Пред Кон
Здраво драг тим!
Пред две години, благодарение на Pre Con (диета и мерења на лекар), ослабев околу 14 килограми. Од минатото лето повторно се нахранив со 5 килограми и повторно ја започнав програмата. Резултатите од мерењето за последен пат сè уште ме полудуваат: на секои 2 недели ставам 1-2 килограми маснотии и губам толку вода. Возам велосипед околу 3-4 часа неделно и исто така сум инаку активен. Јадам само 1 оброк на ден (напладне). Освен евентуално за време на викендот, а потоа чаша вино ... или две. Дали го познавате системот Pre Con? Дали овие мерења се сигурни? (според мојот лекар веќе) Дали овој вирус на масна кокошка навистина постои? ПОМОШ!
Дебелината исто така може да биде предизвикано од фактори поврзани со болести, тие треба да бидат исклучени пред да започнете диета (на пр. Метаболички заболувања), за понатамошни причини, прочитајте ги и претходните придонеси во дискусијата за слични прашања. Ова може да го најдете ако го внесете на пр. Изразот „телесната тежина“ во нашиот пребарувач (можете да го најдете на горниот и долниот дел од екранот) (пребарување во: Форуми за прашања на Cyberdoktor).
Како што е прикажано во статијата „Маснотии преку вируси?“, Се дискутира за хипотезата дека вирусот на настинка (АД-36) може да го стимулира телото да претвори повеќе калории во маснотии. Дали вирусот на настинка навистина игра суштинска улога во метаболизмот на човечката енергија, сепак е прашање на шпекулации - но вирусот навистина постои.
Немаме искуство со „Пред-кон програмата“, информациите се исто така ретки, и не можевме да истражуваме научни референци во смисла на значајни резултати од студијата. Во извештајот на Неделата на лекарите (15-та година, број 28, 2001 г., видете лево) проф. Штефан Роснер, претседател на Меѓународното друштво за истражување на дебелината, Универзитетската болница во Стокхолм, Шведска, цитираше дека програмата „Пред-кон“ - метод предводен од медицина за долгорочно слабеење со употреба на специјални производи за замена - е разумна мерка.
Идејата за промена на нечија диета под медицински надзор зборува во прилог на програмата, во зависност од тоа дали е дел од група (самопомош). Сега не дозволувајте главата да ви виси, тоа работеше прв пат - но за жал не целосно со трајната промена во исхраната. Сега задолжителна информација:
Ако имате прекумерна тежина, мастите содржани во храната се главниот виновник. Тие се носители на калории кои телото најлесно ги чува. Се препорачува максимум од 60 до 70 грама маснотии дневно. Возрасните не треба да покриваат повеќе од 30 проценти од нивните енергетски потреби со масти. Повремените „гревови“ (храна со шеќер) се попростливи од храната со многу маснотии, бидејќи организмот е поподготвен да ги разградува јаглехидратите за време на физичка активност/спорт.
Особено, избегнувањето на маснотии се постигнува со промена на изборот на вашата храна, на пример, со употреба на сирење и производи од јогурт со малку маснотии. И, се разбира, треба да ги надополните вашите спортски активности (препорачано пливање и возење велосипед, меѓу другото) за да ги потрошите вишокот резерви на маснотии.
Дел од промената во исхраната е да знаете што да не јадете или што да јадете поретко. Но, уште поважно е да знаете што можете да јадете и каков вкус има. Центрите за образование на возрасни нудат целосни курсеви за готвење на оваа тема; можете да добиете совет од вашата компанија за здравствено осигурување. Постои поддршка од локалните групи за самопомош.
Важни информации за слабеење и детални совети за исхрана може да добиете од Германското друштво за исхрана, меѓу другите. Покрај тоа, ако не сте го сториле тоа, треба да се консултирате со вашиот матичен лекар за да разјасните дали губењето на тежината е навистина потребно (видете исто така индекс на телесна маса) или дали причините за болеста може да бидат одговорни за прекумерна тежина.
Еве уште еден материјал за читање:
Со среќа
Вашиот тим за сајбер доктори