Вежбањето ви помага да изгубите тежина ако секогаш вежбате во исто време од денот; Здравствен град Берлин
Ако тренирате секогаш во исто време од денот, можете подобро да ја одржувате вашата тежина
Вежбањето може да поддржи губење на тежината и да помогне во одржување на телесната тежина. Но, тоа зависи и од тоа во кое време од денот луѓето одат во теретана или да трчаат во паркот. Тоа е резултат на неодамнешното истражување на истражувачите од Универзитетот Браун во Провиденс, Род Ајленд.
Во повеќето случаи, работните процеси и личната хронобиологија на луѓето одредуваат во кое време од денот повеќе сакаат да вежбаат. Строго кажано, рутината е тајната на успехот: Умерената до интензивна обука секогаш треба да се изведува во исто време, без разлика дали е рано наутро, за време на паузата за ручек или после работа.
Вежбањето помага при слабеење ако секогаш вежбате во исто време од денот
Студијата вклучува 375 возрасни лица кои изгубиле тежина и не сакале повторно да се здебелат. Повеќе од две третини (68 проценти) од испитаниците кои успеале да го направат ова, секогаш тренираат во исто време од денот - со рано наутро најпопуларен. Вежбањето помага да се задржи тежината ако секогаш вежбате во исто време од денот
Истите обучувачи за време на денот, исто така, беа со поголема веројатност да се усогласат со препораката од најмалку 150 минути неделно умерена до интензивна физичка активност (86 проценти наспроти 74 проценти).
Одредени периоди од денот можат да ги активираат оние кои не сакаат да вежбаат
Сепак, други фактори исто така можат да влијаат на телесната тежина, како што се внесот на калории, квалитетот на исхраната, квалитетот на сонот, можните несакани ефекти од лековите и депресијата.
Студијата е објавена во списанието „Дебелина“. Авторите сега охрабруваат понатамошно истражување. На пример, може да има одредено време од денот што им помага на оние кои не сакаат да се движат - луѓе со мала физичка активност - развиваат навика редовно да вежбаат.-