Пребарај што f; r помеѓу, стомак; llend но малку калории и јаглехидрати
Член од 17.02.2012 година
24 објави (ø0.01/ден)
Здраво,
одвреме-навреме малку глад ме обзема, но не знам што да јадам.
Затоа барам храна што можете безбедно да ја јадете на страна, која го исполнува стомакот, но има што е можно помалку калории и е малку хидрати кога е можно.
Салта на пр. Не ми наполува ништо, јадам 200гр и после тоа сум уште гладен.
Иако морам да кажам, ја јадам салатата сува, бидејќи прво не знам што ми се допаѓа или сите додатоци ми одземаат сè што сакате да постигнете со салатата.
Член од 28 јануари 2010 година
9.643 објави (2,44// ден)
Ако сакате да изгубите тежина, всушност треба да ги организирате вашите главни оброци на таков начин што тие ќе ве заситат доволно до следниот оброк. Логично, треба да јадете и редовно, а не да прескокнувате појадок или ручек.
Ако јадете доволно и урамнотежени оброци на оброци, треба да престанете да грицкате што е можно помеѓу. Ова во никој случај не е важно или добро на кој било начин, но првенствено е лоша навика. И тоа е токму она што треба да го снемате како дел од добрата промена во исхраната;).
Ако во одреден момент има хаос во денот и оброк е прескокнат поради тоа, бананите, јогуртот и мусли-баровите се навистина добри енергетски удари, кои исто така ве исполнуваат релативно добро и подолго време. Секако дека не е без калории, тогаш тоа не би било енергетски удари;). Но, во однос на калории наспроти ефект на ситост, тоа е прилично добро.
И, ако сакате да се почестите со нешто што грицкате еднаш, тогаш пробајте работи како стапчиња од зеленчук, колачи од ориз, овошје или суво овошје. Освен зеленчукот и некои видови овошје, никој од нив не содржи калории, па затоа не треба да претерувате со количините. Но, тоа честопати не е толку тешко, бидејќи тие не предизвикуваат „ефект на зависност“ како чоколадо и чипс;). И има толку многу воздух во колачи со ориз што грицкате засекогаш додека не достигнете преголем број на калории;).
Член од 25.08.2006 година
1.257 објави (ø0,24/ден)
тврдо варено јајце секогаш работи! Или шолја јогурт со 1 лажица мусли, ве исполнува, е здрав и има и добар вкус (секако не треба да мислите на тестенини со крем сос!).
Важно е да пиете околу 2 литри вода или чај (без шеќер) во текот на целиот ден. Тогаш автоматски повеќе не сте толку гладни.
Член од 28.09.2008 година
2.062 објави (ø0,46/ден)
| Здраво Здраво Громсбард, Тоа е такво нешто со слабеење и исто така со ситост. Неколку методи се прикажани овде во ck со кои може да се намали телесната тежина на здрав начин. Многу методи работат со варијантата од 4 часа. Така, можете да јадете според планот на секои 4 часа. Што и колку одлучува планот. Всушност, пиењето најмалку 2 литри на ден е навистина важно. И помеѓу овошјето како јаболко или банана или јогурт со мусли или сендвич со интегрални брашно со малку маснотии крем сирење или кварк. Најмили поздрави Шнати |
| Цитат и одговори |
Член од 31 јануари 2004 година
1.581 објава (.260,26/ден)
ако јадете малку јаглени хидрати, треба да консумирате доволно маснотии за да бидете сити. Значи на пр. Јогурт во грчки стил или неколку ореви. Кога јадете маснотии, не трошите повеќе калории, бидејќи ситоста се поставува многу порано и мора да јадете многу помалку отколку со храна со малку маснотии.
јаде не. 0,1% масен јогурт, а потоа еден 10% маснотии. Seeе видите дека по второто нема да бидете гладни уште подолго.
Член од 15.02.2009 година
84 објави (ø0.02/ден)
Член од 07.08.2010 г.
37 објави (ø0.01/ден)
Член од 29 октомври 2007 година
6.804 објави (1,42/ден)
Со избалансиран главен оброк лесно можете да поминете 6 часа без закуска помеѓу нив, што е добро и за вашата фигура!
Член од 15.02.2009 година
84 објави (ø0.02/ден)
| 6 часа тоа е чисто лудило за мене, без разлика колку добро јадев порано. Во зависност од смената, понекогаш го имам овој потег на глад на работа (пекара, хаха) и тогаш мојата единствена мисла е само да јадам јадат јадат. Веројатно е само прашање (метаболички) од типот . |
| Цитат и одговори |
Член од 17.02.2012 година
24 објави (ø0.01/ден)
И требаше да кажам дека неколку месеци се занимавам со исхрана, затоа знам многу. премногу што можев да ги заборавам јајцата.: П.
Промена на диета. тоа е такво нешто, а не мој случај.
Но, јас ја прилагодив исхраната.
Јадам мусли или обвивка или интегрален леб со џем наутро.
Завиткач * и малку млеко за ручек.
Вечерта, тогаш вистински оброк (претежно со ориз, но исто така и тестенини и компири), а потоа 2 часа пред да заспијам јаболко или што друго се чувствувам (да, фруктоза).
Но, понекогаш тоа ме надминува и се чувствувам како мало нешто, но никогаш не знам што да јадам.
И пијам многу, 2-6L дневно, претежно вода и околу 1L млеко. Но, ништо слатко.
