Предности и ризици од дисоцирана диета
Разделената диета се заснова на идејата дека не е храната што дебелее, туку начинот на кој ја комбинираме храната. Кои се предностите и ризиците од дисоцираната диета?
Постојат 3 начини да ја одржите диетата раздвоена:
- Антоановиот метод, кој вклучува јадење храна од иста категорија секој ден, во која било количина (на пример: само понеделник само протеини, вторник само јаглени хидрати, итн.);
- Методот Шелтон, кој овозможува консумирање храна од иста група на оброк, во која било количина (на пример: за време на појадок јадете само протеини, на ручек само јаглехидрати, на вечера само зеленчук);
- Метод Montignac, кој исклучува храна со висок гликемиски индекс и поттикнува потрошувачка на протеини со зеленчук во истиот оброк.
Меѓу предностите на дисоцираната диета е фактот дека промовира прилично брзо слабеење и не поттикнува потрошувачка на ултра-преработени производи. Корисно е и за луѓето на кои им е полесно да ги организираат оброците на овој начин, со одвојување на храната во јасни групи.
Кои се ризиците од дисоцираната диета?
Се чини дека најголемиот проблем на дисоцираната диета е тоа што премногу се фокусира на максимизирање на процесот на варење и премалку на квалитетот на оброците. Потребите на организмот за макронутриенти и микроелементи не се задоволуваат секојдневно, што може да доведе до нерамнотежа (ако еден ден консумирате само јаглехидрати, на пример, целосниот недостаток на протеини влијае на организмот). Нивото на инсулин исто така може да се наруши ако се консумира премногу овошје за еден ден и чувството на глад може да се влоши. Меѓу ризиците од дисоцираната диета е тоа што, иако помага да се намали телесната тежина во прв степен, откако лицето ќе се откаже од диетата, тежината ќе се врати.
За да не се соочите со ризиците од дисоцираната диета, добро е да не ја чувате долго време, а по нејзиното заклучување да чувате само одредени принципи што треба да ги користите во вашиот стил на јадење. Како што е јадење поголема количина свеж зеленчук, помала количина протеини и уште помала количина јаглехидрати на оброк (на пример, ручек што содржи половина чинија свеж зеленчук, парче месо големо како дланка и само една четвртина од чинија ориз или компири). Друг принцип што можете да го следите во вашата диета без да се соочите со ризиците од дисоцирана диета е да избегнувате консумирање на високо обработена храна, вештачки засладувачи, бел шеќер и комерцијални слатки, маргарин, колбаси и брза храна.
Прочитајте повеќе за тоа што значи да се има дисоцирана диета и кои се ризиците од дисоцираната диета: