Предменструален синдром - сè што треба да знаете

Пред-менструален синдром (ПМС) е состојба што влијае на емоциите, физичкото здравје и однесувањето на жената во одредени денови од менструалниот циклус, генерално непосредно пред менструацијата.

треба знаете

Содржина:

Дефиниција

Пред-менструален синдром (ПМС) влијае на до 85% од жените ширум светот. Симптомите на ПМС започнуваат 5-11 дена пред менструацијата и обично исчезнуваат со почетокот на менструацијата. Причината за ПМС е непозната.

Симптомите имаат тенденција да се повторуваат од месец во месец. Но, физичките и емоционалните промени може да варираат од лесно видливи до интензивни.

Сепак, многу истражувачи веруваат дека тоа е поврзано со промена на нивото на полов хормон и серотонин на почетокот на менструалниот циклус.

Нивото на естроген и прогестерон се зголемува во одредени периоди од месецот. Зголемувањето на овие хормони може да предизвика промени во расположението, вознемиреност и раздразливост. Хормоните кои се лачат од јајниците, исто така, модулираат активност во одредени делови на мозокот поврзани со предменструални симптоми.

Покрај тоа, во овој период, нивото на серотонин влијае на расположението (серотонинот е хемикалија во мозокот и цревата што влијае на расположението, емоциите и мислите).

ПРИЧИНА

Точно што предизвикува ПМС не е познато, но неколку фактори можат да придонесат за оваа состојба:

  • Циклични промени во хормоните

Знаците и симптомите на ПМС се менуваат со хормонални флуктуации и исчезнуваат со бременоста и менопаузата.

  • Хемиски промени во мозокот

Флуктуации на серотонин, хемикалија на мозокот (невротрансмитер) за која се смета дека игра клучна улога во расположението, може да предизвикаат симптоми на ПМС. Недоволниот серотонин може да придонесе за предменструална депресија, како и замор, желби и проблеми со спиењето.

  • Депресија

Некои жени со тешка ПМС имаат недијагностицирана депресија, иако само депресијата не ги предизвикува сите симптоми.

Факторите на ризик за ПМС вклучуваат:

  • нарушувања на расположението, како што се депресија
  • семејна историја на СПМ
  • семејна историја на депресија
  • физичка траума
  • емоционална траума

симптом

Менструалниот циклус на жената трае во просек 28 дена.

Овулацијата, периодот во кој јајцето се ослободува од јајниците, се случува на 14-тиот ден од циклусот. Менструацијата или крварењето се јавуваат на 28-от ден од циклусот. Симптомите на ПМС можат да започнат околу 14-тиот ден и да траат до седум дена по менструацијата.

20-32% од жените пријавиле умерени до тешки симптоми во овој период. Тежината на симптомите може да варира во зависност од личноста и месецот.

Симптомите на ПМС вклучуваат:

  • надуеност
  • стомачна болка
  • гадење
  • болка во градите
  • акни
  • апетит, особено за слатки - чоколадо
  • запек
  • дијареја
  • главоболки
  • чувствителност на светлина или звук
  • замор
  • раздразливост
  • зголемување на телесната тежина поради задржување на течности во телото
  • вознемиреност
  • депресија
  • тага
  • емотивни испади

Дијагностички

Нема истражување или тестирање што може да се направи за да се открие како може да се дијагностицира предменструален синдром. За да ви помогне да воспоставите предменструален модел, вашиот лекар може да ги запише вашите знаци и симптоми на календар или во дневник за најмалку два менструални циклуса. Запомнете го денот кога првпат ги забележавте симптомите на ПМС, како и денот кога тие ќе исчезнат. Исто така, проверете дали сте ги одбележале деновите кога ќе го започнете и завршите периодот.

Одредени состојби можат да го имитираат ПМС, вклучувајќи хроничен замор, нарушувања на тироидната жлезда и нарушувања на расположението, како што се депресија и анксиозност.

Предменструален синдром или бременост: како правиш разлика?

Симптомите на ПМС почнуваат да се појавуваат една недела или до две недели пред почетокот на менструацијата. Обично, овие симптоми престануваат по почетокот на менструацијата.

Симптомите на ПМС можат да бидат многу слични на симптомите на бременост.

Еве ги разликите помеѓу ПМС и симптомите на бременост:

Болка во градите

СПМ: За време на ПМС, оток и чувствителност на градите може да се појават во втората половина на менструалниот циклус. Тенденцијата се движи од прилично лесна болка до силна болка и обично е најсилна пред да започне менструацијата.

Задача: Градите за време на бременоста може да се чувствуваат многу позапалени и многу чувствителни на допир. Исто така, постои чувство на тешки гради. Оваа нежност и отекување на градите обично се јавува по првата или втората недела по периодот кога можевте да влезете во вистинската менструација.

крварење

СПМ: Општо земено, нема да имате крварење или повраќање ако е ПМС. Кога имате менструација, протокот е значително пообилен и може да трае до една недела.

