Правилото 80-20 - САТ
03.03.2015 • 10:00 • 1:29 мин
Долгорочен успех во обуката преку оптимална мотивација
Кој не го знае тоа: Летото е пред самиот агол, но за да исечете добра фигура на плажа, треба да испуштите неколку килограми. Почетната енергија е одлична, но по диетата обично е и пред јо-јо ефектот. Детлеф Д! Soost знае како трајно да изгуби тежина. За да останете во форма и форма на долг рок, важни се три процентни оценки: 70 проценти исхрана, 30 проценти вежбање и 100 проценти мотивација за слабеење. Бидејќи ништо не работи без мотивација. Ова е најважно во спортот, бидејќи ретко кој никогаш не се степал со него: послабото јас што вели: „Утре, утре, само не денес ...“ Тоа е нормално!
Користете го правилото 80-20 за да формулирате реални цели
Ако сакате да ги постигнете своите цели и покрај послабото јас, постои само едно нешто што ќе ви помогне да постигнете максимален успех: Детлеф Д! Сост силно препорачува поставување реални цели. Тука влегува правилото 80-20. Ова значи дека можете да постигнете 80 проценти од вашиот резултат со 20 проценти од напорот. Како? Со тоа што не се потени со часови во теретана и тренирајќи исти мускули таму одново и одново, но тренирајќи функционално - според промена на телото. Благодарение на принципот Парето, 20-минутен тренинг двапати неделно е многу поефикасен и мотивирачки од постојан монотематски тренинг.
Максимален успех благодарение на принципот Парето
Оние кои тренираат според принципот Парето не само што го стимулираат метаболизмот на маснотиите и прават нешто добро за кардиоваскуларниот систем, туку исто така гарантираат дека телото продолжува да согорува маснотии во 48 часа по тренингот. И на крај, што е поголема мотивација од тоа да гледате во огледало дека она што го правите навистина работи?!
Ставете ги зборовите на дело и тестирајте го принципот на правилото 80-20. Во водичот SAT.1, D! предложете неколку вежби 10WBC за стомак, нозе, задник и слично што можете да ги испробате веднаш.