Преддијабетес и дебелина, вистината за слабеењето

Докажана е врската помеѓу предијабетесот и дебелината. Се разбира, не секоја дебела личност е дијабетес тип 2, и можно е да се биде дијабетичар без да биде дебел.

Сепак, прекумерната тежина го зголемува ризикот од развој на пред-дијабетес. Бидејќи дебелината станува глобален проблем, оваа врска не може да се игнорира.

Во 2000 година имало над 1,1 милијарди луѓе со прекумерна тежина ширум светот и околу 312 милиони биле дебели. Бројките се зголемија тројно во областите каде западната диета неодамна ја замени традиционалната локална храна.

На места како Средниот исток, Пацифичките острови, Индија, Југоисточна Азија и Кина. Бројот на луѓе со дијабетес се предвидува да се зголеми од 84 милиони во 2000 година на 228 милиони во 2030 година.

Врската помеѓу дебелината и нашата западна исхрана се чини очигледна. Кога ланците за брза храна ја преплавија Австралија, имаше случаи на дијабетес тип 2 кои беа четири пати побрзи кај абориџините отколку во остатокот од земјата.

Зошто нашата западна диета е толку лоша?

Користењето на готови јадења со додадени шеќери и инстант храна доведува до зголемување на триглицеридите дури и кај луѓе со прекумерна тежина. Проблемите со срцето и крвните садови и воспалителните синдроми беа поврзани со високи триглицериди.

Вашиот панкреас, особено бета клетките кои контролираат како вашето тело ја обработува храната, не е во рамнотежа поради високи триглицериди и воспаленија. Следно, ќе видите зголемување на телесните масти, што доведува до дебелина во стомакот и отпорност на инсулин.

Во повеќето случаи, инсулинската резистенција се претвора во предијабетес дури и без додавање на генетски фактори. Колку повеќе дебелина, толку побрзо отпорноста на инсулин ќе ве доведе до дијабетес тип 2.

Кога клетките отпорни на инсулин испраќаат порака дека им треба гликоза, црниот дроб реагира и ја влошува ситуацијата. Бета-клетките се веќе нападнати од воспалителна диета. Бидејќи заболените бета клетки се обидуваат да се расчистат со производство на повеќе инсулин, тие стануваат сè послаби и послаби.

Прогресијата од предидијабетес и дебелина до целосен дијабетес тип 2 е бавна, така што има време да се направи нешто. Но, не можете да губите време на она што не работи.

Диетите не можат да стават крај на дебелината

Кога размислувате за борба против предијабетес и дебелина, вашата прва мисла веројатно е диета. Но, кој треба да изберете? Секоја вештачка диета има свои успешни приказни. Има толку многу можности.

Можеби ова ќе ви помогне да одлучите. За многу години има студии во кои се споредуваат популарни диети. Истражувачите ги следат од нискокалорична до Аткинс до секоја друга модерна диета. Откриле дека.

После една година, сите диети се покажаа подеднакво добро. Ниту еден од нив не беше подобар од другиот за долгорочно слабеење. Секој диеталец успеал или не успеал поради прашање. Дали останавте или држевте диета?

Па благодарение на неговата посветеност беше постигнат успех во слабеењето. Превртете ја изјавата и ќе ја видите вистината. Не е диета што работи, туку е постојана промена во тоа што јадете и колку. Ова е она што ќе престане со предијабетесот и дебелината.

Зошто диетата не работи?

Го мразам зборот диета. Ова значи дека можеме да „диетираме“ некое време, а потоа да се вратиме на вообичаените навики. Ова е вистинската причина зошто диетите не функционираат. Следните диети го докажаа тоа со текот на годините.

Луѓето кои се занимаваат со предијабетес и дебелина ја објавуваат својата работа во медицински списанија наменети за очите на лекарите. Во написите се повикуваат лекарите да престанат да бараат пациенти со дијабетес со прекумерна тежина да очекуваат нормален БМИ (сооднос на маснотии и мускули).

