Предменструален синдром (ПМС) - мачни денови пред менструацијата

Дали вашите гради се напнати и болни, дали се чувствувате подуени и страдате од промена на расположението? Предменструален синдром (ПМС) погодува многу жени. ПМС може да се третира со хербални лекови, а здравата исхрана и вежбање исто така можат да помогнат.

За многу жени, деновите пред менструацијата се чиста агонија: Предменструалниот синдром (ПМС) предизвикува мноштво физички и емоционални поплаки. Депресивно расположение, раздразливост и чувство на напнатост и болка во градите се само некои од непријатните симптоми на ПМС.

ПМС мачи многу жени

ПМС е една од најчестите гинеколошки поплаки. Главно ги погодува жените на возраст од 30 години. Околу 75 проценти од сите жени на репродуктивна возраст пријавуваат симптоми пред менструацијата. Околу една четвртина од нив се борат со предменструален синдром и околу пет проценти имаат симптоми толку силни што нивниот квалитет на живот е решително нарушен.

Симптомите можат да бидат толку сериозни што некои жени се чувствуваат неспособни да работат и да го прават својот секојдневен живот. Гинеколозите се однесуваат на особено тешката форма на ПМС како предменструално дисфорично нарушување (ПМДС) или предменструална дисфорија. Зборот „дисфоричен“ преведен значи „раздразливо, напнато“. ПМДС е признат како независна болест од 2000 година.

Возењето ролеркостер со хормони за време на менструалниот циклус игра суштинска улога во ПМС. Хормоналниот хаос во женското тело може да предизвика повеќе од 150 симптоми, па нарушувањето е многу комплексно. Истите симптоми не се појавуваат секогаш во секој циклус и нивната тежина може да варира од месец до месец. Непријатните симптоми секогаш се појавуваат во втората половина на менструалниот циклус, односно десет до 14 дена пред да започне менструацијата. Тие повторно стивнуваат во првите два дена од менструацијата - и потоа започнуваат повторно во следниот месец.

Причините за ПМС сè уште не се јасни

Точните причини за ПМС сè уште не се заклучени. Значи, лекарите не знаат зошто некои жени развиваат ПМС, додека други се поштедени. Во секој случај, јасно е дека не постои „една“ причина за ПМС, но дека неколку фактори комуницираат. ПМС се гледа како дефект, чии причини веројатно се наоѓаат во хормоните, во нервниот систем и во психата. Менталниот стрес (стрес, семејни расправии) и начинот на живот (алкохол, кофеин, пушење, недостаток на вежба) може да го промовираат ПМС. Постоечките болести, како што се тироидната жлезда или нарушувања на спиењето, исто така, имаат негативно влијание.

Хормоналните флуктуации се вклучени во ПМС

Она што е сигурно е дека постои поврзаност помеѓу втората половина на циклусот по овулацијата и појавата на симптомите пред почетокот на менструацијата. Во оваа фаза од циклусот, телото произведува повеќе лутеален хормон прогестерон (прогестин), додека го гасне ослободувањето на хормонот естроген. Лекарите сугерираат дека телото на жени со ПМС или ПМДС реагира повеќе на флуктуациите на хормоните и нерамнотежата на хормоните естроген и прогестерон. Покрај тоа, хормонот пролактин, кој телото сè повеќе го ослободува во втората половина на циклусот, понекогаш предизвикува болно отекување на градите. Се чини дека е вклучен и невротрансмитерот серотонин, кој е познат како „хормон на среќата“. По овулацијата, неговата концентрација во телото паѓа стабилно, за да падне исклучително кратко пред почетокот на менструацијата.

Симптоми на ПМС - страдаат и телото и умот

Предменструалниот синдром е поврзан со физички и психолошки поплаки. Не секоја жена ги доживува сите наведени симптоми на ист начин. Во околу пет проценти, сепак, поплаките се толку големи што секојдневниот живот, работата и социјалниот живот се значително нарушени. Лекарите го нарекуваат предменструално дисфорично нарушување (ПМДС).

Физички симптоми кај ПМС

Задржување на вода во ткивото (едем), особено на лицето, на очните капаци, рацете, нозете, стапалата; Чувство на „надуеност“
Тежина во градите
привремено зголемување на телесната тежина поради задржување на водата
Напнатост во градите
Болки во градите и брадавиците кога се допираат
Абдоминална болка, болка во стомакот
Губење на апетит или желба
Варење: надуеност, гасови, запек
Главоболка, ретко мигрена
Болка во грбот
дамка кожа (мозолчиња до акни)

Симптоми на ментален ПМС

Промени во расположението
депресивни расположенија
Депресија, тага
раздразливост
нервоза
агресивност
стравови
Тешкотија во концентрацијата
нарушувања на спиењето
намалена самодоверба

Симптомите на ПМС може да бидат поизразени за време на менопаузата или по бременоста; некои жени се соочуваат со ПМС за прв пат во овој момент од нивниот живот. Можеби е утешно што предменструалниот синдром исчезнува повторно најдоцна во менопаузата - фаза по последната менструација.

