Предности и недостатоци на диета со супа од различни варијанти

Супите можат да ви помогнат да изгубите тежина. Тие се полни, нискокалорични и содржат многу важни хранливи материи.
Супите од зеленчук се особено погодни за диета со супа. Кога станува збор за месото, дефинитивно треба да користите посни сорти како пилешко или тартар.
За да избегнете јо-јо ефект, треба да започнете промена во исхраната по диета за супа.

Многу луѓе би сакале да изгубат тежина без да се откажат многу. Во овој случај, диетата со супа е особено соодветна. Супите се вкусни, исполнети и многу лесно се подготвуваат. Но, како функционира оваа диета? Што можам да јадам во текот на целиот ден?

Во нашиот водич објаснуваме што можете да јадете на диета за супа. Willе ви покажеме кои диетски супи се најдобри и ќе ви дадеме совети за тоа како може да станете здрави и трајно слаби со диета за супа.

1. Супите се полни, но се малку калорични

Комбинирајте овошје со кварк или јогурт со малку маснотии за појадок.

Диетата со супа е многу популарна уште од 1950-тите. Ако јадете строго според планот, може да изгубите доста тежина за неколку дена. Ова главно се должи на фактот дека супите се вистински полнила. Тие се преполни со хранливи материи и одлични за подготовка. Тие се исто така многу нискокалорични.

Можете да ја следите диетата со супа на многу различни начини. Додека во строга форма сите оброци во текот на денот се заменуваат со диетална супа, во поумерените варијанти може да консумирате и друга храна.

Супите се добри за душата

Американски психолози во една студија открија дека потрошувачката на супа обезбедува удобност и безбедност. Ова работи особено со пилешка супа, бидејќи предизвикува многу позитивни спомени и чувства кај многу луѓе.

Најчесто е да се прибегне кон супа за ручек и вечера. За појадок, овошјето со малку кварк со малку маснотии или јогурт е идеално. Дополнителниот внес на протеини е особено важен за да се спротивстави на распаѓањето на мускулите.

Една предност во однос на другите диети е тоа што можете да јадете толку многу од овие супи за слабеење се додека не сте навистина сити. Ова е затоа што добивате само околу 800-1000 kcal на ден со конзумирање супа. Нормалното барање за калории кај една жена, во просек, е околу 2000 kcal на ден.

Иако специјалните супи за слабеење содржат важни витамини и минерали, хранливите потреби честопати не можат да бидат целосно покриени. Затоа, треба да ја правите оваа диета најмногу 1 недела.

Опасност: Диетата со супа е радикална диета која е сериозно критикувана од нутриционистите. Главниот проблем е што главно губите вода и мускулна маса наместо маснотии.

2. Избор на вистински супи за слабеење

Супите се во многу различни варијации.

Така што диетата со супа не стане здодевна и монотона, треба да ги менувате рецептите што е можно повеќе. Секако е најдобро ако комбинирате што повеќе различни состојки во текот на 7 дена.

Во основа, се препорачуваат сите супи од зеленчук. Затоа треба да ги изберете следниве супи:

супа од тиква
Супа од грашок
супа од морков
супа од зелка
супа од леќа
Супа од зеленчук

Ако сакате да изгубите тежина и да направите нешто добро за вашето здравје, секогаш треба да ги готвите овие супи свежи. Бидејќи во готовите производи има многу засилувачи на вкус што може да доведе до нетолеранција. Со готови супи додавате огромна количина шеќер и сол на вашето тело.

Осигурете се да направите ако е можно Направете целосно без крем или крем. Овие производи содржат многу маснотии. За да ги зачините супите, можете да користите кварк или јогурт.

Совет: Во зависност од планот за исхрана, јајцата, посно месо, рибата, овошјето и зеленчукот исто така може да завршат на менито.

Посебна варијанта на диетата со супа е диетата со супа од зелка. Горењето на маснотиите треба да се стимулира особено силно од зелката. Но, дури и оваа форма не е погодна за долготрајна диета.

