Празниците во планините помагаат да ослабете
Доколку сакате да изгубите вишок килограми, викендот поминете го на планина. „Силниот“ воздух го прекинува вашиот глад и, сакајќи или не сакајќи, ќе бидете принудени да се движите повеќе.
Оние кои сакаат да изгубат тежина треба да ја претпочитаат планината за празници, во кое било време од годината. Ова е заклучокот до кој донесоа германските истражувачи, откако однесоа 20 дебели луѓе на краток одмор во планините.
За само една недела, за време на престојот, волонтерите ослабеа, успевајќи да останат по враќањето дома.
За време на нивниот одмор на највисоката планина во Германија, 20-те дебели лица не вежбаа повеќе од вообичаено - или барем ненамерно - ниту следеа некоја посебна диета. И покрај тоа, тие јаделе помалку од 734 калории на ден, достигнувајќи 2.200 калории на ден.
Лекарите откриле дека волонтерите добиле побрз метаболизам по празникот и го намалуваат крвниот притисок.
Така изгубиле во просек килограм и половина за седум дена, што е повеќе од доволно, со оглед на тоа што секој нутриционист ќе препорача губење на тежината од 0,5 до 1 кг неделно.
Резултатот се објаснува со фактот дека, на голема надморска височина, чувството на глад се намалува. Всушност, недостаток на апетит и гадење се првите симптоми на „планинска болест“.
Изненадувачки, волонтерите не се здебелија кога се вратија дома, како што може да се сомневаме. Тие биле следени уште еден месец и во овој период не се здебелиле.
Студијата беше критикувана од неколку научници затоа што беше спроведена на само 20 теми и за краток временски период. Тие исто така рекоа дека дебелите луѓе можат лесно да ослабат кога ќе достигнат голема надморска височина, но доколку останат таму подолго, се навикнуваат на новите услови и продолжуваат со своите навики што ги натерале да се здебелат.
Сепак, американската држава Колорадо, позната по својот планински терен, има најниска стапка на дебелина во САД. Ако процентот на дебели луѓе во целата земја е 19%, во Колорадо, само 19% од жителите го имаат овој проблем.
На крајот на краиштата, патувањето на планина е корисно дури и ако ве присили да вежбате повеќе од вообичаено. И зимските спортови и пешачењето помагаат да согорувате калории и да ги зајакнете вашите мускули.
Но, пред да се упатите кон планините, не заборавајте на кремите за сончање. Некои луѓе мислат дека нема потреба да ја штитат кожата ако е ладна. Но, УВ зраците се исто толку опасни и во лето и во зима.
Заштитата е уште поважна кога вежбате зимски спортови бидејќи снегот рефлектира ултравиолетово зрачење, така што вашата кожа ги прима од два извора.