Пребарувања за написот за блогот на мобилниот телефон - familyservice

Пон-пет од 8 до 20 часот

пиши ни!

Договорете телефонски состанок со нас.

Го бара мобилниот телефон

Помалку да се јавувате на телефон, да разговарате помалку или да користите социјални медиуми, да трошите помалку дигитално - сето тоа се добри начини да се намали вишокот на дразби. Дигиталниот детокс е за создавање простор за свесно испитување на дигиталната потрошувачка. Ако сакате да промените нешто сега, имаме две станици за детоксикација за вас.

„Дигитален детокс“ значи самостојно избрана пауза без користење дигитални медиуми и употреба на екран, особено на паметни телефони, компјутери, но и телевизија. Експериментот за детоксикација може да биде интересно искуство и да обезбеди нови сознанија.

Некои луѓе препознаваат колку дигиталниот уред веќе се зголемил заедно со него и добиваат нова чувствителност за справување со него. „Дигитален детоксикација“ е погоден, на пример, како „дигитална диета за викенд“, споредлив со постот неколку дена. Меѓутоа, ако сакате да научите добра дигитална рамнотежа на долг рок, ќе запознаете само мала компонента со Digital Detox.

Дигитална детоксикација за подигнување на свеста

Времето без екран е добар вовед во процес на учење што може да доведе до нов квалитет на живот. Ако започнете со дигитален пост, првично може да доживеете неверојатни емоции, на пример досада или страв да пропуштите нешто. Можеби, исто така, ќе почувствувате ново чувство на слобода, да пронајдете вистинска релаксација или да ја доживеете посилната лична размена со другите како многу задоволувачка. Факт е: оние кои дигитално прочистуваат добиваат многу време за сензуални искуства и значајно дејствување.

Вака работи дигиталното детоксикација

Можете да изберете кое откажување од медиумите е најверојатно засновано врз вашите лични навики. Иако задачите за детоксикација звучат едноставни, за некои луѓе е многу потешко да се следат отколку, на пример, со новите правила на исхрана. Ова е затоа што ние честопати ја доведуваме во прашање потрошувачката на медиуми помалку критички од нашите навики во исхраната. Станува збор за добивање на чувство за тоа како се чувствува апстиненцијата во медиумите и како тоа влијае на вас. Ако не можете да продолжите, само гледајте го на тоа како експеримент. Можеби само се обидете повторно следната недела?

Овде ќе најдете предлози за тоа како можете дигитално да ја прочистите и повторно да ја направите потрошувачката на медиуми посвесна. Започнете со кратко саморефлексија.

Кратко саморефлексија

На трагата на мојата дигитална потрошувачка

Одвојте 15 минути за да ги прочитате следните четири прашања за возврат. Обидете се да запомните различни ситуации, на пример, за време на еден проект непосредно пред крајниот рок, за време на идејна фаза, за време на паузата, дома, на одмор.

1. Како да реагирам ако мојот паметен телефон не може да се најде или мојот компјутер нема доволно енергија од батеријата?
2. Кога гледам особено често на е-поштата или на паметниот телефон со надеж дека ќе најдам нешто интересно?
3. Кои чувства не сакам да ги доживеам во овие ситуации, кои би сакал да ги чувствувам наместо нив?
4-ти. Во кои ситуации е многу лесно да се согласувам без дигитални уреди?

Може да откриете дека користите дигитални медиуми и уреди почесто отколку што мислевте дека ги блокирате непријатните емоции. Ако привремено работите без телевизија, серии или паметни телефони, ќе си дадете мир и време да најдете други начини за исклучување.

Детокс станица 1

Помала употреба на паметен телефон

Обидете се со една недела пост за употреба на паметен телефон.
Продолжете на сличен начин на „вистински“ наизменичен пост. Размислете однапред кои часови од денот вашиот паметен телефон треба да биде исклучен и нема да бидете достапни: дали е поверојатно од утро до рано напладне? Или после работа? Или сакате да го исклучите вашиот паметен телефон за целиот викенд?
Изберете соодветна варијанта. Започнете со ден за викенд или обидете се веднаш три до четири дена.

Детокс станица 2

Гледајте помалку ТВ или серии

Возрасните во Германија можат лесно да гледаат три или четири часа телевизија дневно. За време на неделата на Detox, исклучете го ТВ, Netflix или YouTube најмалку два дена. Обидете се како е да седите на софата и да не правите ништо. Е бидете изненадени какви идеи имате кога не гледате на екранот. Некои луѓе кои брзо се ставаат на медиумска програма, започнуваат да прават ракотворби, нескопосник или чистење од првата вечер. Ако забележите дека оваа креативна енергија се појавува во вас, обидете се да направите без вообичаени медиумски вечери за дополнителен ден или два.