Предмет на табу за оптимизирање на движењето на дебелото црево и варењето - мм тренинг
Здравје на цревата и основи
Луѓето сакаат да ги прават работите комплицирани.
Веројатно затоа што тогаш им е полесно да ја префрлат одговорноста од себе, без да мора да го менуваат или да го доведуваат во прашање сопственото однесување.
Со нашите клиенти за лична обука, токму тука лежи клучна точка: мора да се постигнат одржливи промени и тоа е можно само ако е дефинирано многу јасно како и зошто.
Слабеењето е најдобриот пример за ова. Никаде не е доволно да се достави „план за исхрана“ со неколку упатства и рецепти. Ако сакате да изгубите тежина, треба да се занимавате конкретно со темата и да станете, до одредена мерка, експерт. Како лични обучувачи, можеме да пренесеме знаење и да се гледаме себеси како придружници и поддржувачи на патот на нашите клиенти, спроведувањето и извршувањето на потребните информации мора да доаѓаат директно од клиентот. Во овој момент е клучно да се претстават работите на некомплициран и практичен начин.
Колку е добро да се справиме со хемискиот состав на шеќери и протеини кога 95% од луѓето погрешно ги земаат најосновните основи?!
Најсуштинското прашање за навиките во исхраната во секојдневниот живот е следново:
Колку храна земам во текот на денот во просек неделно и како, колку често и колку излачувам.
200 пати со сигурност ме прашаа која е најдобрата храна за слабеење (бесмислено прашање, според мене), но клиент никогаш не ме праша како треба да изгледаат нивните движења на дебелото црево и колку често треба да се појават.
Дефекацијата е табу тема во нашето општество, но вреди да се започне од оваа точка и да се чува што е можно поедноставно:
Секој што не поминува движења на дебелото црево во правилна форма и количина барем еднаш на ден, има проблем.
Колку и да звучи драстично, ова е реченицата со која треба да се справи секоја личност пред да ја смени исхраната. Како организмот ја користи нашата храна дава одлучувачки информации за здравјето на цревата и дали метаболизмот воопшто работи правилно (вклучително и дали маснотиите се согоруваат или се складираат во депоа!).
Ако немате редовно движење на дебелото црево, можеби само јадете премалку. Ова често е проблем кај жените. Важно е да јадете доволно - дури и ако целта е губење на тежината. Во овој случај, треба да се зголемат количините и да се следат движењата на дебелото црево. Ако и двајцата останат во исти размери, ова е добар знак - во овој момент, повеќе спорт и вежбање, како и оптимизирана диета треба да бидат доволни за намалување на телесните масти.
Оние кои јадат доволно и се уште не можат редовно да ја излачуваат храната, треба итно да преземат мерки и да се справат со здравјето на цревата. Сосема е очигледно дека количините што ги јадете треба да можат да се излачуваат во сличен дел. Движењата на дебелото црево се нус-производ на варењето на храната и не треба да останат во цревниот тракт премногу долго, во спротивно токсините ќе се вратат во телото. Цревниот тракт може да се воспали и може да се развие чувство на надуеност до масивни дигестивни нарушувања и абдоминална болка.
Друг показател за дигестивен проблем е конзистентноста на столицата. Ако ова е премногу меко, премногу тврдо, обезцветен или трнлив, треба да се преземе акција.
Добрата столица е кафеава и има каша, цврста конзистентност. Не ви треба премногу тоалетна хартија за да ја избришете потоа и излачувањето е безболно и без силно притискање или притискање.
Пет поени за оптимизирање
Следните пет точки можат да помогнат да се оптимизира цревното здравје и варењето на храната: