Преддијабетес бара промена на животниот стил - Вашата аптека; Фармација Та
Се предвидува дека до 2030 година дијабетисот ќе биде меѓу првите 5 причини за смртност во развиените земји и меѓу првите 10 причини ширум светот. Затоа, исклучително е важно да се развијат стратегии за спречување на дијабетес и борба против факторите на ризик, како што се дебелина и седентарен начин на живот.
Преддијабетес, исто така наречен средна хипергликемија или висок ризик од развој на дијабетес, се дефинира со вредности на гликоза во крвта над нормалното ограничување, но под она што го дефинира дијабетесот. Преддијабетес е зголемен ризик од развој на дијабетес тип 2 (поголемиот дел од дебелина). 5-10% од луѓето од оваа категорија годишно напредуваат во дијабетес. Сепак, истиот процент може да се врати на нормалното ниво на шеќер во крвта со промена на животниот стил и, евентуално, преку лекови, постојат бројни студии кои покажуваат дека може да се спречи прогресијата на предијабетесот во дијабетес.
Периодичната инспекција е апсолутно неопходна
Преддијабетесот не е поврзан само со зголемениот ризик од прогресија на дијабетес. Бројни студии покажуваат дека сите компликации кои се сметаат за типични за дијабетес, како што се оштетување на нервите (дијабетична невропатија), мрежницата (дијабетична ретинопатија), бубрезите (дијабетична нефропатија), срцето и крвните садови се присутни уште од предијабетес. Сепак, промените почнуваат да се случуваат пред нивото на шеќер во крвта да стане абнормално. За жал, нема симптоми или знаци карактеристични за предијабетес, тој може да се развива со години без да биде откриен. Единствениот начин на кој може да се дијагностицира е преку годишни прегледи кои ќе покажат повисоко ниво на шеќер во крвта.
… Особено во случај на луѓе со прекумерна тежина
Исто така, секое лице со прекумерна тежина или дебело лице треба ригорозно да се проверува најмалку еднаш годишно, особено ако има други фактори на ризик за дијабетес: роднини од прв степен со дијабетес, историја на гестациски дијабетес (дијабетес што се јавува кај за време на бременоста, но исчезнува по раѓањето), метаболички синдром.
Променете го вашиот животен стил!
Промената на животниот стил има за главна цел спречување или барем одложување на еволуцијата кон дијабетес тип 2 и неговите компликации, делувајќи особено врз дебелината и седечкиот начин на живот. Промените се фокусираат на две главни компоненти: здрава исхрана и зголемување на вежбањето, двете со крајна цел да изгубат тежина и да се борат против дебелината.
Диета, многу важна
Неодамнешните студии покажаа дека медитеранската диета има најголема ефикасност во спречување на дијабетес тип 2. Се карактеризира со зголемен внес на овошје, зеленчук, грав, интегрален леб, семиња, масло овошје (ореви, лешници, бадеми, итн.) и маслиново масло како извор на маснотии. Оваа диета овозможува мала до умерена потрошувачка на риба, пилешко и Млечни производи, и екстремно ниско во црвено месо. Вклучува и мала потрошувачка на црвено вино, што има антиоксидативно дејство. Всушност, сите плодови кои имаат висока содржина на антиоксидантни соединенија (бобинки) имаат корисен ефект.
Вежба, корисно за метаболизмот на гликозата
Постојат многу студии кои покажуваат корисен ефект на умерен физички напор во спречување на дијабетес тип 2, вклучително и одење со не многу брзо темпо. Овој корисен резултат не се должи само на губење на тежината, туку и на директен ефект на физички напор врз метаболизмот на гликозата.
На луѓето со предијабетес им се препорачува да изгубат тежина од најмалку 7% и да изведуваат 150 минути физички вежби неделно. Одредени категории на луѓе кои не можат да го променат својот животен стил, исто така, можат да добијат лекови, откако ќе бидат внимателно избрани од дијабетолог.
Откажете од пушењето! Го зголемува ризикот од дијабетес тип 2
Постојат големи студии кои покажаа дека пушењето го зголемува ризикот од развој на дијабетес тип 2. Кај пациенти со висока дебелина, кои не можат да ги следат правилата за промена на животниот стил, за да се добие губење на тежината може да се прибегне кон баријатриска хирургија.
Идентификувањето и лекувањето на луѓето со предијабетес е клучно, со оглед на тоа што предвидувањата покажуваат дека до 2030 година, во светот ќе има повеќе од 470 милиони луѓе со предијабетес. Според Американското здружение за дијабетес, повеќе од 70% од нив порано или подоцна ќе развијат дијабетес.