Предменструален синдром Овие 4 работи помагаат против ПМС - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

ПМС е досаден со промени во расположението, прекумерно јадење и болка. Што помага при предменструален синдром, кога запира и зошто не сите жени го имаат овој проблем.

За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе

Предменструалниот синдром, накратко ПМС, кој се јавува во врска со менструалниот циклус, е апсолутен ужас за многу жени и често е дури и полош од реалниот период.

Затегнете ги градите, стомакот ви е подуен, грбот се влече, главата ве боли, расположението опаѓа.

Многу жени имаат различни симптоми и сериозност, но горенаведеното е меѓу најчестите.

ПМС е норма

• Генерално, 80 проценти од сите жени страдаат од повеќе или помалку тешки симптоми пред да започне менструацијата.
• Околу 2 до 8 проценти, симптомите се толку изразени што едвај можат да учествуваат во секојдневниот живот додека беснее ПМС. Ова се нарекува предменструален дисфоричен синдром (ПМДС).
• На крајот на краиштата, 20 проценти од сите жени дури и не забележуваат ПМС. Можеби ова е затоа што тие „пијат“ таблети - со тоа го измамуваат телото. Нема менструација и телото останува хормонално на исто ниво.

Што помага против ПМС?

1. Движење

ПМС е активиран од пад на нивото на естроген. Ефектот можете да го балансирате многу добро со спорт или едноставно да вежбате. Јогата помага затоа што ве води кон посвесна свесност за телото преку дишењето и затоа што учите да ја решавате болката.

Обука за издржливост како трчање или возење велосипед го олабавува ткивото и го крева расположението. На крајот на краиштата, можете да се репрограмирате преку ново однесување кон ПМС.

Наместо да легнете со шише со топла вода како што научивте, вежбате да се спротивставувате на страдањата преку движење. По можност на свеж воздух. Нема да работи прв пат, но дефинитивно ќе работи по трет или четврти пат.

Специјалните спортски тампони ја обезбедуваат потребната заштита и слобода на движење.

И патем: сексот е исто така движење. И, доколку имате оргазам, контракциите прекрасно го релаксираат стомакот.

2. Билни помагачи против ПМС

Разновидноста на симптомите кај ПМС го прави општото решение скоро невозможно, бидејќи секоја жена страда различно. Во многу случаи, монашката пиперка се покажа во поплаки пред менструацијата.

Може да ја балансира хормоналната рамнотежа што го активира ПМС пред сè. Билката се наоѓа во чаевите, но може да ја земете и во форма на таблети или во тинктури.

Како и со многу хомеопатски лекови, најдобро функционира ако го земате препаратот подолго време. Кантарион и мелиса ветуваат олеснување на психолошките поплаки, и двајцата имаат смирувачки ефект.

Калциумот често помага при депресивно расположение како симптом на ПМС. Во третманот со ПМС се користат и магнезиум и витамини Б1, Б3 и витамин Б12. Најдобро е да разговарате со вашиот лекар за тоа кој лек може да ви помогне во вашата лична хормонална рамнотежа.

3. Јадете поинаку со ПМС

Чест симптом на ПМС е желба или алчност за нездрава храна. Ако го следите овој импулс, тој нема да биде подобро.

После ќе се чувствувате уште подуени, психата не носи корист од гревот и како утеха може да посегнете по следното чоколадно пакување.

Затоа е подобро нивото на шеќер во крвта да се одржува стабилно со ПМС со цел да се јаде прекумерно јадење, но и симптоми како што се промени во расположението и замор подобро да се контролираат. Јадењето залак за јадење на секои три до четири часа се покажа за ублажување на болката.

Свеж зеленчук, мрсна риба и производи од цели зрна се навистина добри.

Незаситените масни киселини, како што се оние содржани во висококвалитетно (органско) семе од репка, лен, маслиново, коноп и масла од пченица имаат корисен ефект.

Патем, солта ја отстранува водата од телото и со тоа го зголемува ризикот од грчеви - затоа е подобро да се зачинува со билки.

4. Со олеснување на стресот против ПМС

Кога станува збор за симптомите на ПМС, стресот во секојдневниот живот не треба да се потценува. Ако е можно, обидете се да се опуштите, особено во деновите пред менструацијата.

Обуката за внимателност е испробана и тестирана алатка. Бидејќи од една страна го релаксира умот, од друга страна ја ублажува напнатоста во телото.

Медијациите исто така ги спојуваат телото и умот. Ова може да го постигнете и со убава масажа на лицето, бидејќи нашето лице е една од најголемите области на стрес во телото.

Важна белешка: Информациите во овој напис се наменети само за општи упатства. За да разјасниме здравствен проблем, препорачуваме посета на обучен и признат лекар.

---