План за обука на стомачни, нозе и задник
План за обука на стомачни, нозе и задник
Планови за обука за фитнес за жени: градење мускули, губење на маснотии и диета
Дали се стремите кон спортска или малку мускулеста фигура? Тогаш се чувствувате исто како и многу други жени. Но, поради многу грешки и дезинформации од „фитнес-индустријата“ можете брзо да дојдете до ќорсокак, бидејќи во продавниците ќе најдете шарени мини тегови во формат 1 кг за вашиот тренинг и, според многу информации, тоа ќе биде курс за слабеење или диета за вас судија. Но, наместо брзо да се добие совршена и затегната фигура, овие методи имаат тенденција да доведат до фрустрација на тренингот, бидејќи ефективната обука дефинитивно изгледа поинаку.
Вежбањето за жени е во суштина многу слично на обуката за сила за мажи. Со потребната чувствителност, се менуваат само неколку индивидуални фактори во планот за обука кои специфично влијаат на женскиот пол. Не треба да се плашите од градење премногу мускулна маса, бидејќи од чисто биолошки причини вашето тело не е во можност да го стори тоа освен ако не помогнете со какви било забранети супстанции.
Обучени мускули и малку маснотии - вака ја постигнувате целта
За тесна и витка фигура, комбинацијата на сила и кардио тренинг е токму она за вас. Тренингот за сила ќе ги затегне вашите мускули и ќе го обликува ткивото, додека кардио тренингот ќе го задржи метаболизмот на прстите и ќе го обезбеди потребниот импулс за согорување на маснотиите.
Осигурете се да го обучите задникот одделно. Треба да ги обучувате нозете еднаш неделно, а исто така треба да пресметувате еден ден во неделата за тренингот на задникот. Не тренирајте точно во последователни денови. Со цел вашите нозе да закрепнат доволно, важно е да имате доволно паузи помеѓу единиците за обука.
План за обука за нозете и дното: Ваш тренинг за совршено дно