Секој знае дека нормалниот БМИ доведува до ремисија од дијабетичари тип 2 кај некои прилично добро познати луѓе кои претходно биле дебели. Зошто ги советуваат лекарите да не ја поставуваат оваа цел на своите пациенти?

Тоа е затоа што овие истражувачи разгледуваат просечни резултати за дијабетичари кои следат совети од лекар и одат на диета. Откриваат дека повеќето диетали губат 5-10% од нивната оригинална тежина во првите шест месеци, а потоа се балансираат. Во просек, тие чуваат околу половина од својата тежина за дополнителни шест месеци и воопшто не губат тежина.

Зошто дијабетичарите престануваат да се обидуваат? Проблемот се чини дека се големи очекувања. Лекарите ве повикуваат да го постигнете оптималниот БМИ. Затоа, треба да пробате диета со малку калории, малку јаглени хидрати или делумно контролирана диета од делот за замрзнување во самопослуга.

Нема ограничување на она што можете да го пробате. Но, секоја диета најдобро функционира првите неколку месеци, а потоа се балансира. Goingе одите на плато или ќе добиете тежина на вашите лекови за дијабетес.

На почетокот на вашето дијабетично патување, неконтролираниот шеќер во крвта доведува до губење на тежината, без оглед колку јадете. Сепак, бидејќи шеќерот во крвта е принуден да се врати во нормала со лекови, зголемувањето на телесната тежина е чест несакан ефект.

Ако треба да земете инсулин како мене, ќе бидете гладни. Друг проблем е што инсулинот му кажува на вашето тело да собира калории како маснотии. Тоа беше намерно.

Слабеењето станува вистинска борба. Неефикасните очекувања за слабеење доведуваат до неуспех. И повеќето луѓе се откажуваат. Просечното времетраење на повеќето диети е од шест месеци до една година.

Најдобар начин за борба против дебелината е да заборавите на диетата. Не паѓајте во стапицата на слабеење без промена на навиките. Секоја тежина што ќе ја изгубите не се игнорира.

Дури и луѓето кои доживуваат болка за време на операција на желудник, честопати ја враќаат секоја загубена фунта. Верувале или не, борбата против дебелината не е губење на тежината. Станува збор за промена на работите што не направија дебели.

Кога ќе го разбереме ова, телесната тежина ќе биде одличен термометар за проценка на тоа како се менуваме, наместо целта што ја бараме да ја вратиме на старите начини.

За да излезете од предијабетес и дебелина, треба да јадете претежно свежа целосна храна, непреработена храна и брза храна. Промените траат време, но секоја постојана промена во вашите навики во исхраната ве прави поздрави.

Пет совети за дијабетес и дебелина

Зголемете ја вашата физичка активност. Вежбањето го подобрува квалитетот на животот и ви помага да продолжите да слабеете и да ја одржувате во наредните години. Додавањето вежба може да стави крај на предијабетесот и дебелината ако не престанете да го правите тоа.

Не се откажувајте ако вашата тежина не се движи. Треба да се случи плато. Размислете зошто започнавте и колку далеку стигнавте. Потврда за дефиницијата за гориво. Потоа се радуваме на следната реална цел што ја поставивте за да ја одржиме надежта жива.

Запомнете, големите очекувања за слабеење доведуваат до неуспех. Асистираното слабеење е 10% подобро за вас отколку да изгубите 100 килограми и да го вратите сето тоа.

Ако тежината не може да се подигне, не јадете помалку. Ова е честа грешка при слабеењето. Наместо да јадете помалку, вежбајте повеќе.

Дали сте веќе тип 2 дијабетичар? Нема врска. Овие совети ќе работат и за вас. Инсулинот и лековите не ве спречуваат да ги достигнете пресвртниците кон кои се стремите. Само една работа ќе ве спречи, а тоа е предавањето.

Оваа лекција ја научив кога имав 62 години, иако имам дијабетес тип 2 и земам инсулин секој ден. Одете на страницата за слабеење на мојата веб-страница и ќе видите колку веќе изгубив.

Никогаш никогаш не се откажувај. Винстон Черчил