Предмет: Угостителство
Опции за темата
Оцени ја темата
приказ
Угостителство
Колку храна ми треба (17 години, 174 см, 57 кг) на растојание од околу 120 км со 2 големи искачувања?
Јас обично имам 2-3 x 0.5L PowerBar или вода со мене, 1x банана, 2x гел или слично. 1-2 решетки.
Секогаш имам чувство дека земам малку премногу. Возете го растојанието за околу 3,5 часа (просечно: околу 34км).
Би бил многу благодарен за одговори.
тогаш само јаде помалку
Би испил малку повеќе.
Имајте слични барања како вас, само што имам 13 кг повеќе .
За такво растојание би земал 2 * 0,75л вода со малку сируп и максимум 2 шипки или банани, но не повеќе. При што, ако возите толку брзо, повеќе би сакал да користам само гел, телото подобро се обработува под стрес.
Дали секогаш трчате со 34 пресеци во возот?
Имајте пријатна сабота вечер, велосипед
Променето од bikefex (09.09.2006 во 22:51 часот)
Угостителство
Тешко е: Имам калориски промет од 3000kcl на толку долго растојание
Со други зборови, со мојата (мала) телесна тежина, во никој случај не смеам да ризикувам да ослабам.
Тоа е и причината што имам 2-3 КОШИ после вежбање. Јадете тестенини!
Тежината на моето тело варира екстремно: Следното утро по вежбање, понекогаш имам и до 2 кг помалку, иако добивам 1 кг повторно по еден ден одмор на диета богата со јаглени хидрати!
Исечете директно во зависност од наклонот и ветерот: 34-38, на наклони или додавања, се разбира, значително помалку. На многу долги растојанија, можам да се спуштам до 30 километри на час
Со kindубезни поздрави
И јас би пиел повеќе. Јас ја пијам вашата количина на околу половина од растојанието во текот на летото, но со добро парче помалку брзина
Но, јас никогаш не правам ништо на точак за тоа, дури ни со далечината. потоа застани тогаш, но потоа десно
Леле, кул парчиња. 34-38 во авион? би сакала.
Што вели вашиот тренер?
И тоа само.
Па, треба да возите далеку од нас на трките ако можете тоа да го направите сами на растојание од 120 километри, јас никогаш не сум толку брз на тренинг и на трки, јас никогаш не сум надвор од најдобрите 20.
Импресивно
Едит сè уште сака да знае во кој опсег на отчукувањата на срцето главно возите со исечоци од 34-38 км/ч на станот
сече
Прашање: Каков рез правите вака на патеката?
И какво отчукување на срцето добивте (наведете ја и вашата возраст)
30 км на час @ 70% Hfmax така GA
РП е 46
Натерај ме да се грижам за пулсот, имам само 17 години:
Трка во возење по 5 км и 500 метри надморска височина имам пулс од 195 (97% hfm, целосно исцрпен)
Јас го добивам срцевиот ритам на одмор до 44,45
34-38 сече ! Со искачувања !
Само по трка знаеме колку сме всушност лоши !
На 125 км круг со 2200 мм поделен на 5 искачувања, ми требаа нешто повеќе од 6 часа
Но, јас никаде не сум исполнет
Вклучено угостителство: 2 x 0,8l + 1 x 0,5l пијалоци, 4 гранола, но можеше да биде и повеќе.
19 часот, 1,72 см и 56 килограми
Изменето од Лорд Вејдер (09.09.2006 во 23:50 часот)
31,4 кмч просечна патека од 73 км, пулс 154. Обука за Г "2. Дали сум лош кога сметам дека правиш 38 во Г" 1
Само по трка знаеме колку сме всушност лоши !
само што се вратив 127 км, 1010 м надморска височина, 23,7 кмч, просек 129 пулс/GA1;
1 литар вода, 1,5 литри зелен чај, 1 банана, 1 пар солени колачиња, 1 пар слатки колачиња;
180 см, 80 кг, 43 години
Патка и вох
За 73 км пијам 1,5 литри сок од јаболко/вода 40:60 мешано. Малку сол во пијалокот.
Храна само 1 бар или 1 банана на пр.
Запомнете дека е релативно топло за мене !
Само по трка знаеме колку сме всушност лоши !
Почнав на 25 степени, сино небо и сонце. И се вратив на 11 степени, полна месечина, чисти starsвезди. Сериозно се насочува кон зимата.
Почнувам на 22 степени (околу 6:30 часот наутро) и пристигнувам дома околу 9:30 часот на над 30 степени. Ако тренирам доцна, може да биде 35-40 степени !
Само по трка знаеме колку сме всушност лоши !
хм, прилично насилен за карипскиот остров. Кога возите низ дождовната шума, не мора да се грижите за храна, но има неколку многу убави планини високи 3.000 стапки. Се обложувам дека е малку посвежо таму.
Треба да имате убава сезона во текот на целата година. Кога асфалтот е добар, ова се идеални услови.
Променето од Скуа (10.09.2006 во 02:16 часот)
Мојата локална планина е висока речиси 1000 метри. Таму често сум во магла.
Јас не возам низ дождовната шума !
Времето е релативно константно на островот. Бидејќи Венецуела е сè уште северно од екваторот, тоа е исто така малку посвежо за нас кога е зима .
Во Бразил е токму спротивното !
Асфалтот е во голема мера релативно добар! Така тренирам цела година. Ако сакате да дојдете во зима, можете да добиете информации од мене.
Можете да тренирате убаво во зима и да уживате во Писа Колада после тренинг на плажа !
Променето од latinobiker (10.09.2006 во 02:41 часот)
Само по трка знаеме колку сме всушност лоши !