Дијагноза: кога да се оди на лекар за ПМС?

Womenените кои доживуваат неподносливи и постојани симптоми на ПМС треба да го посетат својот гинеколог за совет. Ова е особено точно ако предменструалниот синдром влијае на вашата способност за работа, секојдневниот живот и социјалниот живот. Само лекар може да утврди дали вашите симптоми се всушност предизвикани од ПМС. Исто така е важно да се исклучат други причини за симптомите, на пример, нормални симптоми во менопауза или болести на тироидната жлезда. Вака докторот прво ве прашува за симптомите и историјата на болеста (анамнеза).

Утврдувањето на нивото на хормонот покажува дали хормоните се надвор од растојание.

Така може да се третира ПМС

Третманот за ПМС зависи од тоа какви симптоми доживува жената и колку се сериозни. Постојат неколку опции за третман кои можат да му помогнат на телото и умот. Сепак, ефективноста на хербалните лекови, додатоците на храна и другите мерки не е научно докажана или резултатите од студиите се противречни. Постојат неколку работи што можете сами да ги направите за да ги ублажите и контролирате симптомите на ПМС.

ПМС лекови

Хормоналните контрацептиви ја спречуваат овулацијата.

Болките против болки работат против главоболки и болки во грбот; Се користат лекови од групата на нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ), на пример ибупрофен, напроксен или ацетилсалицилна киселина (АСА).

Средствата за задржување на водата (диуретици) се спротивставуваат на задржувањето на водата.

Антидепресивите можат да им помогнат на жените со тешка депресија и промени во расположението. Обично се користат лекови од групата на селективни инхибитори на повторното внесување на серотонин (ССРИ). Сепак, жените треба да ги земаат само ако страдаат од тешки симптоми и други терапии не биле успешни.

Билни лекови и додатоци во исхраната

билни препарати направени од монашка пиперка или масло од вечерна јаглика; тигар крин, црн кохош или циклама им помагаат на некои жени; Комбинирани препарати кои содржат различни активни состојки исто така можат да бидат корисни.

Кантарионот се чини дека е ефикасен за психолошки поплаки.

Терапија за однесување

Фактот дека субјективниот став кон сопственото тело, исто така, се чини дека игра улога во ПМС го објаснува успехот на друга терапевтска мерка: бихејвиорална терапија кај ПМС. Се покажа дека е корисно во различни студии. Пациентите учат заедно со нивниот терапевт да откриваат негативни начини на размислување и модели на однесување и да ги заменат со позитивни мерки и мисли. На овој начин, жените можат подобро да се справат со симптомите на ПМС во секојдневниот живот.

Можете да го направите тоа сами во ПМС

Womenените треба да се набудуваат себеси и да пробаат што е добро за нив. Бидејќи не постои лек за патент за ПМС што им помага на сите жени подеднакво.

Неколку совети за жени со ПМС:

Најдобро е да водите менструален календар во кој ги класифицирате симптомите на ПМС на скала и да забележувате посебни карактеристики. Ова ќе ви даде чувство за тоа кои денови се клучни за вас. Календарот исто така дозволува да се извлечат заклучоци дали терапиите или промените во вашиот животен стил се успешни.

Јадете диета богата со јаглехидрати со многу овошје и зеленчук (витамини, минерали) и малку сол. Не јадете премногу слатки.

Воздржете се од алкохол, цигари и кафе.

Вежбајте многу, по можност на свеж воздух. Спорт за издржливост како што се пешачење, (нордиско) одење, пливање или возење велосипед се добри. Вежбањето исто така го крева расположението и е добро за умот.

Научете метод на релаксација, на пример јога, автоген тренинг или прогресивно опуштање на мускулите според obејкобсон.

Колку што е можно, прилагодете го вашиот секојдневен живот на очекуваните симптоми. Понекогаш е исто така добро да ги известите роднините кога доаѓа криза. Така, тие може да имаат подобро разбирање за вашите промени во расположението.

Не секоја жена со ПМС симптоми се чувствува нарушена во нејзиниот секојдневен живот. Многумина учат да се справат со поплаките и ограничувањата на релаксиран начин. Вежбате, се храните здраво и држите премногу стрес во деновите пред менструацијата. Позитивниот став кон себе и вашето тело ќе ви помогне добро да ги поминете овие времиња. Кај жени со тешки симптоми - т.е. предменструално дисфорично нарушување (ПМДС) - разни терапии можат да ги ублажат симптомите. Едно е сигурно: со последната менструација за време на менопаузата, менопаузата, симптомите исчезнуваат.

Можете ли да спречите ПМС?

Не можете да спречите ПМС - исто така затоа што причините сè уште не се соодветно истражени. Сепак, методите за релаксација, здравата исхрана и многу вежбање можат да ги ублажат симптомите.