3. Здрави и вкусни рецепти за диета со супа

Во принцип, можете да користите било кој зеленчук за подготовка на диетална супа. Обидете се да вметнете и состојки богати со протеини. Овие се особено добри за да останете сити што е можно подолго. Заменете ја солта со разни билки што е можно повеќе за да ви помогне да го зајакнете метаболизмот.

Забелешка: Ако имате проблеми со варењето, направете супа и супа без зелка, бидејќи може да предизвика гас.

Ние би сакале да ви го дадеме следново презентирајте три различни рецепти за супа, кои секако можете да ги промените или проширите како што сакате. После тоа ќе најдете Идеи за здрава закуска што треба да ги направите ако стомакот ви се развива додека е на диета со супа.

Супа од морков со кокосово млеко

Супа од морков обезбедува многу витамин А.

200 гр моркови
1/2 кромид
10 гр свеж ѓумбир (ситно исечкан на коцки)
малку маслиново масло
150 мл кокосово млеко
200 мл супа од зеленчук
малку кари
Пипер (а можеби и малку сол)

На малку масло испржете го кромидот и ѓумбирот. Додадете моркови на коцки и соте.
Дегласете со супа и млеко од кокос и оставете да врие околу 15 минути.
Зачинете со кари, бибер и сол и потоа ставете пире.

супа од тиквички

Украсете ја вашата супа од тиквички со бор ореви и свежи билки, на пример.

150 гр тиквички
1/2 кромид
1 лажичка маслиново масло
200 мл супа од зеленчук
1/4 куп магдонос
1 лажица јогурт
Пипер (а можеби и малку сол)

Исечете го кромидот на коцки и пржете го на малку масло. Исецкајте ги тиквичките и соте.
Дегла за супа со супа и оставете да врие околу 15 минути.
Додадете магдонос и јогурт, пире и зачинете со сол и црн пипер.

Супа од мешан зеленчук

Можете да користите кој било зеленчук за супа од зеленчук.

2 млад кромид
60 гр моркови
50 гр брокула
40 гр тиквички
50 гр излупени домати
30 гр пиперка
малку маслиново масло
200 мл супа од зеленчук
Пипер (а можеби и малку сол)
н.б. Билки

Исечете пролетен кромид на прстени и пржете на малку масло.
Исечете го преостанатиот зеленчук на мали парчиња и додадете.
Дегласете со зеленчук и оставете да врие околу 15 до 20 минути.
Зачинете ја супата и украсете со билки ако сакате.

Идеи за ужинка помеѓу:

Крцкав леб со урда или кефир
Кварк или јогурт со малку маснотии со овошје
овошна салата
суров зеленчук како што се домати, пиперки, авокадо
(зелени) смути

4. Предности и недостатоци на диета за супа

Урамнотежената исхрана е тешка со диета само за супа.

Диетата со супа може да ви помогне да изгубите многу тежина за краток временски период. Сепак, слабеењето главно се должи на изгубената вода. Покрај тоа, симптомите на недостаток често се јавуваат ако не обрнувате големо внимание на правилниот состав на одделните хранливи материи. Затоа, треба да ја правите оваа диета најмногу една недела.

Сепак, има некои придобивки и во исхраната со супа. Consе трошите помалку калории и сепак ќе бидете сити подолг временски период. Покрај тоа, оваа диета е погодна за секојдневна употреба, бидејќи супите се подготвуваат многу лесно, а исто така можат да бидат замрзнати.

Секогаш обрнувајте внимание на ова додека држите диета, Пијте доволно течности бидејќи вашето тело излачува многу вода. Препорачуваме околу два до три литри вода или незасладен чај.

Овде ќе најдете повторно сите предности и недостатоци јасно сумирани:

лесно се прави
погоден за секојдневна употреба
полнење и покрај помалку калории
вкусно и разновидно

симптоми на недостаток се појавуваат по некое време
не менува ништо во претходните навики на јадење
Слабеењето главно се должи на губење на вода и мускули

Забелешка: Диетата со супа е првенствено лек за гладување или да се подготви за промена на исхраната.