Предложивте да изгубите тежина во 2020 година Еве како! Деловни вести; Вести за политиката
Се заколнавте дека слабеете од јануари, а сепак не знаете како да се држите до тоа? Вие не сте единствените. Луѓето штотуку се опоравуваат од метежот на празниците и новогодишниот мамурлак и со ужас гледаат во календарот и гледаат дека е веќе 5-ти јануари и дека сè уште јадат остаток од торта. Веќе се чини како неуспешна мисија.
Вистината е дека шансите да се држите до новогодишните резолуции се неверојатно мали. Според статистичките податоци, само 25% од луѓето кои предлагаат вакви резолуции за новата година навистина се држат до нив, со 22% да се откажат во првите шест дена. Значи, теоретски, ни преостануваат уште неколку часа од нашиот „нов живот“, без оглед за каков станува збор.
Но, само затоа што се чини дека бројките се против вас, не мора да се откажувате. Според тренерот за фитнес Хари Томас, постојат неколку многу едноставни начини да се држите до резолуциите за 2020 година.
1. Престанете да се фокусирате на јануари
Томас е на мислење дека првата грешка што ја правиме е да се фокусираме на првиот месец од годината. Кога веќе помина четвртина јануари, а ние не сме никаде во близина на „телото на бикини“, стануваме депресивни и се откажуваме. Но, резолуцијата е за цела година и полека, стигнувате таму. Вие само треба да се држите до тоа. Вистината е дека диетата можете да ја започнете на 1-ви и 22-ри јануари, дури и на 3-ти февруари и сè уште ги имате сите шанси да ја добиете толку посакуваната фигура.
2. Поставете остварлива цел
Томас предлага да се запрашате: „Да бев мојата најдобра верзија за шест месеци, што ќе беше различно?“ и фокусирајте се на тој одговор. Поставете јасна цел. Немојте да кажувате дека сакате да изгубите тежина, тоа е нејасен и тешко одржлив одговор, наместо тоа, изберете нешто поправено. За три месеци, сакам да изгубам пет килограми. Луѓето кои имаат добро дефинирана цел имаат повеќе причини да се држат до плановите.
3. Измерете го вашиот напредок
Една од главните причини зошто луѓето се откажуваат од новогодишните резолуции (губење тежина, откажување од пиење, итн.) Е затоа што не гледаат резултати, или така мислам. Томас ги охрабрува своите клиенти да го измерат нивниот напредок, евентуално да фотографираат секој ден, дури и ако не им се допаѓа како тој изгледа. Тој гарантира дека на овој начин, тие ќе видат напредок многу полесно и ќе бидат помотивирани да се држат до резолуциите.
4. Не претерувајте
Друга честа грешка е што луѓето се откажуваат од сè што е пријатно во нивната диета одеднаш, а потоа се гарантира дека диетата ќе пропадне затоа што порано или подоцна, ќе добијат желби и ќе бидат во искушение да „измамат“. Тренерот препорачува еднаш да се фокусирам на една работа, на пример, оваа недела, не пијам алкохол. Тоа е многу полесна цел да се одржи и да се исплати со текот на времето.
5. Трпението е клучно
Последно, но не и најмалку важно, бидете трпеливи. Човекот не губи тежина преку ноќ и затоа, Томас верува дека 12 недели би биле идеална точка за проценка на вашиот напредок. До средината на март, ако се задржите, јасно ќе забележите одреден напредок.