Предности и недостатоци на данската диета
Данската диета, позната и како диета во Копенхаген или диета на Кралската данска болница, е една од најконтроверзните диети за слабеење. И тоа затоа што е крајно строго и строго на краток рок.
Данската диета, позната и како диета во Копенхаген или диета на Кралската данска болница, е една од најконтроверзните диети за слабеење. И тоа затоа што е крајно строго и строго на краток рок.
Данска диета, исто така познато како Копенхагенска диета или Диета на кралската данска болница, е една од најконтроверзните диети за слабеење. И тоа е затоа што е крајно строго и сериозно на краток рок, на телото може да влијае подолгорочно. Данска диета, која ветува загуба од 13 до 22 кг за само 13 дена, тоа е, од самиот почеток, индицирано само за оние кои јадат големи количини на холестерол и храна богата со протеини. Не се препорачува во каква било форма на луѓе кои вршат физичка работа или на оние кои се болни или кои неодамна биле третирани за каква било состојба. Тоа вклучува индивидуална потрошувачка на помалку од 1.000 калории на ден, што е големо намалување во споредба со 2.000 и 2.500 калории препорачани за жени и мажи, соодветно. Секој што размислува за ваква диета, се препорачува однапред да се консултира со својот лекар. Се јаде само 3 пати на ден, секогаш во исто време: појадокот мора да се зема пред 9.00 часот наутро, ручекот до 14.00 часот, а вечерата помеѓу 17.00 и 18.00 часот.
Данската диета - неговите предности
Покрај тоа што за кратко време се губат голем број килограми, тие килограми не се депонираат повторно по завршувањето на данската диета, новата тежина може да се одржи две години. Покрај тоа, диета го подобрува метаболизмот и го згаснува целулитот, има придобивки за кардиоваскуларниот систем (како што тврдат кардиолозите). Оние кои успеале строго да ја одржуваат оваа диета (секое отстапување од програмата бара прекинување и продолжување на диетата од 0) признаваат дека научиле повеќе да ја ценат храната, сè што изгледало невкусно и конзистентно пред да станат вистински задоволства.
Фактот дека данската диета не дозволува повеќе од три оброка на ден, иако поттикнува потрошувачка на голема количина вода, го прави телото навикнато на оваа корисна програма.
Недостатоци на оваа диета
Главниот недостаток на данската диета е тоа што не му дава на организмот сите потребни хранливи материи, што може да доведе до тешкотии во концентрацијата, слабост, нарушувања на спиењето итн. Во исто време, диетата доведува до губење на вода и телесни масти без да обезбеди начин за враќање во нормалното јадење, што може да предизвика калоричен шок (поради оваа агресивна програма, данската диета може да се применува само еднаш на секои две години ) Ова го ослабува имунитетот и го зголемува ризикот од заболувања, експертите истакнуваат дека ваквата нискокалорична диета може да предизвика болести на бубрезите и цревата. Експертите предупредуваат и на тоа дека телото може да биде лишено од потребните витамини и минерали поради недостаток на одредени групи на храна и мали количини храна. Затоа, се препорачува потрошувачка на витамини и минерали за да се спречи недостаток на хранливи материи.
Данска диета
Ден 1
Појадок: чаша кафе со 1 лажичка шеќер
Ручек: 2 варени јајца, 400 гр варен спанаќ и 1 домат
Вечера: 200 гр говедско месо и 150 гр салата со сок од лимон и маслиново масло
2 ден
Појадок: чаша кафе со 1 лажичка шеќер
Ручек: 250 гр шунка и 1 чаша јогурт
Вечера: 200 гр говедско месо и 150 гр салата со сок од лимон и маслиново масло
3 ден
Појадок: 1 чаша кафе со 1 лажичка шеќер и 1 парче бел тост
Ручек: 2 тврдо варени јајца, 100 гр слаба шунка и 150 гр зелена салата
Вечера: 1 домат, 1 варен целер и 1 овошје (опции: јаболка, портокали или круши)
4 ден
Појадок: 1 чаша кафе со 1 лажичка шеќер и 1 парче бел тост
Ручек: 1 чаша природен јогурт и 200 мл сок од портокал
Вечера: 1 тврдо варено јајце, 1 рендан морков, 250 гр сирење
5 ден
Појадок: 1 рендан морков
Ручек: 200 гр варена риба, варена со путер и сок од лимон
Вечера: 250 гр говедско месо со пире од целер
6 ден
Појадок: 1 чаша кафе со 1 лажичка шеќер и 1 парче бел тост
Ручек: 2 тврдо варени јајца и 1 рендан морков
Вечера: 300 гр пилешко и 150 гр салата со сок од лимон и маслиново масло
7 ден
Појадок: 1 чаша чај без шеќер
Ручек: само вода
Вечера: 200 гр јагнешко месо варено во рерна и 1 јаболко
Ден 8
Појадок: 1 чаша кафе со 1 лажичка шеќер
Ручек: 2 варени јајца, 400 гр варен спанаќ и 1 домат
Вечера: 200 гр говедско месо и 150 гр зелена салата со сок од лимон и маслиново масло
9 ден
Појадок: 1 чаша кафе со 1 лажичка шеќер
Ручек: 250 гр шунка и 1 чаша природен јогурт
Вечера: 250 гр говедско месо и 150 гр зелена салата со сок од лимон и маслиново масло
Ден 10
Појадок: 1 чаша кафе со 1 лажичка шеќер и 1 парче бел тост
Ручек: 2 тврдо варени јајца, 100 гр слаба шунка и зелена салата
Вечера: 1 домат, 1 варен целер и 1 овошје (опции: јаболка, портокали или круши)
Ден 11
Појадок: 1 чаша кафе со 1 лажичка шеќер и 1 парче бел тост
Ручек: 1 чаша природен јогурт и 200 мл сок од портокал
Вечера: 1 тврдо варено јајце, 1 рендан морков и 250 гр сирење
Ден 12
Појадок: 1 рендан морков
Ручек: 200 гр варена риба, варена со путер и попрскана со сок од лимон
Вечера: 250 гр говедско месо со пире од целер
13 ден
Појадок: 1 чаша кафе со 1 лажичка шеќер и 1 парче бел тост
Ручек: 2 тврдо варени јајца и 1 рендан морков
Вечера: ништо