Предменструален стрес - кои се симптомите на SPM Libresse
Сосема е вообичаено да се чувствувате болни во предменструалниот период. Но, СПМ не треба да ве успорува.
Да знаете што е тоа и како да управувате со него, ќе направи разлика во влијанието што хормоналните промени ќе го имаат врз вашиот живот.
Што точно е СПМ? Предменструален синдром, познат и како предменструална напнатост (ПМТ), е предизвикан од хормонални промени што се јавуваат за време на менструалниот циклус. СПМ опфаќа различни симптоми и чувства што може да ги доживеете. И тие можат да бидат благи или, во некои случаи, доста сериозни. Симптомите вклучуваат болка во градите, надуеност и замор. Некои жени исто така имаат главоболки, вознемирени стомаци и нарушувања на спиењето. И вашата емоционална состојба може да биде погодена, така што може да се чувствувате понепријатно, тажно, раздразливо, па дури и на работ на плачење.
Дали го знаевте тоа?
Звучи ужасно, нели? Но, не плашете се. Водете дневник за тоа како се чувствувате до почетокот на менструацијата. Со идентификување на периодични симптоми и нивната фреквенција, ќе бидете подготвени и ќе можете да добиете поддршка. Исто така, редовното вежбање и здравите оброци ќе ви помогнат многу, особено ако вклучите јаглени хидрати од цели зрна, како што се леб од интегрално брашно и овес. Некои експерти препорачуваат намалување на количината на сол и кафе, а лекови против болки без рецепт ќе ви помогнат да се справите со болката. И, ако симптомите ви го отежнуваат животот, консултирајте се со вашиот лекар.
Митови за СПМ
Не е вистина. Некои жени имаат синдром само во одредени месеци. Некои жени имаат многу лесна форма. Некои жени воопшто го немаат овој синдром.
Дефинитивно може да забремените за време на предменструалниот период. Не мешајте СПМ со вистинска менструација.
Добрата вест е дека можете да направите нешто во врска со тоа! Нема причина да страдате: може да земете масло од кукавица навечер за да ги ублажите симптомите или да се консултирате со вашиот лекар во екстремни случаи.
Можеби имате желба за чоколадо во предменструалниот период, но всушност тоа ќе предизвика големи флуктуации на шеќерот во крвта, што ќе доведе до уште поголеми промени во расположението. Обидете се да го избегнете.