Предменструален синдром (ПМС) - Досадни денови пред деновите на техничарите

Промени во расположението, желба и зголемување на телесната тежина - втората половина од циклусот е вистински предизвик за многу жени, и секој месец одново. Предменструален синдром (ПМС) ви дава широк спектар на психолошки и физички симптоми.

Во зависност од циклусот

ПМС се јавува во втората половина на циклусот, по овулацијата и пред менструацијата, и може да трае неколку дена или цели две недели. Со почетокот на менструацијата, симптомите одеднаш се подобруваат.

Скоро секоја жена знае ПМС од лично искуство, околу една третина од погодените се чувствуваат ограничени од ПМС во секојдневниот живот. За околу пет проценти, таканареченото предменструално дисфорично нарушување или скратено ПМДС, предизвикува сериозни психолошки поплаки.

Долг список на можни поплаки

ПМС може да предизвика широк спектар на физички и психолошки симптоми. Можни физички поплаки се: главоболки, нарушувања на спиењето, чувство на напнатост во градите, проблеми со циркулацијата, дамка на кожата, желба за храна, зголемување на телесната тежина, формирање на едем, варење и абдоминална болка.

Психолошките симптоми вклучуваат слаба концентрација, летаргија и безволност, исцрпеност, раздразливост, преосетливост и промени во расположението.

Контролирани од хормони - причини за ПМС

Научно не е точно познато што предизвикува ПМС. Најчестата теорија е дека нерамнотежата во женските хормони естроген и прогестерон е предизвикувач. Прогестеронот се формира во втората половина на циклусот, односно пред почетокот на менструацијата. Theенскиот циклус реагира особено чувствително на неговите производи за распаѓање. Семејна предиспозиција, интеракција на прогестерон и гласнички супстанции во мозокот, стрес, потрошувачка на никотин и алкохол, недостаток на сон и недостаток на вежбање се дополнителни фактори кои можат да го промовираат ПМС.

Променетото ниво на мелатонин може да биде одговорно за проблеми со спиењето. Во текот на втората половина на циклусот, ноќното ниво на мелатонин се зголемува подоцна и помалку, што го нарушува ритамот на спиење.

Страдам од ПМС?

Вашиот гинеколог ќе ја постави дијагнозата врз основа на симптомите. Тој ве прашува за вашите физички и психолошки поплаки. Во разговорот, други болести кои можат да предизвикаат симптоми се исклучени. Водете дневник во кој го документирате менструалниот циклус, крварењето и симптомите. Ова ќе му помогне на вашиот гинеколог да утврди кои симптоми се поврзани со ПМС.

Повторно наоѓање на рамнотежата: методи на лекување

Третманот зависи од индивидуалните симптоми.

Во случај на помали поплаки, може да биде доволно за промена на сопствениот начин на живот.

Редовно вежбање: Умерените спортови за издржливост, особено можат да помогнат во надминување на желбите и да се смират чувствата на ролеркостер.
Намалете го стресот: Свесно скратете ја вашата дневна листа на обврски и обезбедете редовни острови на смиреност во секојдневниот живот.
А. Промена на диета може да помогне во ублажување на симптомите: Свесно избегнувајте чоколадо, алкохол, кофеин и сол. Особено, јадете храна богата со омега-3 масни киселини и витамини, особено Б6, Д и Е и консумирајте минерали како калциум и магнезиум.

Од кабинетот за лекови:

Бидете сигурни да побарате совет од вашиот лекар или фармацевт за следниве лекови.

Лек против болки како ибупрофен, диклофенак или парацетамол ја ублажуваат болката во стомакот и главоболките. Не земајте ги овие повеќе од 10 дена месечно.
Билни супстанции На пример, монашката пиперка, мантијата за дама, кантарион и камилица се сметаат за корисни. Сепак, научен доказ за нивната ефикасност сè уште не е обезбеден.

Пропишано од лекар:

Диуретици се средства за дехидрирање кои помагаат да се намали задржувањето на водата, на пример во градите, стомакот или глуждовите.
Пилула за контрацепција може да ги ублажи симптомите како што се депресивно расположение и промени во расположението. Неколку студии го покажаа ова.

Кога психата страда многу: антидепресиви + психотерапија

Антидепресиви: Селективните инхибитори на навлегувањето на серотонин, SSRIs накратко, помагаат при депресивно расположение за време на ПМС или ПМДС. Вашиот лекар ќе ве извести дали овие лекови се соодветни за вас.
психотерапија: Дали се чувствувате беспомошно и оптоварено? Потоа разговарајте со вашиот лекар за психотерапевтски третман. Во зависност од формата на терапија, дури и кратка терапија може да ве научи на нов начин за справување со вашите проблеми. На овој начин може да се прекине врската помеѓу психолошкото и физичкото страдање.

Медицинските информации на техничарите се потврдени од реномирани организации за квалитет, неутралност и транспарентност.

Сликата сè уште не е целосно вчитана. Ако сакате да ја отпечатите оваа слика, откажете го процесот и почекајте додека сликата не се вчита целосно. Потоа, започнете повторно со процесот на печатење.