Пред-готвење за пуерпериум - овие јадења може да ги подготвите добро однапред
Пред-готвење за пуерпериум? За време на бременоста, тоа брзо го тргнав настрана - не ми треба тоа. Така добивам брзи и лесни јадења. Во ретроспектива, „грешка“, бидејќи неколку здрави јадења однапред многу ќе ми помогнаа. Затоа, би сакал да ви дадам неколку совети за тоа што можете претходно да готвите или да подготвите за пуерпериум.
Пред-готвењето за пуерпериум може да биде многу корисно ако не сте физички подготвени по породувањето, како што бев тогаш, или ако едноставно не трошете размислување за готвење и сакате целосно да се посветите на вашето бебе и закрепнување на вашето тело.
Секако, постојат и услуги за достава кои се совршени одвреме-навреме - но често немате голем избор на „село“, на пример - и пицата секој втор ден за жал не се препорачува за балансирана исхрана
Кои јадења се погодни за претходно готвење на пуерпериумот?
Супи и чорби - совршени оброци за подготовка за пуерпериум
Супите и чорбите се совршени за пуерпериум затоа што се лесни за варење и содржат многу здрав зеленчук и затоа многу хранливи материи. Тие исто така можат лесно да се подготват, замрзнат и да се загреат - дури и во микробранова печка доколку е потребно. Вие сте многу флексибилни со состојките, само користете го зеленчукот што го сакате како основа: моркови, тиквички, сладок компир, тиква, компир, ... Како за оваа вкусна супа од тиква, на пример.
Во зависност од вашето расположение, потоа можете да додадете неколку свежи колбаси, пушени коцки тофу и семки од сончоглед или тиква одозгора.
Супите исто така имаат голема предност што сепак содржат многу течност, бидејќи за време на доењето имате зголемена потреба за течност, која можете дополнително да ја покриете.
Тестенини - секогаш работи, дури и во креветчиња за деца
Тестенините се исто така добар избор за пуерпериум, бидејќи обезбедуваат многу енергија во форма на здрави јаглехидрати, но и протеини. Сепак, ви препорачувам да ги готвите тестенините свежи и да не ги замрзнувате, инаку тие само ќе се „кашат“ кога ќе ги загреете.
Совет: Ако сакате тестенини со цело зрно, овие се најдобриот избор, бидејќи обезбедуваат значително повеќе хранливи материи од „лесните“ тестенини.
Она што можете добро да го подготвите, се различни сосови, кои потоа можете да ги загреете (оставете) по потреба: Сос од домати со зеленчук, сос од Болоњезе, но и домашно песто може да се подготви однапред и да се замрзне, така што ќе имате здрав оброк со тестенини подготвени за пуерпериум во ниеден момент воопшто.
Јадења со месо - добавувачи на железо во креветче за деца
Ако јадете месо, секако можете да имате и јадење со месо 2-3 пати неделно за време на пуерпериумот. Многу рецепти со месо како што се исечени месо, кари, чили кон карне, ќофтиња или Кенигсбергер Клопсе може да се подготват однапред. Потоа можете да ги комбинирате со придружни јадења како што се ориз од цели зрна, тестенини или компири, како и малку зеленчук или салата и да имате брзо и здраво јадење.
Со зеленчук како гарнир, секако можете да користите и замрзнат зеленчук што е веќе исчистен и исечен. Сепак, кога купувате, препорачувам да бидете сигурни дека нема вклучени подготовки за зачини, масти, сосови или слично, бидејќи тие често содржат непотребни адитиви.
Закуски - за малиот глад помеѓу за време на пуерпериумот
Можете исто така да подготвите закуски за пуерпериум, така што при рака имате здрава алтернатива на колачињата и чоколадото. Што е со домашниот „издуван ориз од киноа“?
Исто така, мислам дека енергетските топчиња се совршени како закуска, тие се вкусни и слатки и исто така обезбедуваат здрава енергија што може да ја искористите во првите денови по породувањето. Повеќето топчиња од енергија исто така можат да бидат замрзнати многу добро, а потоа едноставно да се одмрзнат по потреба, на пр. Б. овие топчести енергетски топчиња.
Погодно е и пакување замрзнато овошје однапред или свежо овошје што можете да го исечете на мали парчиња и да го замрзнете. Потоа можете да го измешате со малку течност (млеко, вода, сок) за да направите смути или да го оставите да се стопи и да го промешате во јогурт или мусли (за рецепт за ванила гранола).
Каде можам да најдам рецепти за пуерпериум?
Тука на блогот секако можете да најдете идеи за рецепти за породување и доење, но и на Pinterest. Погледнете ја мојата табла Pinterest на тема „Исхрана за време на доењето“.