Предменструален синдром Деновите пред деновите на ПМС

Знаци на предменструален синдром (ПМС) можат да бидат: Од навивање до смрт тажно, од енергично до уморно и нефокусирано - месечните подеми и падови на хормоните доведуваат до флуктуации на физичката и менталната благосостојба на многу жени. Деновите пред деновите не се баш најдобри за многу жени.

ПМС: Што е предменструален синдром?

Предменструалниот синдром е цел комплекс на поплаки - физички и емоционални - и доведува до значително намалување на квалитетот на животот на многу жени. Симптомите секогаш се јавуваат во втората половина на циклусот, таканаречена лутеална фаза. Започнуваат 10-14 дена пред почетокот на менструацијата, се влошуваат до почетокот на менструацијата, а потоа исчезнуваат на првиот или вториот ден од менструацијата.

ПМС: симптоми и знаци

ПМС опфаќа опсег од повеќе од 150 симптоми кои можат да се појават во различни фреквенции и интензитети. Тие се поделени на ментални и физички симптоми. Овие ПМС симптоми се манифестираат во симптоми како што се:

Раздразливост, промени во расположението
депресивно расположение, вознемиреност
Нарушувања на спиењето и концентрацијата
Задржување на вода (во глуждовите и капаците)
Напнатост во градите
главоболка
Foodелби за храна
Абдоминална болка, надуеност, гасови
акни

Некои жени ќе имаат само еден или два од симптомите на ПМС, додека други имаат десетина симптоми на ПМС. Во зависност од тежината на симптомите на ПМС, ова може да доведе до периодични конфликти во партнерството, семејството и работата. За среќа, симптомите престануваат кога започнува менструацијата.

Причини за предменструален синдром

Причините за ПМС сè уште не се разјаснети. Со оглед на разновидноста на симптомите, сепак, малку е веројатно дека ќе има единствен предизвикувач. Следното се дискутира како можни предизвикувачи:

Нарушувања во хормоналната рамнотежа, како што се зголемен однос естроген/прогестин или зголемено ниво на пролактин во крвта (што природно се случува неколку дена пред да започне менструацијата).
Гинеколошки заболувања како што се миоми или ендометриоза.
Психолошки фактори како што се депресија, нарушувања на спиењето, стрес, трауматски искуства.
И диетата игра улога: премногу кофеин, премногу алкохол, премногу никотин и прекумерна потрошувачка на шеќер може да промовираат предменструален синдром, како и слаба физичка подготвеност.

ПМС: Третман на синдромот

Општо земено, со ПМС може да се управува преку урамнотежена исхрана со внесување на незаситени масни киселини, избегнување на кофеин, чоколадо, никотин и алкохол и зголемена физичка активност (доволно вежбање). Магнезиум, витамин Б6 (во дози до 100 мг на ден) и цинк се докажаа како додатоци на храна.

Со цел да се подобрат честопати многу непријатните психолошки симптоми на ПМС, дополнителни мерки за релаксација како јога или автогени тренинг можат да ги направат „критичните денови пред деновите“ полесни за погодените.

Сува екстракт од монашка пиперка е ефикасна и добро толерирана алтернатива за жени со предменструален синдром. За монашката пиперка (Agnus castus) се вели дека има ефект сличен на гестаген, што доведува до усогласување на хормоналната рамнотежа. Пред сè, поплаките како нервоза, раздразливост, задржување на вода или чувство на напнатост во градите реагираат добро на монашката пиперка. Агнус кастус главно се користи во хербална форма и е содржан во бројни комбинирани препарати кои можат да донесат значително подобрување на симптомите.

PMDS: ПМС во најтешката форма

Сепак, повеќе од 5 проценти од жените имаат толку тешки симптоми што нивниот квалитет на живот е енормно ограничен и им е потребен медицински третман. Страдате од една Предменструално дисфорично нарушување (ПМДС), најтешката форма на ПМС. Како терапија со лекови се користат широк спектар на лекови, во зависност од сериозноста, на пример психотропни лекови, диуретични лекови, лекови против болки, но и боровинки. Ако се појават масивни психолошки поплаки, дополнителна психолошка поддршка може да биде корисна.