Предменструална депресија Што навистина помага против PMDS Wunderweib

Секој знае предменструален синдром или скратено ПМС. Помалку е познато дека ПМС може да доведе до месечна депресија. Ние ќе ви кажеме што помага против предменструалната депресија (ПМДС) и како можете да ја препознаете.

против

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.

Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.

Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.

Што е предменструална депресија?

Ние одамна знаеме: Theенскиот циклус влијае на психата на жените. Ако ПМС е многу изразен кај жена, лекарите зборуваат Предменструална депресија или Предменструално дисфорично пореметување или скратено PMDS.

„Обичните“ ПМС ги вклучуваат „вообичаените“ симптоми кои жените ги доживуваат непосредно пред да започне нивната месечна менструација. Повеќе од секоја трета жена редовно страда од симптоми на ПМС. Овие можат да бидат и физички и психолошки по природа. Најчестиот од над 150 симптоми се:

Физички поплаки со ПМС

  • мигрена
  • Умор, исцрпеност
  • Проблеми со циркулацијата
  • Cелби или губење на апетит
  • Грчеви во стомакот
  • Промени на кожата
  • (болна) напнатост, отекување на градите
  • Задржување на вода во ткивото (едем)
  • нарушувања на спиењето

Психолошки поплаки со ПМС

  • Промени во расположението
  • Анксиозност, напади на паника
  • Раздразливост, агресивност
  • Безилност
  • неосновани изливи на емоции (плачење, смеење, итн.)
  • намалена самодоверба
  • Немир, хиперактивност
  • депресивни, манични расположенија

Кои причини можат да ги има ПМДС?

Ако се изразени психолошки симптоми на ПМС, тоа може да доведе до предменструална депресија. Се верува дека PMDS се активира од хормони како ПМС.

Бидејќи симптомите се појавуваат во втората половина на циклусот, тие стануваат хормони естроген („женски полови хормони“) и прогестерон („Циклусен хормон“) и невротрансмитерот Серотонин („Чувствувај се добар хормон“) поврзано.

Кај пациенти со ПМДС, ќе различно ги обработува сигналите на хормоните во мозокот, како што се сомневаат експертите, така што тие се почувствителни на флуктуациите на хормоните.

Сепак, точната причина за нарушувањето на ПМД сè уште е непозната.

Кои се симптомите на ПМД нарушување?

Додека ПМС исчезнува кога ќе настане менструација (не подоцна од вториот ден на крварење), предменструалната депресија може да трае подолго. Симптомите на ПМДС можат до 16 дена пред менструацијата започне (во таканаречената "лутеална фаза", која веднаш следи по овулацијата) и уште опстојуваат за време на менструацијата. Според фармацевтскиот весник, до 15 проценти од сите жени со ПМДС. Половина од погодените ја доживуваат PMDS како стрес во секојдневниот живот.

Покрај вообичаените симптоми на ПМС (видете погоре), следниве симптоми се особено изразени кај ПМДС:

  • депресивно расположение, дисфорија
  • импулсивно, агресивно дејство
  • Спорови за прекршување на законот
  • Тешкотија во концентрацијата
  • Самоувереност
  • намален интерес за вообичаени активности
  • Тенденција кон социјално повлекување

Ако PMDS е особено изразен, тој може да се развие Губење на контролата дојди Тешкотии во справување со секојдневните проблеми (што може да доведе до професионални проблеми), неправеден третман на деца и/или партнер (што може да доведе до семејни проблеми).

Што помага против предменструална депресија?

Бидејќи точните причини за ПМДС се (сè уште) непознати, тешко е да се постави дијагноза: крвта и нивото на хормоните се нормални кај погодените, многу симптоми се слични на симптомите на ментални болести (на пример, депресија).

ПМДС исто така не е наведен во Меѓународната статистичка класификација на болести (МКБ-10), „Дијагностичка библија“ на Светската здравствена организација. Дури во 2013 година, ПМДС беше официјално признат како нарушување на расположението (во Дијагностичкиот и статистичкиот водич за ментални нарушувања, накратко, ДСМ-5). Таму исто така е разјаснето дека ПМДС не е поврзана со никакви други ментални болести.

Како можете да препознаете PMDS?

За да видат дали постои поврзаност помеѓу симптомите и менструалниот циклус, лекарите ги советуваат жените да останат најмалку два месеци Дневник за расположение или циклус соодветно. На овој начин, лекарот може да види дали психолошките поплаки имаат биолошка причина. Во исто време, други ментални болести (на пример, депресија) можат да бидат исклучени.

Што помага при предменструална депресија?

Овие седум работи што можете да ги направите за да помогнете во ублажување на симптомите:

  • Промена на диета: јадете диета богата со витамини и растителни влакна; Избегнувајте алкохол, кафе, бело брашно и шеќер што е можно повеќе
  • Релаксација: редовната релаксација може да има превентивен ефект; спречување и борба против стресот со техники на релаксација
  • Премести: Спортови за издржливост (на пр. Трчање, пливање) ја подобруваат психолошката благосостојба (се ослободуваат и ендорфини)
  • Пишување дневник: Запишувањето на стравовите, сомнежите и чувствата може да има ослободувачки ефект (како и разговорот со партнерот или најдобриот пријател)
  • Психотерапија: Колку што е можно и посакувано, когнитивната бихевиорална терапија може да помогне (учите стратегии како подобро да се справите со стресот и оптоварувањето)
  • Билни (медицински) производи: Чисто дрво (помага и при ПМС), кантарион или црн кохош; консултирајте се со лекар!
  • Лекови: Инхибитори на повторното преземање на серотонин (SSRI), антидепресиви или хормонска терапија можат да помогнат во многу тешки случаи на ПМДС

Добра вест: После менопаузата и за време на бременоста, ПМДС - како ПМС - обично е отсутен.

Кој лекар е вистинското лице за контакт?

Експертите го критикуваат недостатокот на познавање на психотерапевтите за хормони и гинеколозите за психологија за правилно дијагностицирање на ПМДС.

Ако се сомневате дека имате PMDS, треба (сепак) да ги контактирате следниве експерти:

  • гинеколошки ендокринолог
  • Центар за здравје на жените
  • Гинеколог
  • Психотерапевти

Со предменструална депресија често е важно да се консултирате со неколку експерти.