сигурно не е здрав, но е неверојатно важен за психата. Кога сте ги изгубиле првите килограми (дури и да е скоро цела вода, а не маснотија), тогаш сте многу помотивирани да продолжите отколку ако полека и стабилно изгубите килограм месечно.

Во секој случај, посакувам среќа на сите оние кои сакаат да се чувствуваат подобро! Стани го газот, тоа нема да се случи само по себе! Како и што ќе направите тогаш зависи од вас, но * вие * треба да направите - никој не може да го стори тоа за вас.

Андреас

Новости:

Април 2013 година
Кон крајот на 2009 година се преселив во Градскиот совет во Бад Ојнхаузен. За една или две години пред тоа, веќе се случуваше децата и семејството да одземат повеќе време и затоа повеќекратните долги патувања неделно стануваат сè помалку. Од 2010 година дури и многу помалку. Забележав дека на вагата веднаш и тежината постојано се зголемува. Покрај тоа, Алекс готви навистина добро и јас навистина уживам да јадам. Многу неповолни опции за животната средина. Во секој случај, панталоните што ги купив пред години веќе не одговараат. Премногу тесни околу појасот и бутовите. Се чувствував непријатно во целина.

На крајот на 2012 година, сакав да го сменам тоа и сериозно да ослабам. И бидејќи јас сум дете со таква технолошка игра, ја инсталирав апликацијата „Вага“ на мојот таблет и совесно влегов во утринските мерења.

За мојот ужас, тоа воопшто не работеше - напротив. Дури и се здебелив. На крајот на февруари до неверојатно високо ниво што го немав повеќе од 10 години. Нешто помалку од 105 кг!:-( Потоа кликна некаде како на крајот на 2012 година. Поради времето и недостаток на време, вежбањето не беше можно со интензитетот што би го посакала и затоа - повторно - само ја сменив исхраната. од начинот на кој јадам, само ја намалив количината. И тоа работи барем 2 месеци одлично. 0.7 кг губење на тежината неделно е во ред. Во меѓувреме, некои од поновите панталони се многу меки и кошулите се трошат. Јас ја имам последната кошула во Купив „Тенок“;-) И, генерално, се чувствувам многу подобро. Сега останете во тек ... и конечно започнете со велосипедизам, проклето!