Предменструален синдром (ПМС) Свисвег
За сите симптоми за време на менструацијата, како што се главоболка, болки во грбот, опаѓање, раздразливост, има плејада лекови без рецепт кои ветуваат олеснување. Причината и лекот, сепак, може да лежат во храната што ја консумираат погодените жени.
Влијание на нашата храна
Студија за PCRM спроведена од Др. Нил Барнард спроведе 33 жени на возраст меѓу 33 и 48 години, и одблизу ги разгледа ефектите на исхраната врз менструалната болка.
Едната група добила инструкции да следат веганска и диета со малку маснотии два месеци. Тие конзумирале зеленчук, житарици, овошје и мешунки без ограничувања на количината. Спротивно на тоа, беа изоставени производи од животинско потекло, како и масла за јадење, пржена храна, ореви, авокадо и маслинки. Ова резултираше во внес на храна со околу 10% маснотии.
Резултатите беа извонредни. „Откако ја сменив исхраната, мојата благосостојба драстично се подобри“, објави еден учесник во студијата, кој се чувствуваше лошо до десет дена секој месец, „во неделата пред менструацијата, веќе немав предменструален синдром“.
разум
Главните причини за болка во менструацијата се простагландини. Д-р Барнард и колегите претпоставија дека кога жените ја намалуваат потрошувачката на маснотии, нивото на естроген се намалува, што пак го намалува растот на клетките и производството на простагландин во матката. „Нашата цел е да ги ублажиме хормоналните флуктуации низ кои поминуваат многу жени секој месец“, рече др. Барнард Оваа диета исто така го зголемува производството на глобулини кои го врзуваат половиот хормон, кои го деактивираат естрогенот и со тоа ги смируваат флуктуациите на хормонот.
Покрај намалувањето на интензитетот на менструалната болка, се намали и времетраењето на менструацијата, имено од просек од 3,9 на 2,7 дена. Изненадувачки, имаше и позитивни ефекти кај членовите на семејството кои ја следеа оваа диета. «Тежината на телото на мајка ми се намали и нејзиниот крвен притисок се намали. Мојот сопруг изгуби 40 килограми од кои не можеше да се ослободи на кој било друг начин. Тој се чувствува поздраво и поенергично од кога било порано “, објави еден учесник.
Здравствени придобивки
Околу 10% од жените [кои живеат во САД] доживуваат толку силна менструална болка што не можат да ја извршуваат својата работа или други активности.
Кога од учесниците беше побарано во вториот чекор да продолжат со претходните навики на јадење, многумина одбија. Тие сакаа да го задржат зголемувањето на енергијата, подобрата способност за концентрација, слабеењето и намалувањето на болката. „Не се чувствувам ограничено од оваа форма на исхрана“, рече еден учесник, „но ако се откажам од тоа, продолжувам со нездрав начин на живот и повторно добивам менструална болка“. Theените кои учествувале во студијата изгубиле во просек 6 килограми по 6 недели на оваа веганска диета.
Д-р Барнард се сомнева дека болката во менструацијата може да биде предупредувачки знак за други потенцијални здравствени ризици. Активноста на простагландин што предизвикува болка се влошува со високи нивоа на естроген, што пак произлегува од прекумерна потрошувачка на маснотии.
Мастите што ги внесуваме со храна, како и зачуваните телесни масти, го зголемуваат нивото на естроген. Резултатот е поголема стапка на карцином кај жени кои јадат многу маснотии или имаат вишок маснотии во телото, и имаат лоша прогноза доколку се погодени од карцином.
Диетата со малку маснотии и растителна основа е најздравиот начин да ги одржувате хормоните во рамнотежа.