Пред-празнични стратегии за исхрана - диета; Диета
Повторно е сезона на бесконечни гозби и забави! И за овие мора да бидеме во топ форма. Еве неколку практични совети што може да се применат дури и сега, во единаесеттиот час.
Свесност и трајна контрола на постапката за храна; има неколку работи што можеме целосно да ги контролираме, но она што го џвакаме е едно од нив.
Избегнувајте глад: изберете здрава храна. Гладот е непријател, а не храна.
Потрошувачка на овошје, зеленчук и житни култури во изобилство; тие можат да се јадат во големи количини без нужно да бидат опседнати со пресудата на судијата.
Предност на диетални влакна: тие брзо создаваат ситост и помагаат да се намали апсорпцијата на маснотии;
Итно откажување од слатки;
Избегнувајте пржена храна - залак маснотии;
Усвојување на дневна програма за храна што се состои од три главни оброци (нормо-протеински и хипогликемични) и две закуски (богати со сурово овошје и зеленчук) и покрај тоа, полн стомак значи помалку искушенија.
Редовно вежбање на одреден вид спорт или физичка активност: на овој начин не само што се трошат калории, туку и телото ќе продолжи да согорува со поголема брзина дури и по завршувањето на вежбите.
Хидратацијата е неопходна: дневната потрошувачка на најмалку 2 литри свежа вода ни помага да изгубиме вишок тежина.
Секоја мерка преземена за да биде во топ форма мора да се гледа позитивно, опуштено, трпеливо и без стрес.