Кафето е премногу слатко затоа што не можам да го пијам без шеќер и млеко.
Член од 17.09.2011 година
3.625 објави (1.08 ден/ден)
6 часа без храна исто така не ми се можни. Сакам да јадам моркови помеѓу нив
Член од 20 јануари 2013 година
1.754 објави (0,61 ø/ден)
Член од 24.09.2010 година
1.353 објави (0,36 ø/ден)
Член од 11.06.2011 година
1.362 објави (0,39 ø/ден)
За меѓувреме, ние (мојот сопруг е дијабетичар) секогаш подготвуваме и ставаме колбраби, моркови, ротквици, мали домати или слично. Но, такво нешто треба да ви се допадне и вие.
Член од 20 јануари 2013 година
1.754 објави (0,61 ø/ден)
Овошје и крцкав зеленчук се секогаш можни
Член од 24.09.2010 година
1.353 објави (0,36 ø/ден)
| . или зад бананите |
| Цитат и одговори |
Член од 03.03.2013 година
14 објави (ø0/ден)
| Значи, секогаш јадам чаша урда помеѓу. Може да се сервира заедно со билки, или со цимет и стевија или половина јаболко како слатка варијанта. Најдобро е да се земе оној со 2,2% маснотии од „Лидл“, никој сè уште не се здебелил; ) |
| Цитат и одговори |
Член од 29 јануари 2010 година
3.551 објава (9 0,9/ден)
Сметам дека млекото е многу здрава храна. Но, 1 литар млеко има и 500 kcal. Можете да јадете многу помеѓу оброците.
Јас сум исто така на мислење дека со редовна и полна храна, не се потребни закуски. Иако навистина би бил гладен во пекара. Добро е што канцеларијата не мириса на свежи ролни.
Инаку, се појавија многу идеи. Јогуртот од ванила е толку класичен за мене. Ме држи сит долго време. Урда е исто така добар совет, бидејќи е толку убаво променлив. И мене многу ми се допаѓа.
Ако сакате на потешкиот начин: тестенини ширатаки. Практично се без калории и го исполнуваат стомакот. Но, тие имаат чудна конзистентност и лично не ме исполнуваат долго.
Член од 17.02.2012 година
24 објави (ø0.01/ден)
Инаку има многу малку јаглехидрати, но можете да ја вкусите разликата во шеќерните јогурти што можете да ги купите.
Само мене ми се допаѓа.
Член од 24.09.2010 година
1.353 објави (0,36 ø/ден)
| Исто така, можам да препорачам јогурт од соја (со или без овошје) - многу вкусен и лесен за калориската сметка |
| Цитат и одговори |
Член од 7 мај 2010 година
6 објави (ø0/ден)
LG Алекс
Член од 1 декември 2010 година
14.208 објави (3,89 ø/ден)
| ако имам чувство дека денес сум гладен засекогаш и постојано можам да се бутам во себе, тогаш ќе направам огромна тава со зеленчук. како вкус и топлина, 2 зачинети депрезинери или кабаноси и да врзат 2 тенки парчиња. уредна пиперка сол лути пиперки и можам да одам во тавата во секое време и да уживам во ужинка. целата тава има калории од оброк, но барем 2-3. Јас исто така можам да го јадам ладно. Се разбира, не целосно зготвено, така што едвај мускулите сè уште имаат што да прават вчера имав таков ден и затоа јадев помалку од нормалното. (Состојки: 2 праз, 1 тиквичка, 2 моркови, 4 црвени зашилени пиперки, 2 парчиња, 3 помали чили пиперки) |
| Цитат и одговори |
Член од 31 декември 2009 година
308 објави (.00.08/ден)
Зеленчукот е секогаш добар меѓу нив и дефинитивно има помалку калории од овошјето.
Или крцкав леб со јајце, јаболко никогаш не повредил некому.
Урмите помагаат кога сте гладни за слатки
Член од 28 јануари 2010 година
9.643 објави (2,44// ден)
Внимавајте дали гладот се мачи особено кога појадокот се состои од обвивка со џем. Јас добро можев да замислам. Овие се едноставно јаглехидрати во исклучително лесно сварлива форма. Во принцип, против сите ѓаволи на јаглени хидрати, не е лошо. Но, нешто што е надвор од стомакот за кратко време затоа што не содржи ниту протеини ниту влакна што ќе ве одржат сити долго време.
Затоа, да бев јас, ќе ги менував обвивките за појадок за интегрален леб. И можеби јадете парчиња од градите од мисирка со тоа. Тоа е посно, но чист протеин. Оваа комбинација треба да ве држи сити подолго.
Исто така, на ручек би ја сменила обвивката за нешто „цели зрна“ од истата причина. И не користете колбаси, туку филета. Колбасот е често исклучително мрсен, бидејќи таму се мешаат многу маснотии. Насечките од студ, од друга страна, се сечат „од парчето“ и затоа обично се многу помалку масни, но повторно многу протеини.
И запомнете дека млекото не е пијалок, туку храна. Дури и оние со малку маснотии. Голтка во кафето не е проблемот. Но, свесно треба да вклучите чаша од тоа помеѓу или со оброк во пресметката на калориите, токму затоа што некои од нив се скриени таму. А што се однесува до шеќерот во кафето: пробајте засладувач. Да, знам, тотално контроверзно. Но, ако го претпочитате кафето малку засладено, можете да заштедите многу калории со засладувачи.