Предизвикувачи и избегнување - ratiopharm GmbH
Вишок киселина во стомакот
Производството на гастричен сок е исто така под влијание на нашето однесување, навики во исхраната и исхраната. Промената на навиките во исхраната, на пример, може да биде начин за препознавање и избегнување на предизвикувачи на вишок киселина во стомакот.
Дури и без органски или медицински причини, металоиди и киселинска регургитација се активираат и промовираат од следниве фактори:
Луксузна храна и раскошни оброци: Алкохолот, кафето и никотинот го стимулираат производството на киселина во желудникот. Богатите, масни оброци и зачинетата храна исто така ја зголемуваат количината на гастричен сок.
Стрес и бурна: Напнатоста и психолошкиот притисок влијаат на варењето на храната. Стресот на работа или во приватна средина предизвикува стрес и со тоа се зголемува лачењето на желудечната киселина.
Лутина и потисната агресија: Силните негативни чувства како што се лутината, лутината и агресијата, исто така, имаат зголемен ефект врз производството на желудочна киселина - особено ако негативните чувства се потиснати и потиснати.
Спречете металоиди
Можете да имате позитивно влијание врз варењето и благосостојбата преку вашиот животен стил, урамнотежена исхрана и вежбање.
Јадете редовно и во мир: Бурното темпо и временскиот притисок го оптоваруваат стомакот, како и големите, раскошни оброци. Подобро е да јадете пет помали оброци во текот на денот. Значи, стомакот никогаш не е преполн. „Добро изџвакан е половина варен“. - Оваа стара поговорка има свое место. Wвакајте го секој залак многу свесно, ова го олеснува вашиот стомак.
Пијте доволно: За оптимално варење се потребни многу течности. Се препорачуваат најмалку два литра на ден. Билни чаеви (како камилица, анасон и цвет од слезово) имаат позитивно влијание врз благи киселини поврзани со стомачни проблеми.
Јадете балансирана исхрана: Свежо овошје, зеленчук и салата, плус протеини (на пример, риба), доволно растителни влакна и алкална храна (на пример, компири, билки, зеле, благи зачини) се основа за здрава, урамнотежена исхрана и се најмалку стресни за нашиот дигестивен систем. Fивотински масти и месо треба да се консумираат само во умерени количини за лесно варење. Патем: дека сокот од компир помага при металоиди не е само популарна мудрост, тоа е научно докажано. Гума за џвакање по оброкот може да има дури и превентивен ефект. Подобро е да се избегнуваат засладени, газирани пијалоци.
Премести: Оние кои се физички активни го стимулираат својот дигестивен систем и имаат помалку проблеми со стомакот. Редовно вежбајте, но не претерувајте - екстремното вежбање дури може да предизвика и металоиди.
Опуштете се свесно: Бидејќи металоиди и киселина, регургитација, исто така, можат да бидат предизвикани од стрес, вие треба свесно да ги вклучите паузите за одмор во секојдневниот живот. Наш совет: Јога, медитација, автоген тренинг, вежби за дишење или движење.
Обична облека: Избегнувајте ограничена облека. Премногу тесен појас може да го зголеми притисокот врз стомакот.
Спиење без симптоми: Спијте со подигната глава. Значи, влезот на желудникот е покачен, а киселината на желудникот не може лесно да влезе во хранопроводот. Не јадете ништо пред спиење. Најдоброто е: земете го последниот оброк најмногу три до четири часа пред да одите во кревет. Дигестивната прошетка по последниот оброк во денот исто така го олеснува стомакот.