Предавање на метаболизмот Предавање Андреас Улрих Андреас Улрих - Ве придвижувам

Метаболичката промена не е голема магија, дури и ако резултатите се обично многу импресивни. Всушност, сè е во насока на поучување на телото што може да направи секое здраво тело. Добивање енергија од телесните масти. Повеќето од нас го имаат заборавено тоа. Се разбира, заборавањето е претерување

Што е со метаболичката промена?

Телото секогаш ќе добие одредена енергија од телесните масти, но во многу помала мера. Те молам, прости ми за мојот сликовен јазик, но ако се нурнам премногу длабоко во науката, тогаш тоа повторно ќе биде придонес што за многумина останува несфатлив.

Да гледате видео? Само 12 минути.

После тоа ми беа поставувани прашања 12 минути.

За жал, не го добив овој видео материјал.

Инаку, одговорив на неколку важни прашања за вас:

Што е различно од диетата?
3-те столба
3-те фази
Интермитентен пост како дел од програмата
Диета со малку јаглени хидрати, кетогена или палео диета
Метаболна промена или метаболички лек?
Без рекламирање со 21 ден
Не сметајте калории
Нема HCG хормон
Jоџо ефект?
Достигнувања (пред/по слики)
Како можам да започнам?

1. Што е различно од диетата?

Повеќето диети ја сметаат диетата само како променлива. Секако, промената во исхраната е важен фактор за време на метаболичката промена, но всушност постојат многу програми кои обезбедуваат слични препораки за исхраната.

Најважниот и најлогичен заклучок за мене зошто програмата е исто толку успешна колку што е, се 3-те столба и 3-те фази на метаболички промени.

2. Трите столба:

Повеќето програми само ја менуваат диетата, но малку ставаат акцент на градење на здрава Цревна флора. Поддршката за детоксикација е претежно занемарена. Така и тоа Повлекување шеќер често станува мака. Cелби е феномен што често се јавува. Но, тоа навистина не мора да биде!

3. Трите фази:

Фаза на вчитување/фаза на гурмани (2 дена)
Интензивна фаза (21 ден)
Фаза на стабилизација (21 ден)
(4-та фаза - вашиот нов начин на живот)

Секоја фаза е важна и има своја оправданост. Особено жени, кои претпочитаа да ја започнат програмата пред 3 дена, сакаат да ги прескокнат деновите на вчитување. Успехот не е ист.

Во првата фаза е важно да јадете многу јаглехидрати и масти. На фигуративен јазик станува збор за добивање метаболички оган, мото или шпорет навистина гори. Со поголема изведба на согорување, одиме во метаболичката промена.

Телото се чувствува безбедно и може да излезе од глад, диета за прв пат. Но, во исто време има и микроелементи. Телото навистина има сè што може да користи сега.

Стресот/несигурноста и стравот се секогаш препреките што треба да се надминат. Ментално, но и на физичко ниво. Промената е многу потешка во спротивно.

4. Наизменичен пост како дел од програмата

Постот е познат на многумина од религиозен контекст. Постен или терапевтски пост, алкален пост. Јас самиот доживеав пост. Сметам дека е неверојатно страшно како духовно искуство или дури и ако имате здравствен проблем. Сепак, сметам дека повремениот пост е многу попрактичен и посоодветен за секојдневна употреба. Овде, постот се одвива во одреден временски прозорец и јадењето во друг временски прозорец. Одличен начин подобро да го запознаете сопственото тело.

Повеќето луѓе избираат метод 16: 8. 16 часа пост и 8 часа јадење. На пример од 12:00 до 20:00 часот. Тоа е веројатно најкомпатибилно за социјален соживот.

Интермитентниот пост е суштински дел за промена на метаболизмот. Наместо вообичаениот појадок, во основа има само рендан зеленчук со многу пробиотици (здрави цревни бактерии) со висококвалитетен протеински прашок. Овој шејк не содржи скоро никакви јаглехидрати. Првиот вистински оброк не се служи до ручекот.

Исто така, се повеќе се извлекуваме од овошјето, бидејќи овошјето содржи фруктоза. Секој што ја спроведува програмата за метаболизам со нас, има своја скрипта во која има список на овошје и зеленчук што е дозволено.

Некои критичари можат да тврдат дека ова не е 100% прекинат пост. Не велам ништо друго, но работи. Од друга страна, нема да има ништо против да се прескокне шејкот наутро и да се пие попладне, на пример. Но, јас сум пријател на тоа за да им го олеснам што е можно полесно на луѓето. Исто така, зошто да смените нешто што работи одлично?

