Празник паметно без жалење преку Божиќното време „Дијагностик Зентрум“
Хамбург, 12 декември 2011 година. Без разлика дали е варено вино, печена гуска или джинджифилово - сезоната Адвент ви привлекува бројни искушенија. Покрај посетата на Божиќниот пазар и вечерна вечера дома, забавите во компанијата честопати ве покануваат на гозба на крајот на годината. И тоа не е сè: Новата година често започнува за специјалисти и менаџери со низа важни ручеци за деловно работење. На крајот, висококалоричното уживање не се рефлектира само во стегнатата лента, туку исто така го зголемува ризикот од масни клетки на црниот дроб [1]. Како можете да уживате во јадењето, а сепак да бидете здрави и во форма, објаснува гастроентерологот др. Томас Мејер од дијагностичкиот центар Флетинзел Хамбург.
Добрата вест е дека никој не мора да помине без Божиќните задоволства во целост. Не е потребно да се држите настрана од деловен ручек од диетални причини. На крајот на краиштата, најважните состаноци често се одржуваат на масата. Сепак, факт е: Оние кои постојано јадат високи калории и прават малку физички вежби се штетни за нивното здравје. Покрај зголемувањето на телесната тежина, за кое се знае дека не е лесно реверзибилно, неконтролираниот гозба го зголемува ризикот од масни клетки на црниот дроб. Колоквијалниот „масен црн дроб“ обично е израз на нездрав начин на живот и е фаворизиран од фактори како што се недостаток на вежбање, прекумерна потрошувачка на алкохол, високо ниво на липиди во крвта и дебелина. Тековното огледало за превенција [2], долгорочното истражување на дијагностичкиот центар Флетинсел, покажува, на пример: 28 проценти од учесниците во прегледот веќе имаат замастен црн дроб поврзан без алкохол. Но, што да правите кога Божиќните приврзаности и работните обврски постојано ве примамуваат да јадете? Оние кои ги следат следниве совети за срце, ќе ја пребродат Божиќната сезона тенка и здрава:
1. Подгответе го вашиот стомак. Д-р Томас Мејер: „Пред божиќна вечера, паметно е да имате здрав и избалансиран појадок. На пример, незасладен мусли со овошје, и свежа салата е идеална како закуска. Бидејќи колку повеќе се ограничувате на нездрави калории во текот на денот, толку подобро можете да трпите вечер, побогат оброк. Но, бидете внимателни: Никогаш не одете на гладен оброк, бидејќи тоа ве искушува да нарачате премногу јадења и да се прејадете сами “.
2. Поставете ги вашите граници. Д-р Томас Меер: „Ограничувањата се од суштинско значење и за Божиќните вечери и за редовните деловни ручеци. Изберете мудро и отфрлете го вашето предјадење или десерт. Изразете ја вашата желба да се откажете од пармезан или крем сос, на пример. Донесете свесна одлука да кажете не ‘ако не сакате прилог и немате второ јадење. Ниту домаќинот не треба да се чувствува принуден на ништо, на крајот на краиштата, тој не мора да ја презема улогата на „Гласачи“.
3. Задржете ја присебноста. Д-р Томас Мејер: „Останете умерени кога станува збор за алкохолот, затоа што наводно го крева расположението, но исто така ги затапува и сетилата. Тоа секако не е погодно за успешен деловен оброк. Дури и на забавите во компанијата, тоа остава негативен впечаток кај колегите или шефот ако „пиете една над својата жед“. Упатството е: пијте максимум две чаши алкохолен пијалок, овде е најдобро пијалок за вино “.
4. Вградете вежба во секојдневниот живот. Д-р Томас Мејер: „Особено во време на калорични божиќни вечери, важно е доволно вежбање. Луѓето од кои често се бара да јадат заради деловни причини, исто така треба да обезбедат редовно вежбање во слободното време. Дури и не користењето на лифт и наместо тоа качување по скали за време на паузата за ручек, веќе имаат позитивно влијание врз фитнесот и фигурата. Редовно вежбање од 20 до 30 минути, два до три пати неделно, го одржува телото во форма, позитивно го поддржува метаболизмот и, како несакан ефект, ја расчистува главата “.
[1] Во случај на масни клетки на црниот дроб, масните супстанции како што се триглицеридите, проголтани преку храна, се чуваат во клетките на црниот дроб. Последиците можат да бидат цироза или воспаление на црниот дроб.
[2] Огледалото за превенција е долгорочна студија (2002-2009) од страна на дијагностичкиот центар Флетинсел со вкупно околу 3.800 учесници на преглед.