Конструирајте ја цревната флора Слабејте успешно и здраво преку цревна рехабилитација

Болестите на дебелото црево често се поврзуваат со нездрава исхрана и во многу случаи резултираат во дебелеење. Покрај тоа, внесувањето на лекови, разни токсини и психолошки нарушувања ја оптоваруваат цревната флора. Со типични симптоми на цревно вознемирување, тоа помага да се собере цревната флора на насочен начин. Со семе од моринга и чиа можете да ја поддржите цревната флора на природен начин, па дури и да изгубите тежина.

Вашето здравје е во цревата

Многу луѓе страдаат од хронични проблеми со дебелото црево овие денови. Овие може да се препознаат првенствено со дигестивни проблеми како што се дијареја, запек, смрдлива столица или синдром на нервозно дебело црево, ако дебелото црево страда од функционално нарушување. Ако гастроинтестиналниот тракт е неурамнотежен, честопати се одговорни лошата исхрана или психолошкиот стрес. Бидејќи во цревата има многу нервни жици кои се директно поврзани со централниот контролен орган, мозокот. Во случај на психолошки проблеми, како што е хроничен стрес, оваа состојба веднаш се пренесува од мозокот до цревата. И обратно, ограничената цревна флора предизвикана од лоша храна има непосреден ефект врз нашата благосостојба. Поради оваа причина, градењето на цревната флора прави да се чувствувате подобро од секој поглед.

Што точно се случува во цревната флора

Околу 500 различни видови на бактерии живеат во цревата - повеќе отколку што човечкото тело има клетки. Од овие микроорганизми, милијарди се гнездат на внатрешната обвивка на цревата. Овие микроорганизми се познати како цревна флора. Ако цревата се здрави, тие живеат во симбиоза, односно во комплементарна заедница. Здрава цревна флора е можна само ако овие микроорганизми се во рамнотежна врска едни со други. Оваа избалансирана врска е негативно погодена од различни оптоварувања. Во случај на краткорочни нарушувања, цревата е во состојба да ги компензира само по себе. Меѓутоа, ако цревата е изложена на штетни влијанија подолго време, цревната лигавица може да биде нападната. Последиците се промена во цревната средина, ширење на штетни микроби и поместување на корисни микроорганизми. Патем: Антибиотиците исто така можат значително да ја променат околината во цревата.

Препознајте ги симптомите на синдром на нервозно дебело црево и изградете ја цревната флора

Синдром на нервозно дебело црево (IBS или синдром на нервозно дебело црево) е честа гастроинтестинална болест. Типични симптоми се гасови во стомакот, болка во стомакот и, пред сè, дијареја или запек, бидејќи прехранбената пулпа се пренесува преку гастроинтестиналниот тракт или премногу бавно или премногу брзо. Причината за ова е зголемената појава на цревни гасови, кои се предизвикани од неправилна бактериска колонизација на цревата и доведуваат до силна болка во стомакот и гасови. Цревните бактерии произведуваат метаболички производи како глукоза, која се распаѓа на водород. Користејќи специјален тест за здив, може да се утврди зголемениот процент на водород во здивот и да се постави дијагноза „нервозно црево“.

Симптоми на синдром на нервозно дебело црево се болка или непријатност во стомакот заедно со промена на навиките на дебелото црево до исклучување на структурна или биохемиска причина. Зголемената чувствителност на цревата на болка кон механички стимули е многу чувствителен, помалку специфичен знак на синдром на нервозно дебело црево. Во зависност од природата на болката и навиките на дебелото црево, се зборува и за спастичниот дебело црево. Синдромот на нервозно дебело црево може да се класифицира во различни подгрупи, вклучувајќи преовладува дијареја (дијареја, IBS-D), преовладувачки запек (запек, IBS-O) синдром на нервозно дебело црево и синдром на нервозно дебело црево со промена на навиките на дебелото црево (IBS-M). Типично е преклопување со хронична карлична болка, со фибромијалгија (хронична болка, ментална и физичка исцрпеност) и ментална болест. (Извор: Википедија)

Последиците од оштетената цревна флора детално

Какво влијание има храната богата со маснотии врз цревната флора

Многу луѓе кои сакаат да ослабат свесно избегнуваат храна со многу маснотии. Всушност, на човечкото тело му требаат доволно маснотии, т.н. липиди, за да функционира правилно. Овие липиди се природни извори на енергија и во голема мера се содржани во омега-3 масни киселини. Нивната задача е да осигурат дека човечкиот организам може да ги апсорбира витамините растворливи во масти А, Д, Е и К. Омега-3 масните киселини, на пример, се наоѓаат во свежо уловена риба, кај диви животни и говеда од слободен дострел. Бидејќи во супермаркетите тешко може да се купи храна што не доаѓа од фабрики, во денешно време тие тешко содржат омега-3 масни киселини. Затоа, треба да обрнете особено внимание на потеклото при купување на вашата храна. Вашата флора во цревата ќе ви се заблагодари. Исто така, можете да најдете специфични информации преку услуга за совети за исхрана. Но, како може да се изгради цревната флора?

Практични совети за обнова на цревната флора

Ако страдате од цревни проблеми или сакате да направите нешто во врска со дебелината, треба да се концентрирате на цревната флора. Прво, критички разгледајте ги вашите навики во исхраната. Потоа, имплементирајте ги нутриционистичките компоненти така што цревата ќе прима многу растителни влакна и омега-3 масни киселини. Со следниве совети можете специјално да работите на градење здрава флора на цревата.

Подготвени јадења и рафинирана храна содржат нездрави адитиви. Овие често содржат шеќери кои предизвикуваат трајно оштетување на цревата. Колку повеќе токсини внесувате во организмот, толку повеќе здравите микробактерии треба да направат дополнителна работа за да се борат против лошите бактерии.
Три четвртини од вашата храна треба да се состои од растителна храна со органски квалитет од регионални производители кои содржат едвај никакви загадувачи и многу растителни влакна.
Foodsивотинска храна, како што се риба, дивеч и говедско месо со слободен опсег, исто така се претпочита да добие повеќе омега-3 преку консумирање.
Исто така, целосно избегнувајте храна што содржи омега-6 масни киселини, како што се масло од канола, сончогледово масло и маргарин. Наместо тоа, подгответе ги вашите јадења со високо квалитетно маслиново масло.
Производите од кокос имаат многу антиинфламаторни состојки кои можат да ви помогнат да изгубите тежина.
Користењето на пробиотици и пребиотици во комбинација со ореви богати со влакна може да спречи воспаление на цревата.