Правило # 1 Имајте разновидна диета
Правило # 1: Разновидна диета за здрава рамнотежа
За урамнотежена исхрана, сортата навистина значи зачин на животот! Наспроти популарното верување, важно е да се консумираат јаглехидрати, вклучително и за време на диета. Идеално, урамнотежената исхрана се состои од 15% протеини, 50-55% јаглехидрати и 30-35% маснотии. Се разбира, јаглехидратите не значат слатки!
Јадете повеќе овошје и зеленчук - лесно е!
Јадењето пет порции овошје и зеленчук на ден може да изгледа како малку предизвик на моменти. За среќа, постојат тони рецепти и техники што можат да додадат малку магија на вашата храна додека уживате во разновидна диета. Со пароброд Витакузин, на пример, можете да подготвите зеленчук, месо, риба и десерти на здрав начин и без никакво губење на вкусот. Бидете креативни и играјте со вкусовите. Повторно откријте го заборавениот зеленчук, комбинирајте различни бои и потоа подгответе сè без напор со пароброд.
Не сите јаглехидрати се создадени еднакви!
На вашето тело му требаат јаглехидрати, но не само од каде било! Толку многу може да се подготви од леб, житарици и компири! И, ако сте расположени за чипс за вечера, зошто да не пробате да ја намалите количината на масло за јадење? Со ActiFry, на пример, можете да подготвите компири и/или сладок компир на здрав начин.
Разновидна диета е важна за здрава рамнотежа, но не заборавајте дека пиењето е исто така важно! Така што вашето тело ќе добие доволно вода, пијте го во форма што ја претпочитате: билни чаеви и други чаеви, трпезариска вода ... Целосно зависи од вас!