Празнични спортови! Да, има) - Салус центар
8 јуни Празнични спортови! Да има:)
Празниците се можеби меѓу најубавите периоди во животот на секоја личност. Тогаш можам да ви дозволам да се опуштите, да се забавувате, да размислувате за себе, за вашето здравје, да одите на убави места и да уживате во потполност. Овие паузи се неопходни за полнење на батериите, бидејќи не можеме да функционираме како робот во текот на целата година, но сите овие не треба да бидат изговор за мрзливост на целиот одмор.
Без оглед на избраната опција, без разлика дали е голема или планинска, можеме да џогираме или едноставно да одиме, што е на дофат на секого.
Ако одберете да го поминете одморот на море, одењето по песок е исклучително корисна вежба за сите мускули на нозете и кардиоваскуларниот систем.
Придобивките од одење на плажа
Не само што серотонинот се ослободува скоро веднаш кога ќе стигнете на плажа, туку погледот и звукот се едноставно смирувачки и релаксирачки. .
Фактот дека треба да стапнете на мека земја ви отежнува движењето, што доведува до согорување до 40-50% повеќе калории отколку во случај на редовна прошетка. Во основа, утринското трчање може успешно да се замени со оваа прошетка на плажа.
Исто така, песокот лесно ја отстранува мртвата кожа од стапалата при одење, а солената вода исто така има многу важна улога во овој процес на пилинг. Докажано е дека чистиот воздух богат со магнезиум има корисен ефект врз нашето тело.
Целосно ќе уживате во чувството на релаксација наутро и ќе се чувствувате освежени за целиот ден. Изберете да пешачите во часовите кога сончевите зраци не се силни и секогаш користете крема за сончање.
Придобивките од пешачењето
Ако одберете да го поминете одморот во планина, не заборавајте дека планинарството е добар начин да се опуштите, да се опуштите и, во исто време, да потрошите калории.
Светлината и воздухот во планинските области се терапевтски фактор, велат научниците. Тие забележаа дека има илјадници фотосензитивни нервни завршетоци на човечката кожа. Кога сме изложени на силна светлина, како што е планинската светлина, нивното стимулирање нè прави поенергични, по тонични, покреативни и полни со живот.
Пешачењето по планините, каде што светлата се менуваат со темните области, е вистински шкотски дожд од светлина, кој не буди и нè вкочанува. Добро е да се знае дека надморската височина ги стимулира внатрешните метаболички изгореници, го фаворизира зголемувањето на респираторната фреквенција, а зелените дрвја од елата, чистото небо, изобилството на ултравиолетови зраци, се исто толку причини да се обиде планинарење.
Ако сте помислиле дека оваа година одите на одмор во планините, проверете дали имате соодветна опрема и никогаш не отстапувајте од обележаната рута.
Што губите ако не вежбате на одмор, едноставно станувате мрзливи?
Доста многу, ни велат експертите. Во зависност од составот на телото, губењето на мускулната маса се разликува од личност до личност. Но, од направените студии, за две недели неактивност, мускулната сила се губи за 5-10%, а по два месеци можете да се збогувате со сите напори што би ги направиле порано за да имате убаво тело.
Покрај тоа, по пауза од две или три недели вежбање, многу е потешко да се започне одново.
П.С.: Не кажувајте дека не ви треба малку вежбање за време на празниците, особено по долгите и срдечни оброци за кои сите знаеме дека ги имаме!:)
Напис напишан од Елена Трифан,
Физиотерапевт и личен тренер