Правило за одредување на максималната срцева фрекфенција

Правило на пракса

Во пракса, а исто така и за време на само-тестот, открив дека вредностите покажуваат навистина големи разлики. Трчајќи пријатели на иста возраст како мене, честопати имаат многу пониски вредности на максималниот пулс. На пример, мојот максимален ритам на срцето е многу поголем отколку што би бил случајот со правилото на палецот. Што е толку лошо во тоа? Во најлош случај, обуката се изведува во погрешни области за обука. Од една страна, ова може да доведе до стрес во тренингот да биде постојано премногу висок или до недоволно барање.

Прекумерниот стрес може да доведе до повреди, а подоцна дури и до претренирање. Меѓутоа, ако постојано тренирате во понискиот опсег на перформанси, нема да има понатамошен атлетски развој. Затоа, јас воопшто не сум fanубител на владеењето на палецот. Јас всушност веќе сум видел како луѓето мислат дека треба да тренираат врз основа на пулсот на нивниот пријател. Нека биде, за среќа, сите сме различни, и така се разликува и нашиот максимален ритам на срцето.

Како и да е, можете да се расправате за темата обука за вредностите на срцевиот ритам. Јас исто така напишав нешто за ова во написот - Почитувани новодојденци во трчање, не дозволувајте вашиот монитор за отчукување на срцето да ве полуди. Како го одредивте максималниот ритам на срцето за себе, и какви искуства сте имале со правилото? Колку се големи отстапувањата за вас?

---