Задача: Кај некои жени, крварењето е еден од првите знаци на бременост. Овој тип на крварење не е нормален, тој обично се манифестира како дамки и трае до 2 дена.

Промени во расположението

СПМ: Во овој период се чувствувате повеќе раздразливо и немирно, но сите симптоми на ПМС обично исчезнуваат по почетокот на менструацијата.

Задача: Ако сте бремени, може да имате промени во расположението што траат до раѓањето. Вие исто така може да имате моменти на тага и полесно да плачете.

Како и кај ПМС, овие последни симптоми исто така може да укажуваат на депресија. Ако сте загрижени за симптомите и мислите дека сте депресивни, запомнете дека можете да повикате специјалист во секое време. Депресијата за време на бременоста е честа и може да се лекува.

Замор

СПМ: Заморот е симптом кој често се јавува за време на ПМС, како и нарушувања на спиењето. Овие симптоми треба да исчезнат веднаш штом ја започнете менструацијата. Можете да лекувате замор, па дури и нарушувања на спиењето со започнување тренинзи со вежбање.

Задача: Додека сте бремени, високото ниво на хормон прогестерон може да направи да се чувствувате многу поуморно.

Заморот може да биде поизразен во текот на првиот триместар од бременоста, но може да трае во текот на целата бременост. За да му помогнете на вашето тело да се справи со овој симптом, тогаш проверете дали јадете добро, здраво и дека ќе посветите големо внимание на одморот.

Гадење или повраќање

СПМ: Не треба да очекувате гадење или повраќање ако менструацијата е одложена, но некои дигестивни непријатности како гадење може да ги придружуваат симптомите на СПМ.

Задача: Гадењето е еден од првите и најкласичните и најјасни знаци дека сте бремена. Гадење често започнува еден месец откако ќе останете бремени. Повраќање може или не може да ја придружува гадењето.

Foodелби за храна

СПМ: Кога имате ПМС, веројатно ќе забележите дека вашите навики во исхраната се менуваат. Можеби ќе ви треба чоколадо, јаглехидрати, шеќери, слатки или солена храна. Овие желби не се случуваат во иста мера кога сте бремени.

Задача: Во текот на целата бременост, може да имате разни желби за храна кои се исклучително специфични и понекогаш необјасниви. Од друга страна, ќе имате моменти кога ќе бидете тотално незаинтересирани да јадете одредена храна. Можеби имате и висока чувствителност на одредени мириси и вкусови, дури и на оние што ви се допаднале. Овие ефекти можат да траат во текот на целата бременост.

Грчеви

СПМ: Ако имате симптоми на ПМС, тогаш грчевите можат да траат помеѓу 24 и 48 часа пред почетокот на менструацијата. Болката постепено ќе се повлече, веројатно за време на менструацијата и на крајот ќе исчезне до крајот.

Задача: На почетокот на бременоста, може да имате благи грчеви. Овие грчеви веројатно ќе се чувствуваат како мали грчеви што ги имавте за време на менструацијата, но овој пат ќе ги почувствувате во долниот дел на стомакот или грбот.

Третман

Третман во случај на тежок предменструален синдром

За многу жени, промените во животниот стил можат да помогнат во ублажување на симптомите на ПМС. Но, во зависност од тежината на симптомите, вашиот лекар може да препише еден или повеќе лекови за ПМС.

Успехот на лековите во ублажување на симптомите варира кај жените. Лековите кои обично се препишуваат за ПМС вклучуваат:

  • антидепресиви
  • Антивоспалителни лекови
  • диуретици
  • Хормонални контрацептиви

Третман на натурист

Калциум, магнезиум, витамин Е и витамин Б-6 се пријавени за ублажување на симптомите пред менструацијата.

Некои жени пријавиле олеснување на симптомите на СПМ со билки како што се гинко - билоба, ѓумбир, камилица и кантарион. Сепак, малку научни студии откриле дека овие тревни растенија се ефикасни во ублажување на симптомите на ПМС.

Лекар за акупунктура внесува стерилизирани игли од не'рѓосувачки челик во кожата во одредени точки на телото. Некои жени се чувствуваат многу подобро по третманот со акупунктура.

Совети за намалување на непријатноста пред менструацијата

Изменете ја вашата исхрана

  • Јадете помали, почести оброци за да ја намалите надуеноста и ситоста.
  • Ограничете сол и солена храна за да го намалите задржувањето на балони и течности.
  • Изберете храна богата со сложени јаглехидрати, како што се овошје, зеленчук и цели зрна.
  • Изберете храна богата со калциум. Ако не можете да толерирате млечни производи или не внесувате доволно калциум во вашата исхрана, дневен додаток на калциум може да ви помогне.
  • Избегнувајте кофеин и алкохол.

Спорт

Започнете и пешачете најмалку 30 минути, или вежбајте велосипедизам, пливање или други аеробни активности што е можно почесто. Спортот ќе ви донесе многу подобра физичка состојба, но и ментална.