Тенок во сон - рецепти за пријатно слабеење
Скоро звучи премногу добро за да биде вистина: диеталниот модел „слаб додека спиете“ ветува дека ќе ги исфрли вишокот килограми додека спиете. Но, секако дека мора да помогнете со посебен план за исхрана. Овие рецепти „тенки во сон“ ќе ви помогнат.
Наместо макотрпно да броите калории, можете да ја следите диетата развиена од др. Детлеф Папе е развиен да јаде целосна храна. Многу поважно од бројот на калории во ова таканаречено комбинирање на инсулинска храна е што јадете и кога. Еве ги правилата: Јаглехидратите во форма на леб или ролни се дозволени за појадок, но храната богата со протеини е забранета на масата за појадок. На ручек, здравата мешана храна е на менито. Конечно, навечер, јаглехидратите со малку јаглени хидрати се табу. Исто така, мора да има пауза од пет часа помеѓу оброците. За да го направите овој чин на балансирање успешен, еве шест идеи за рецепти.
1. Сладок појадок: овошен мусли со кокосово млеко
Голем предизвик за време на појадокот е избегнување на млечни производи како путер, млеко и јогурт. Се разбира, тоа не значи дека треба да гладувате. Добра замена за кравјо млеко е растителното млеко. Во овој рецепт, гранолата се прави со кокос и млеко од соја. Киви и парчиња од persimmon ја обезбедуваат потребната свежина во мусли, но исто така е дозволено и секое друго овошје. Не само за појадок е незасладено кафе без млеко во него.
2. срдечен појадок: вегански изматени јајца направени од тофу
Особено оние со сладок заб ќе ја добијат вредноста на своите пари кога ќе ослабат со „Слаб во сон“ наутро. Има многу ролни со џем или нутела! Но, ако претпочитате срдечен почеток на денот, треба да бидете помислени, бидејќи за жал колбасот не е вклучен. Наместо тоа, можете да ги навестите овие вегански изматени јајца направени од тофу. Рецептот доаѓа од блогот My Darling Vegan.
3. Варијанта на ручек 1: лосос со зеленчук
Ручекот е една од најлесните вежби во оваа диета. За разлика од појадокот и вечерата, сè може да се комбинира. Но, секако дека сепак е диета, затоа не претерувајте. Здрава мешана диета е, на пример, риба со нов компир, аспарагус и бриселско зелје. Криста подготвува сè заедно во рерна и на тој начин обезбедува прекрасни ароми. Патем, во него има дури и мал десерт на ручек.
4. Варијанта на ручек 2: nоки и чорба од спанаќ
Тестенините, на кои им се наметнува скоро секоја диета, конечно влегуваат во свои со „Тенок во сон“. Единственото нешто на што треба да обрнат внимание луѓето што сакаат да ослабат е содржината на маснотии во ручекот. Не треба да биде повеќе од 60 грама во текот на целиот ден. Чорбите се особено погодни за комбинирање на храната со инсулин, бидејќи се многу исполнети. Ако е можно, посно месо треба да се користи со месо. Оваа чорба со пиперка од гноки од Лекер.деј секако може да се подготви со или без колбас.
5. Студена вечера: полнето авокадо
Вечерта, „тенок во сон“ е предизвик за повеќето луѓе. Ако имало доволно јаглехидрати за појадок, тие се апсолутно табу на крајот на денот. Наместо тоа, д-р. Внесете храна со висока содржина на протеини во комбинација со зеленчук. Ако погледнете подетално, авокадото е овошје, но со медитерански фил од домати, моцарела и босилек како во рецептот на Кевин, станува апсолутно добро јадење и покрај комбинацијата на храна и диетата. Ова лесно, вегетаријанско јадење е исто така брзо направено за работните луѓе навечер.
6. Топла вечера: Исечено месо со печурки
Исечено месо е исто така дефинитивно вклучено навечер ако се откажете од придружни јадења на база на јаглени хидрати, како што се тестенини, компири, ориз или леб. Наместо тоа, можете да исечете вкусна салата со ова исечено месо со лустери според рецептот на Brigitte.de. На почетокот, не сте навикнати да правите без класични гарнитури, но гарантирано ќе бидете сити дури и без јаглехидрати.
Овде можете да најдете повеќе рецепти со малку јаглени хидрати за вечера, кои лесно може да се интегрираат во диетата „тенок додека спиете“.