Празничната диета и диетата на гимнастичарите помагаат брзо да изгубите 10 килограми; За 20 години
Знам, ова е исто така моја драма, но и драма на многумина пријатели со кои разговарав во последно време.
Постојано се обидував да се информирам себе си, да видам како правилно и ефикасно ја управувам оваа ситуација. И не без резултати. Откривме две диети кои ветуваат дека ќе направат чуда со нашата фигура.
Празничната диета и диетата на гимнастичарите помагаат брзо да изгубите 10 килограми
Празнична диета, на пример, тоа е реинтерпретација на дисоцираната диета. Во суштина, јадете само еден вид храна секој ден. Добриот дел е што немате квантитативни ограничувања, лошиот дел е што строго го ограничувате внесот на витамини и минерали. Затоа, важно е оваа празнична диета да не се следи повеќе од 7 дена. Потоа можете да паузирате и да продолжите. Важно е да го следите вашето тело, и секој пат кога ќе ви даде сигнали дека нешто не е во ред да се запре.
Исхрана на гимнастичари, од друга страна, тоа е една од најпопуларните диети во светот. Принципот што го следи е јасен: нискокалорична диета која ветува дека нема да ве лиши од потребните витамини и минерали.
Исхраната на гимнастичарите има 3 јасни правила и мора да се следат за да се дадат резултати:
1. Наутро на празен стомак испијте голема чаша вода.
2. Не смеете да јадете ништо после 18:00 часот.
3. Задолжителен е еден час вежбање дневно.
Што ви е дозволено да јадете кога ја следите диетата на гимнастичарите?
3 опции за појадок:
1. 2 омлет од белка од јајце, еден домат, една чаша кафе/чај без шеќер.
2. 1 парче интегрален леб со путер од кикирики.
3. 1 варено јајце, парче тост и шолја незасладено кафе.
3 опции за ручек
1. Пилешки гради со салата од зеленчук (зелена салата, краставици, зелен кромид, домати, зелен лук, ротквици).
2. 1 сад супа од зеленчук.
3. Риба на скара со салата од зеленчук.
3 опции за вечера
1. 125 грама варено телешко месо со рен.
2. 125 гр посно телемеа сирење и краставица.
3. 1 сад со супа од зеленчук