ПРАЗНИЦИ БЕЗ ДИЕТА - Пет клучни совети од др.
Hotешка вест
09:35 - Царот на подземниот свет, фатен од полицијата. Тежок улов: Имаше тегла полна со
9:25 часот - Ексклузивна ЕвЗ. Никосур Дан, на пат кон создавање на нова партија
9:15 - Исток или Запад? Република Молдавија одлучува помеѓу Игор Додон и Маја Санду
09:05 - Кои се луѓето кои загинаа во пожарот во Пјатра Неам
8:55 - Трагедијата од Пјатра Неами го оживеа најголемиот кошмар: „Кој те носи?“
8:46 - земјотрес од 5,5 степени! Каква врска има тоа со трагедијата од 1935 година?
8:35 - Трагедијата од Пјатра Неам. Истрагата ја презеде обвинителот од Колектив
8:25 - Интелигенција наспроти дипломатија. Не е дипломатијата таа што ја прави земјата, туку раководителите на службите
8:14 - патријархот Даниел, емотивна порака за жртвите од Пјатра Неам
08:05 - Огромна вест за репрезентацијата на Романија среде ноќ. Само така можеме да се квалификуваме
7:54 - Орбан, порака за семејствата што ги оплакува трагедијата од Пјатра Неам
Правило бр. 1: Никогаш не поздравувајте празнични оброци на празен стомак!
Без разлика дали сте домаќин или гостин, искористете го овој трик. Избегнете да умрете од глад на мислата за празникот што ве чека, бидејќи гладот и страста, во близок сојуз, стануваат најголеми непријатели на вашата фигура. Започнете го денот со вообичаен појадок и почитувајте го времето на оброци тој ден, дури и ако сè уште јадете помалку. Така, на забавата ќе ви биде многу полесно внимателно и смирено да ја изберете храната.
Правило бр. 2: Јади што ТГи ставаш на твојата чинија, наместо да грицкашetвие надвор од масата!
Дури и ако очигледно грицкањето изгледа помалку конзистентна опција, всушност ќе можете да се залажувате само за количината на потрошена храна. Земете нормална чинија и ставете парче од сè што ве привлекува на масата. Ставете максимум порција од она што ви се допаѓаше во повеќето јадења што ги пробавте.
Правило бр. 3: Уживајте во секоја голтка храна!
Не заборавајте да уживате во она што го јадете и не мешајте празнични оброци со трка за полнење на стомакот спротивно од стрелките на часовникот. Земете ги најмалите парчиња храна, добро џвакајте ја секоја уста, уживајте, проголтајте и дури потоа испијте ја следната голтка. Од време на време, ставајте го приборот за јадење, па со задоволство вратете се на ритуалот на оброците.
Правило бр. 4: Изберете традиционална хранаТспецифични за зимските празници!
Со други зборови, ова е начинот на кој можете да ги потрошите калориите на нешто посебно, заштедувајќи кога станува збор за компири, ориз, леб, сирење. Храната што обично ја јадете ви е достапна на кој било ден од годината, но сармите, козоната, тоба или другите традиционални јадења се вистинскиот избор за празнични оброци.
Правило бр. 5: Носете тесна облека на линијата на телото!
Откажете се од навидум удобната верзија на широка облека што ја носите дома или на празнични посети. Облечете се во прилично тесна, но пријатна облека, која суптилно ја следи силуетата, и носете појас на половината, што треба да ве предупреди кога ќе претерате со храна. Откажете се од навиката да откопчувате фармерки за да оставите простор за повеќе храна.
Лора Ен има над 15 години искуство во дијабетес и исхрана, за кое време им помогнал на над 10.000 пациенти да научат да се хранат здраво, да го менуваат својот животен стил, да ослабат и да се одржуваат. Убедена дека добрата здравствена состојба е совршена на пресекот помеѓу умот, телото и духот, таа исто така ја истражи и емоционалната страна на нејзината работа. Така, неговите медицински студии се надополнети со курсеви и обуки од областа на психологијата и психотерапијата, што му дава статус на пионер во областа на психо-исхраната. Неговата прва книга „Стапиците на диетите“. Диета за живот или начин на живот, е прекрасен подарок за најблиските кои се занимаваат со здравје и исхрана и може да се набави од www.all.ro со супер намалување на цената за 50%. Овој практичен водич за добро однесување со сопственото тело и вашите емоции ќе ви помогне не само да склучите мир со вагата, туку и да се ослободите од глад и фрустрација засекогаш. Покрај тоа, ќе откриете како да ги задоволите сите ваши желби, на интелигентен и здрав начин.
Лора Ен е ко-основач на Академијата за исхрана "Здравје, те сакам!" и експерт доктор на Клиниката за исхрана Килостоп, обајцата партнери на настанот што Издавачката куќа СИ го организираше како преамбула на зимските празници.