Празни калории затоа треба да ги избегнувате!
Недостаток на исхрана
Оние кои сакаат успешно да изгубат тежина не можат да избегнат броење калории. Но, дали знаевте дека има и доста непотребни, т.е. „празни калории“? Зошто овие се толку непотребни и како можете да ги избегнете; ги имаме сите важни информации за вас.
Диетата не е само да се трошат што помалку калории. Станува збор и за слабеење на здрав начин и за јадење храна што вашето тело може да ја користи. Но, не сите производи му даваат важни хранливи состојки, многу од нив се едноставно излишни и на тој начин спречуваат успешно слабеење.
Кои се празни калории?
Терминот „празни калории“ значи мала густина на хранливите материи во храната. Да го земеме главниот пример за алкохол: 40 проценти рум, вотка или овошна ракија обезбедува околу 250 калории на 100 грама самостојно, но не содржи никакви хранливи материи корисни за организмот. Значи, без маснотии, јаглехидрати и без протеини. Но, храната што обезбедува само голема количина маснотии или јаглехидрати, т.е. многу еднострана енергија, исто така е меѓу снабдувачите на празни калории.
Затоа празни калории го инхибираат слабеењето
Празните калории се познати и како лоши калории бидејќи, додека телото е зафатено со нивно согорување, не може добро да ги искористи. Така, побрзо ги користи калориите на друга храна. Покрај тоа, недостаток на влакна може да доведе до недостаток на ситост, поради што јадете уште повеќе. Особено ако сакате да изгубите тежина, да јадете здрава и урамнотежена исхрана или да работите на вашата кондиција, треба да ги избегнувате овие калории што е можно повеќе.
Список: храна со празни калории
- алкохол
- шеќер
- Слатки пијалоци како лимонада
- Слатки
- Слатки печива како што се колачи
- Брза храна како пица или хамбургери
- Подготвени јадења
Ова се добри калории
Храната што обезбедува што повеќе хранливи материи по калории е меѓу оние со добри калории и се смета за здрава. Особено кога сте на диета, треба да се обидете да јадете само таква храна, бидејќи тоа ќе ја покрие вашата потреба за витамини, минерали и растителни влакна. Значи, не мора да јадете тони храна. Добавувачите со добри калории главно вклучуваат храна што содржи протеини, па затоа можете да бидете сигурни дека јадете скоро исклучиво добри калории, особено со диета со малку јаглени хидрати.
Список: храна со добри калории
- овошје
- зеленчук
- Посно месо
- Јајца
- производи од цели зрна
- Млечни производи
- Риба
Патем, постојат некои намирници кои се сметаат за здрави, но содржат многу нездрави калории.
Предупредување: Овие 9 намирници воопшто не се толку здрави!
Како што можете да видите, во едноставниот број на калории има многу повеќе. Само обрнете внимание на хранливите информации за производите при купување или користете ја нашата калориска маса. Така, можете сами да видите дали станува збор за храна со добри или лоши калории. Тогаш можете да бидете сигурни дека вашата диета навистина ќе донесе нешто! Прочитајте ги и другите наши совети за здрава исхрана.
iStock/OcusFocus, iStock/stocksnapper, iStock/Magone * партнерска врска