Преддијабетес како вежбањето влијае на метаболизмот
Во фаза на предијабетес, каде што нивото на шеќер во крвта е повисоко од нормалното, луѓето можат да го „ресетираат“ метаболизмот за да спречат дијабетес. Познато е дека пред дијабетесот е реверзибилен, а истражувачите од Универзитетот во Мичиген неодамна покажаа дека вежбањето може да ги наруши метаболичките промени што создадоа дијабетес.
Општо земено, на луѓето во фаза на предијабетес им се препорачува да направат неколку чекори за да го променат својот животен стил и да престанат да напредуваат во дијабетес.
Во оваа смисла, чекорите што можат да имаат најголема здравствена корист се оние поврзани со слабеење и подобрување на исхраната. Но, постои уште еден чекор што игра исклучително важна улога во спречувањето на дијабетесот: вежбање.
Истражувањето спроведено на Универзитетот во Мичиген и објавено во „Journalурнал за применета физиологија“ покажа дека кај луѓе со прекумерна тежина, редовната аеробна активност може да ги наруши промените во метаболизмот што ја создадоа фазата на дијабетес.
Според medicinenet.com, ефектот се гледа по најмалку 150 минути аеробна активност „извршена“ неделно или по најмалку 30 минути физичко вежбање, направено дневно, пет дена во неделата. За почетници се препорачува да се изведат 3 сета од по 10 минути, пет дена во неделата.
Обука за сила може да се направи за време на двата дена на не-аеробни активности, се додека има период на одмор од најмалку 48 часа помеѓу сесиите, за да им се даде на мускулите време за закрепнување и раст. Американските лекари се залагаат за секаков вид физичка активност, вклучително и малку побрзи прошетки, 30 минути пет пати неделно.
Аеробик вежби како пливање, танцување, но и тренинг со сила (кревање тегови, склекови, повлекувања) ги означува секој. Истражувачите од Институтот Каролинска исто така заклучиле дека промената на животниот стил и контролата на крвниот притисок може да ја запрат прогресијата од предијабетес во дијабетес.
2,5 милиони Романци во фаза на предијабетес
На глобално ниво, во моментов живеат 425 милиони луѓе со дијабетес. Според Националниот институт за статистика, се очекува во 2045 година да има 629 милиони луѓе со дијабетес.
Осврнувајќи се на Европскиот регион, Меѓународната федерација за дијабетес - Канцеларија за Европа (IDF Европа) процени дека околу 60 милиони возрасни страдаат од дијабетес, но повеќе од 33% од нив не знаат дека ја развиле оваа состојба.
Во однос на иднината на Европејците, проценките за 2045 година се дека бројот на дијабетичари ќе се зголеми за 16%, достигнувајќи 67 милиони.
Романија е меѓу земјите во Европа со најголема преваленца на дијабетес кај возрасните. Околу 1.750.000 возрасни лица (возраст од 20-79 години) имаат дијабетес, додека околу 2,5 милиони се во фаза на пред-дијабетес, според студијата ПРЕДАТОР.