Празни калории Избегнувајте ја оваа листа на примери
Фото: iStock/Владимир Владимиров
Не сите калории се создадени еднакви! Недостаток на хранливи материи може да ве спречи во долгорочниот успех во исхраната. Откријте кои калории треба да ги избегнувате.
Ако сакате да одите на диета и да изгубите тежина, не треба да се ограничувате само на намалување на што повеќе калории. Наместо тоа, треба да обрнете внимание на калориите што ги трошите. Бидејќи калориите не се исти и заостануваат “празни калории " опасни замки за слабеење демнат!
Принцип на „празни калории“: Дали сите калории се навистина исти?
Постојат диети кои проповедаат дека губењето тежина е поврзано со бројот на калории. И, се разбира, точно е дека дефицитот на калории (кога ќе се изедат помалку калории отколку што му се потребни на телото) може да доведе до опаѓање на организмот врз сопствените резерви на маснотии и со тоа да изгуби тежина.
Сепак, тоа исто така би значело дека можете да јадете што сакате во рамките на дефицитот на калории. Звучи добро на почеток, нели?! Во принцип, да, ако немаше никакви разлики помеѓу калориите. Овие разлики се однесуваат на квалитетот на калориите и колку хранливи материи тие обезбедуваат.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Кои се „празни“ калории?
Пица, хамбургери, бел леб, чоколадо, гумени мечки, безалкохолни пијалоци итн. Имаат две заеднички работи:
- Многумина ги сакаат.
- Тие обезбедуваат „празни калории“.
Празни калории се оние намирници кои, освен калории, содржат малку или воопшто не содржат други витални хранливи состојки како витамини, минерали, елементи во трагови, ензими, антиоксиданти итн. Значи, тоа е чиста енергија, најмногу во форма на јаглени хидрати или нездрави масти. Особено, високо обработената и рафинирана храна како што се бело брашно, шеќерен шеќер или слатки обично содржат само празни калории.
Зошто празни калории ве дебелеат?
На телото му се потребни микроелементи како витамини, минерали и копродукции за разни функции и да остане здраво. Ако го наполните само со бел леб, пица, тестенини и слатки, тогаш овие хранливи материи недостасуваат. Јадењето диета која во голема мера се базира на празни калории може да доведе до желби. Затоа што ако телото не го добие потребното, ќе побара повеќе.
Во исто време, празни калории може да доведат до зголемени флуктуации на шеќерот во крвта, бидејќи тие честопати доаѓаат во форма на едноставни јаглехидрати. Ова, исто така, може да доведе до зголемување на телесната тежина, а исто така и на други физички заболувања и болести. Диетата базирана на чисто калориски дефицит првично може да ги донесе посакуваните резултати, но ако не обрнувате внимание на квалитетот на калориите, таа обично не е одржлива.
Во нашата галерија со слики ќе најдете здрава храна која ви обезбедува важни хранливи состојки и ви помага да изгубите тежина:
Празни калории: Ова се намирници кои треба да ги избегнувате
Успешното и одржливо губење на тежината не успева преку чист калориски дефицит, но исто така и пред се преку избор на здрави и здрави калории, а со тоа и храна. Треба да ги намалите празните калории кои не даваат други хранливи материи освен енергија. Особено, избегнувајте ја следната храна колку што е можно:
Слабејте на долг рок со здрави калории и хранливи материи
За долгорочно и здраво слабеење, клучен е не само бројот на калории, туку пред сè нивниот квалитет. Наместо празни калории од бело брашно, слатки и безалкохолни пијалоци, изберете здрава, природна и свежа храна што ви обезбедува есенцијални витамини, минерали, ензими, антиоксиданси и слично. Овие не само што имаат корист од вашата исхрана, туку и од вашето здравје воопшто.
На нашата страница за теми Нормално Надин ќе најдете повозбудливи факти и совети за здрава исхрана.