Пред) Божиќ - време за јадење Така се борите против килограмите - Пфалц-Експрес

Во периодот пред Божиќ и на самиот фестивал, луѓето слават колку што можат. Место тука, братвурст таму на Божиќниот пазар и вагите покажуваат што се чувствува како 50 килограми повеќе.

Само глупаво ако сакате да ги тргнете килограмите по празничната сезона. Често се бара железна волја, бидејќи штом ќе се додадат килограмите, тие дефинитивно нема да исчезнат повеќе. Диета, вежбање, други лекови или можеби не дозволувајќи да стигне толку далеку, варира од личност до личност.

Зошто јадеш така?

Вие едноставно не можете да се залажувате овде. Во зима е навистина потешко да се остане без срдечна храна. Меѓу другото, студот ја зголемува желбата за масни и слатки јадења затоа што телото сака да стави зимска перница против студот.

Потоа, тука е недостаток на светлина, што нè уморува и влијае на расположението. И што помага при лошо расположение? Секако, вкусна храна! За жал, само метаболизмот се намалува и маснотиите се акумулираат.

Покрај тоа, има алкохол во форма на пенливо вино, пиво и, пред сè, греено вино, кое исто така го инхибира метаболизмот и истовремено е калориска бомба.

"Јади половина “

Мислењата навистина се разликуваат овде. Дали навистина има смисла да се јаде само половина од нешто? Во принцип, ако сакате да изгубите тежина, мора да консумирате помалку калории. Ова е случај тука, но од друга страна, исто така, може да доведе до симптоми на недостаток. Затоа, овој вид диета треба да се следи само за краток временски период.

Целосна промена во исхраната е многу подобра за организмот. На овој начин ја намалувате вашата тежина побавно, но исто така можете и подобро да ја задржите. Недостаток на "јади половина" е можниот јо-јо ефект, кој може да биде предизвикан од желби со тоа што не го правиш тоа.

Ниту спортот не е решение

Не е невозможно да изгубите тежина само преку вежбање. Едноставно треба да согорувате повеќе калории отколку што јадете. Тоа зависи од тоа дали сакате само да согорувате маснотии или сакате да градите мускули директно. Сепак, многу е полесно кога се комбинира со здрава исхрана.

Покрај тоа, додатоците во исхраната помагаат тука, како што се производи што можат да се најдат во хербашоп. Овде можете да најдете поддршка во областите на фитнес и здрава исхрана. Значи, ако го комбинирате спортот со здрава исхрана, божиќните килограми паѓаат во Новата година или дури не стигнуваат толку далеку.

Интермитентно постење на новиот тренд

Има многу возбуда што се појави во последните неколку месеци и години. Прекин пост, како што сугерира името, е да се избегне храна за одреден временски период. За ова се вели дека има ефект врз метаболизмот, што е корисно за здравјето. Целта е трајна промена во исхраната. Постојат различни видови:

Дводневна диета: максимум 650 калории се трошат два последователни дена во неделата. Храната и во двата дена треба да има малку јаглени хидрати и многу протеини.
Диета 5: 2: На два дена, кои не мора да бидат последователни, дозволена е само една четвртина од вообичаениот внес на енергија, во другите денови нема ограничувања.
Откажување вечера/појадок: Овде станува збор за прескокнување вечера или појадок два до три дена во неделата. Ова резултира со подолги паузи од јадење од 14 до 16 часа. На овој начин, нивото на инсулин може да се ослободи и да се промовира губење на тежината.

Спречување на зимски килограми

Најдобро е ако не ги добиете ниту зимските килограми. Вие не треба да ставате никакви забрани за себе, но упатствата сепак имаат смисла. Како да имате само една закуска на ден. Значи, не значи дека не можете да јадете колачиња воопшто во пресрет на Божиќ, само неколку помалку.

Пред сè, секогаш е подобро полека да џвакате. Ова не само што има ефект дека чувството на исполнетост се поставува побрзо, туку и дека можете да уживате повеќе во пецивото. Сите зачини навистина доаѓаат само по себе со свесно уживање.

Оние кои спијат многу исто така живеат поздраво. Потребни ви се најмалку 7 часа во просек за да се опоравите од секојдневниот живот. Ако останете будни предолго, ќе бидете истоштени следниот ден и тоа значи дека ќе се разбудите со голем апетит. Телото тогаш сака да го надомести недостатокот на енергија преку спиење со храна богата со шеќер. Мало парче темно чоколадо помага против оваа желба. Тоа исто така ве прави среќни.

Слабеењето, за разлика од дебелеењето, не е забавно. Потребна е одредена сила на волја и идеално целосна промена во исхраната. Ако комбинирате здрава исхрана со редовно вежбање, па дури и сила и/или тренинг за издржливост, можете да бидете сигурни дека килограмите ќе паднат или дури не се појават за време на Божиќ.