5. Диети со малку јаглени хидрати, кетогени или палео диети

Програмата за метаболизам е во основа во 2-та фаза, интензивната фаза е скоро диета без јаглехидрати. Неколку јаглехидрати се снабдуваат преку зеленчукот и дозволеното овошје. Но, тоа е за тоа. Во фазата на стабилизација ова е порелаксирано. Добри масти се додаваат од фазата на стабилизација. Со мешање на одредени фази на постење и диета без јаглехидрати, телото оди во различна метаболичка состојба, што во принцип ги носи предностите на кетогената диета. Сепак, за повеќето е многу потешко да се постигне. Исхраната со палео е исто така многу слична на лекот или во принцип можете да јадете кетогена или палео-како од фазата на стабилизација. Дефинитивно ќе напишам статии за овие форми на исхрана, бидејќи неверојатно ме фасцинираат. Ако некој има вкус за тоа, тогаш ве молиме да дадете дополнителни информации во оваа насока.

Сите зборуваат за кетогената диета во моментов. Дознајте повеќе за Кетогена диета.

Нов начин на живот

Инаку, идејата за програмата е дека со 4-та фаза се постигнува промена во животниот стил.

Многу луѓе ме прашуваат „Дали треба постојано да јадам вака?“. Не воопшто. Сигурен сум дека секој може да ужива во стек со зеленчук или тофу кари за секого.

Но, и за мене уживањето вклучува торта или пиво. И, можам да ги уверам сите. Тоа е сосема во ред. Низ 6-те недели од програмата, пупките за вкус и навиките се менуваат. Покрај тоа, се создава нова свест. Што е добро за вас, а што не е. Во исто време, доживеавте пример на сопственото тело што може да значи идеална исхрана. Сега можете да го прилагодите на вашиот вкус или да добиете совети од вашиот тренер. Никој не останува сам.

Постои Facebook или Whatsapp група или личен контакт, кој обично е бесплатен.

6. Метаболна промена или метаболички лек?

Во принцип, метаболичката промена се базира на оригиналниот метаболички лек. Сепак, би сакал да се дистанцирам малку за тоа колку луѓе прават метаболички третман.

Кога работиме со луѓе, сакаме да го елиминираме секој диетален карактер и голема цел е да го смениме телото и да го смениме во релаксирано и здраво однесување во исхраната.

7. Без рекламирање со 21 ден

Ние не рекламираме со промена на 21 ден. Најголемата промена во организмот секако се случува во првите 21 ден. Сепак, за мене поважните 21 ден не се интензивната фаза, туку фазата на стабилизација во 21 ден. Сега зборуваме за вкупно време од 42 дена.

8. Не сметајте калории

Кога луѓето се на моите предавања или ме повикуваат мене или мојот тим, честопати не прашуваат, дали е вистина дека има само 600-700 калории за јадење. Не, тоа не е во ред. Не се бројат калории воопшто. Нема ограничувања за зеленчукот за главните оброци. Одредени зеленчуци како што се тиква, цвекло или моркови се исклучени затоа што содржат многу скроб. Скроб е претходник на шеќер. Ве молиме слободно јадете надвор од програмата.

9. Нема HCG хормон

Друга причина зошто луѓето понекогаш се нервозни или нерешени е затоа што слушнале или прочитале за HCG на Интернет. Но, она што мора да биде многу јасно за време на програмата за метаболизам или лекот, не се зема хормон. Во никој случај. Потеклото на програмата веројатно доаѓа од времето кога некои холивудски starsвезди направија мега трансформации под медицински надзор. Можеби е работено пред околу 30 години. Денес слични успеси се постигнуваат со глобулис. Монистра на хомеопатска основа. Не содржи никакви хормони, само информации, одете во депото маснотии (претежно на стомакот, нозете и колковите) и добијте ја структурната маст (лице, гради - за жени).

Во меѓувреме, ние исто така се грижевме за некои кои исто така направија без топчиња. Тоа функционира, но имам чувство дека топчињата исто така влијаат на заситеноста. Она што не може да се изостави е снабдување со витални материи. Ако сакате да сторите без него, треба да направите друга програма

10. Јо-јо ефект?

За мене како тренер нема ништо потажно од јо-јо ефектот. Никогаш не би можел да направам нешто каде што сè што може да придонесе за можен јо-јо ефект, како што се желби и никаков холистички пристап, на пример, е вклучено во програмата. Не знам ниту една програма каде резултатите се подобри. И стапката на луѓе што веслаат назад е проклето ниска. Поголемиот дел од времето оди рака под рака со луѓе кои тврдат дека ја прават програмата, но кога ќе поставам неколку прашања, тие всушност прават нешто друго. Точното придржување кон програмата е исклучително важно. Ова исто така значи дека не треба да јадете помалку од препорачаното за да постигнете „уште подобри“ резултати. Што секако не доведува до подобри резултати.