6 методи против дебелина на вестите слобода на слобода
Од Петре Добреску, сабота, 4 февруари 2006 година, 16:35 часот
Не би било добра идеја да ги подложуваме нашите деца на драстични диети, од едноставна причина што тие не ги согледуваат вишокот килограми секогаш како нас и ја немаат истата леснотија при одржување на диета. Покрај тоа, тоа е дел од радоста на детството да откривате нови вкусови и понекогаш да уживате во помфрит, колачи, бонбони или сладолед.
Но, ако видиме дека шегата станува подебела, а исто така и половината на малото, а облеката на нејзината големина е потешко да се најде, време е да се најдеме во неволја. Лекар - матичен лекар, евентуално - може да ни каже без многу мака дали нашето малечко дете има прекумерна тежина или ќе стане и ќе ни покаже на кој начин може да изгуби тежина. Препорачливо е да се губат телесната тежина не само од естетски причини, туку и од здравје. Дебелите деца се изложени на ризик од развој на срцеви заболувања и дијабетес.
На пример, во Соединетите држави, детската дебелина е „масовен“ проблем, бидејќи има над 9 милиони деца со прекумерна тежина. Ејми Лану, нутриционист во Вашингтон, дури вели дека „бројките укажуваат, за жал, дека 1 од 4 американски деца е дебел“. Д-р Лану, коавтор на труд под наслов „Правилна исхрана на децата“, сугерира да следиме 6 чекори во обидот да спречиме прекумерна тежина кај нашето дете.
1. Дома, само здрава храна
Детето мора да биде навикнато да јаде здраво, така што домашните оброци ќе вклучуваат овошје, зеленчук, зелена боја и семиња од секаков вид, сурови или варени. Сето тоа е да најдеме рамнотежа во нивната комбинација и да се осигураме дека храната што ја ставаме на трпезата има добар вкус. „Вежбањето“ на здрава исхрана мора да се направи однапред, бидејќи дете од 6-7 години ќе биде поприемчиво од тинејџер, кој веќе има развиено вкус за производи за брза храна.
2. Секој јаде исто
Не принудувајте го детето да јаде нешто што не го јадете. Ако ставите сад од зеленчук на масата, проверете дали целото семејство ќе го јаде истото. Ако уживате во сармал и колачи додека малиот ќе биде принуден да голта салата и целер, за кратко време ќе треба да се справите со бунт од секаква убавина и нема да можете да го убедите ниту со ќотек да јаде здраво.
3. Не користете слатки како награда!
Голема грешка што ја прават родителите е да ги наградат своите малечки со слатки за добро сторени работи. За кратко време, децата можат да се навикнат да ги извршуваат своите домашни задачи или да ја чистат просторијата само ако знаат дека подоцна ќе добијат колачи или чоколадо. Мора да се најде здрава алтернатива на овие слатки награди.
Училиштето е место каде повеќе не можеме да ја контролираме исхраната на детето. Сепак, имаме можност да му понудиме здрава опција: пакет со храна. Наутро можеме да му направиме сендвичи со туна, сирење или сирење, во кои можеме да лизнеме парчиња домат, краставица или бугарска пиперка, а како закуска да му дадеме јаболко или портокал. Ако тој одбие да го јаде пакетот, мотивирајќи дека сите други деца јадат нешто друго и не сака да даде посебно мислење, обидете се да му објасните, во неговото разбирање, дека таа храна е многу дебела.
5. Нема закуски пред ТВ
Јадењето пред ТВ има многу недостатоци:
- обрнете внимание на она што го гледа, детето ќе јаде брзо, без правилно да џвака;
- ќе јаде повеќе отколку што му треба;
- тој ќе види секакви реклами за храна, што ќе му го зголеми апетитот.
Затоа, направете правило: никој во семејството не смее да јаде пред ТВ.
6. Спорт и пешачење
Дајте му пример на детето, движејќи се и поттикнувајќи го да го стори својот ред. Можете да купите степер или медицински велосипед, на кој ќе се натпреварувате - кој „преминува“ неколку километри за еден ден. Или, можете да го однесете вашето дете на џогирање во парк, возење велосипед или пливање. Во паркот можете да играте и тенис или бадминтон.