Предности и недостатоци на диета со маснотии - слаб или масен

Исхрана со маснотии: Основни принципи

Во книгата „The Fat Flush Plan“, објавена пред повеќе од една деценија и бестселер за време на објавувањето, Ен Луиз Гитлмен тврди дека, за да се намали телесната тежина, важно е паметно да се комбинира храната за да се забрза метаболизмот и да се промовираат изгореници. на масното ткиво, „проблемот“ што нè оддалечува од телото што го посакуваме, но особено од беспрекорно здравје.

Во првата фаза, вели д-р Гитлман, од суштинско значење е детоксикација на црниот дроб и лимфниот систем, проследено со усвојување диета со малку јаглени хидрати и нискокалорична што ја елиминира неподносливата вишок тежина. Всушност, диетата Fat Flush вклучува три фази:

Чекор 1: за детоксикација, кога треба да се консумираат 8 чаши сок од брусница на ден, покрај дарежливото снабдување со вода, за да се елиминира течноста акумулирана во ткивата (задржување на водата). Исто така сега, внесот на калории е ограничен на 1100-1200 на ден, а потрошувачката на пченица и млечни производи е целосно забранета. Забранети се и маслата и другите масти, сите производи што содржат шеќер или скроб, алкохол и повеќето зачини. Првата фаза трае 2 недели.
Фаза 2: промовира продолжување на процесот на слабеење започнат во првата фаза и дозволува внесување на 1200-1500 калории на ден, со воведување во исхраната на некои забранети јадења во првата фаза: сладок компир, кафеав ориз, грашок, моркови. Оваа фаза може да се растегне додека не ја добиете посакуваната тежина.
Фаза 3: тоа е оној што треба да се трансформира во животен стил. Дневниот внес на калории е 1500 калории или повеќе, а дистрибуцијата на хранливи материи во дневните оброци е како што следува: 40% јаглени хидрати, 30% протеини и 30% масти.

Исто така, мора да се каже дека вежбањето е важна компонента на диетата „Маст флеш“. Така, во првите две фази, американскиот нутриционист препорачува 20-30 минути физичка активност, во форма на релаксирачки прошетки, 5 пати неделно, на кои се додаваат 100 скокови скокачки дигалки дневно. Во третата фаза, важно е да се зголеми времето распределено на физички вежби, како и воведување на обука за сила.

Диета со маснотии: Предности

Според нејзиниот творец, диетата Fat Flush ги вклучува следните позитивни последици врз фигурата и здравјето:

Брза елиминација на вишокот тежина, до 4,5 кг, во првите две недели од диетата;
Детоксикација на црниот дроб и лимфниот систем;
Елиминација на задржување на водата;
Одржување на здрава телесна тежина во текот на животот;
Забрзување на метаболизмот;
Подобрување на квалитетот на сонот и нивото на енергија;
Подобрување на физичкиот изглед;
Регулирање на лачењето на хормони и стабилизирање на расположението, итн.

Исто така, треба да се напомене дека диетата Fat Flush промовира здрава исхрана, богата со растителен зеленчук, овошје спакувано со растителни влакна и добри масла, како и активен животен стил, посеан со секојдневно вежбање.

Диета со маснотии: Недостатоци

Но, диетата „Флеш флеш“ има и низа неповолности, меѓу најочигледните е строгата дисциплина во исхраната - особено во првата фаза од диетата - што таа ја наметнува. Во исто време, ова подразбира постојана администрација на додатоци во исхраната, како и сериозно ограничување на внесувањето брашно и млечни производи во првите две фази, две важни групи храна за здравјето.

Исто така, треба да се напомене дека внесот на калории, особено во првите две фази од диетата, може да биде пренизок за некои луѓе (особено за мажи), особено во контекст на потребата за секојдневно вежбање. И на крај, но не и најмалку важно, премалиот внес на калории може да резултира со не забрзување на метаболизмот, туку напротив, негово забавување.!